▐ 自2024/1/1 00:00起，台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數
▐ 自2023/2/1 00:00起，樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數，請會員多加留意。
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作者：趙健 出版社：康鑑 出版日：1090306 ISBN：4715443047647 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，是所有型男的終極目標！ 透過本書，讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作，對身體特定部位進行鍛鍊；也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊；更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑型方式。 本書是各位想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上動作持續練習，就一定可以擁有好身材！ 本書特色 ◎核心肌群極速定型，塑肌效果更加持久：不僅讓你精壯、勻稱、結實，更賦予你無可比擬的靈活性。 ◎迅速練出完美腹肌、打造精壯身材，輕鬆提升男性魅力。 ◎甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，30天持續改善身形。 ◎速度最快：10分鐘完成一組，堅持10天，118組肌力訓練法幫你快速練出六塊肌！ 作者簡介 譯者介紹 目錄 PART 01健美常識 你不可不知 The Basics about Bodybuilding 012 Bodybuilding Means a Nice and Strong Figure 1 健美不只是練出「大塊頭」 014 Bodybuilding Movement in the World 2 健美運動的興起與發展 017 Bodybuilding Movement in China 3 穿越時空的健身健美運動 020 Love Life, Love Bodybuilding 4 健身健美的三大理由 PART 02來一次親密接觸 健美沙龍 Aerobics Salon 024 Moving Towards to Bodybuilder 1 向健美先生邁進吧 029 Understanding about Bodybuilding 2 健身運動讓你樂在其中 034 Choices of Sports Equipment 3 選擇喜歡的運動器材 038 Knowing Yourself 4 教你認清自己的身體 PART 03健身先生教你打造 強而有力的手臂 Bodybuilding for the Arms 049 簡易動作（一） 改善身形 Elementary Exercises for Better Shape 露出臂部真實「顏色」 049. 1. 直腿伏地挺身 050. 2. 屈膝伏地挺身 051. 3. 彈力繩單臂彎舉 052. 4. 坐姿旋臂 053. 5. 坐姿雙臂彎舉 054. 6. 俯坐彎舉 055. 7. 啞鈴常規彎舉 056. 8. 啞鈴俯身臂彎舉 057. 9. 弓身單臂屈伸 058 中級動作（二） 減脂塑形 Intermediate Exercises for Fat Loss and Body Shaping 堅持讓你擁有強健的雙臂 058. 1. 斜托臂彎舉 059. 2. 彎臂托舉 060. 3. 斜坐彎舉 061. 4. 俯身彎舉 062. 5. 俯立臂屈伸 063. 6. 坐式頸後臂屈伸 064. 7. 站姿正握臂下壓 065. 8. 站式頸後臂屈伸 066. 9. 正手臂彎舉 067. 10. 雙手重提 068. 11. 腕彎舉 069 高級動作（三） 突破自我 Advanced Exercises for Self Breakthrough 打造健壯的手臂肌肉線條 069. 1. 直立雙臂彎舉 070. 2. 啞鈴懸臂 071. 3. 仰躺臂彎舉 PART 04健身先生教你打造 渾厚的肩部 Bodybuilding for the Shoulders 075 簡易動作（一） 改善身形...