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瑜伽解剖精解-從肌肉運作原理解析瑜伽體位
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作者:喬安.史道格瓊斯 出版社:旗標 出版日:1060508 ISBN:9789863124153 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 國際瑜伽師資培訓必讀 依骨骼肌的部位做分類,分析相對應的體位法 精緻人體圖解,讓複雜的生理學變得簡單易懂 依骨骼肌區分具代表性的體位法 本書是學習瑜伽解剖的權威指引,對於想要了解人體生理學的瑜伽老師,或是練習者都很有幫助。以方便讀者查閱的編排方式並搭配圖例,提供參與瑜伽動作骨骼肌的實用資訊,並利用各體位法說明運用到的肌肉和肌肉群。 近 250 張全彩圖例,詳細說明每塊肌肉的起點、止點和作用,讓讀者清楚了解這些肌肉在瑜伽動作裡所扮演的角色。在附錄裡也包括 200 小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法,並提供瑜伽動作口令和提示的詞彚,有助於練習與傳授給學員。 瑜伽解剖學的知識非常重要,它能讓你在指導或練習瑜伽時,自己不會受傷,也不會讓別人受傷。擁有完備的知識基礎,才能在鍛鍊身體的同時,更進一步專注心靈層面。瑜伽講求身心合一,因此會適時地在介紹某個體位法時,談到比較偏向內在心靈的練習重點。 本書以圖文對照的方式說明肌肉的構造和功能,再配合瑜伽姿勢去說明相關肌肉所扮演的角色,讓練習者對兩者之間的關係有更清楚完整的了解。除了解釋各體位法的練習技巧之外,還會談到瑜伽其它比較微妙、深入的層面,像是覺知、呼吸法、鎖印、脈輪和放鬆等等。 本書特色 1. 國際瑜伽師資培訓必讀,包括 200 小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法。 2. 依骨骼肌的部位做分類,分析相對應的體位法。 3. 亞馬遜 100% 完美五星評價。 作者簡介 譯者介紹 目錄 第1章 活動中的身體 了解神經系統 解剖學上的方向 骨骼系統 滑液關節 了解肌肉系統 肌肉的運作機制 第2章 呼吸肌肉 瑜伽與呼吸 呼吸的動作過程 第3章 臉部、頭部和頸部的肌肉 肌肉放鬆和收縮:運動單位 作用肌與拮抗肌 第4章 脊椎肌肉 脊椎的功能 脊椎的動作類型 第5章 深層核心肌群和骨盆底 淺層與深層核心肌群 骨盆底:身體與精神交匯之處 瑜伽哲學:鎖印、能量脈、脈輪和瑜伽八肢 第6章 肩膀和上臂的肌肉 肩胛帶 肩關節 旋轉肌袖 肘關節 上半身穩定肌總覽:體位法之王 第7章 前臂與手部的肌肉 橈尺關節 腕關節和手部 第8章 髖部的肌肉 髖關節 主要髖屈肌 主要髖外展肌 主要髖伸肌 主要髖內收肌 深層髖外旋肌 髖部內轉 第9章 膝蓋肌肉 膝屈肌群 膝外旋肌群(屈膝狀態) 膝內旋肌群(屈膝狀態) 膝伸肌群 第10章 小腿與足部的肌肉 小腿 足部 附錄1結尾式 附錄2瑜伽體位法的提示 體位法索引(梵文與中文對照) 體位法索引(英文與梵文對照) 肌肉索引(依功能與位置排序) 肌肉索引(依英文字母排序)