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健檢做完然後呢(從自然醫學觀點拆解數字真相.掌握對症處方找回健康)(4版)
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作者: 陳俊旭 系列: 新醫學保健 出版社: 新自然主義股份有限公司 出版日期: 2020/07/01 ISBN: 9789579528856 頁數: 268 內容簡介 健檢做完，然後呢？從自然醫學觀點，拆解數字真相，掌握對症處方，找回健康！(4版) 內容簡介 ￭ 最新增訂：擊敗新冠病毒最佳武器 ￭ 隨書回饋：免費線上聽有聲書 出版本書的新自然主義公司，為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持，特別推出免費線上聽有聲書，希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方，就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果！ 醫生沒有告訴你的祕密，全部在這裡！自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作，揭發現代醫療迷思，勇敢說出健康真相，不必長期忍受打針吃藥，擔心致命風險，不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來！ ▶降膽固醇：不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招 ▶揮別糖尿病：食物四分法+運動，血糖不再高高低低 ▶高血壓：6大簡便妙招，不吃藥也能改善 ▶貧血：5大貧血類型保健法，缺什麼就補什麼~ ▶肝脂數≠肝功能：不可不知的4個保肝重點 ▶脂肪肝：不專屬於肥胖的人，也要注意因疾病引起的治療法 ▶混濁尿、蛋白尿：好水+身心運動，溫和漸進改善腎功能 ▶尿酸結晶：改變酸鹼值，不再痛風 ▶逆轉骨質疏鬆：不必多喝牛奶的5個骨質調理法 ▶破解甲狀腺迷思：促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案 ▶自體免疫疾病：排毒+抗過敏，有恆必可克服 ▶腫瘤標記異常：不一定就是有腫瘤，請看2個檢測新要點 本書特色 ◆10大健康理由，讓你非減重不可：你知道嗎？肥胖不只是美觀、自信的問題，肥胖還會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓、腎臟病、牙周病、不孕症、憂鬱症、睡眠呼吸中止症、退化性關節炎與骨質疏鬆症，甚至癌症等慢性病及重大疾病！ ◆9大減重迷思，揪出無效減重的罪魁禍首：你認為「肥胖是體質，怎麼努力都無法改變」、「運動量越多，減重就越容易成功」、「睡眠越少，越能燃燒脂肪」、「單一食物減肥法，一定能減重」、「吃減肥藥，輕鬆方便效果又好」……嗎？小心！這些錯誤的減重方法，是害你「越減越肥」和「復胖」的罪魁禍首。 ◆7大金鑰，營養醫學成功減重不復胖：你是不是總是在減重卻又經常復胖？本書提供營養醫學最新發現，針對7大肥胖病因提供解決金鑰，包括：降低身體發炎、平衡內份泌和荷爾蒙、解決慢性過敏、改善腸菌相失衡、強化肝臟排毒功能、幫助細胞充電……等，幫你徹底擺脫肥胖困擾，找回健康人生。 ◆10個減重好習慣，讓你徹底告別肥胖：減重是長期抗戰，除了找出真正肥胖的原因外，更需要養成能助你一臂之力的必勝好習慣，像是：控制主食熱量、撰寫飲食日記、戒掉3C產品、打造優質睡眠環境、做有氧運動、不輕易網路謠言……等，才能讓減重之路走向康莊大道。 ◆12道營養師專門設計的健康料理：包括：香蔥鮭魚飯、甜椒炒透抽、麻油蛋糙米米粉、南瓜魚片煲、雙菇香紅葵、青蒜燒豆腐、牛蒡豆皮捲、塔香烘蛋、紅茄毛豆丁……等，自己做好吃又健康的減肥餐，為你的健康及減肥加油！ ◆台灣營養醫學第1人：現任台中澄清醫院耳鼻喉科主任，同時也是營養醫學門診主任的劉博仁醫師，不但被商業周刊票選為「百大良醫」之一，也是台灣教學醫院開設「營養門診」的第一人。 作者簡介 作者簡介 陳俊旭 學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年傾全力撰寫健康系列叢書，並在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地做巡迴演講，以期能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。從2009年起，陸續於台灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起，成立網路廣播電台，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。著作有：《吃錯了，當然會生病！》、《過敏，原來可以根治！》、《發炎，並不是件壞事》、《不生病，「食」在很簡單》等。 學歷 國立台灣大學復健醫學系學士 美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫學博士 證照 通過美國四項國家考試（自然醫學、針灸、中藥、復健） 擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照 美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）中藥文憑 美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）針灸文憑 美國自然醫學醫師學會（AANP）會員 現任 台灣全民健康促進協會理事長（www.THPA.tw） 台灣維爾康天然小舖有限公司總顧問（www.WeCare.com.tw） 美國健康之音網路廣播主持人（www.VOW99.org） 美國維爾康天然診所院長（Clinic.WeCareNaturally.us） •想進一步了解自然醫學，歡迎參觀Dr. Chen的網站與部落格www.DrJamesChen.com •歡迎上網收聽「健康之音」，可以現場發問，詳情請見www.vow99.org 內容目錄 目錄 最新增訂 擊敗新冠病毒最佳武器 作者序 健檢做完了，然後呢？ 前言 你也可以和長壽村的人一樣健康 閱讀之前 沒有定期健檢的人看過來——3分鐘自我檢測，你是高風險族群嗎？ CH1怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？ ——拆解健檢紅字①：膽固醇 CH1-1一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問 Q1.怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？ ．陳博士小講堂／血液中的膽固醇，只有5%直接來自食物 Q2.到底一天可以吃幾顆蛋？ ．陳博士健康進階班／為什麼他每天吃25顆蛋，膽固醇仍然保持正常？ Q3.膽固醇是不是越低越好？ ．陳博士健康進階班／米飯、蔬果、油脂，統統可能變成膽固醇！ Q4.膽固醇越高，越容易有腦心血管疾病？ ．陳博士小講堂／都是氧化惹的禍 ．陳博士聊天室／以訛傳訛，膽固醇成了黑名單 Q5.膽固醇過高，身體出了什麼錯？ ．陳博士小講堂／200不是膽固醇的死線 ．陳博士健康進階班／膽固醇為什麼會太高？又為什麼會太低？ CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念 新觀念1.膽固醇是無辜的，關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化！ 新觀念2.每天吃三顆雞蛋，竟然可以降低壞膽固醇！ ．陳博士小講堂／脂肪對膽固醇的影響 新觀念3.降膽固醇藥物吃多了，小心副作用「心臟病」上身！ CH1-3.簡單又有效的8個膽固醇調節法 方法1.納豆激酶，可同時溶解血栓、調整膽固醇 ．陳博士小講堂／納豆激酶怎麼吃最有效？ 方法2.針對寒、熱體質，補充大蒜、山楂 方法3.卵磷脂可抑制膽固醇吸收 方法4.多吃蔬果和堅果，補充膳食纖維和植物固醇 方法5.少吃壞油、多吃好油 方法6.多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水 方法7.維生素B群，可降低「同半胱胺酸」 方法8.先疏通血管，再循序漸進運動 ．關鍵知識總複習／三分鐘掌握膽固醇 ．超級比一比／膽固醇新舊觀念對照表 CH2血糖總是高高低低，測血糖只是自欺欺人？ ——拆解健檢紅字②：血糖 CH2-1一定要破解的4個血糖迷思與疑問 Q1.血糖為什麼會高低起伏？ Q2.飯後愛睏、常餓得發慌，竟是糖尿病潛伏期？ ．陳博士小講堂／第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異 Q3.吃糙米飯搭配青菜、少油少肉，為什麼血糖還是居高不下？ Q4.血糖過高要小心，血糖過低則有生命危險？ CH2-2不可不知道的3大血糖新觀念 新觀念1. 糖尿病可及早發現、及早治癒 新觀念2. 光測血糖不夠，還要測「糖化血色素」與「胰島素」 新觀念3. 用「8點檢測」全面掌握血糖 CH2-3.可逆轉糖尿病的的六大血糖調節法 方法1.酵母鉻&花旗參，有助穩定血糖 方法2.運用武靴葉，有效降血糖、重建胰臟機能 方法3.中晚期患者補充硫辛酸，預防末梢神經病變 ．陳博士小講堂／這些營養品也能調節血糖 方法4.飲食採用加強版「食物四分法」，讓胰臟好好休息 方法5.避開「高升糖指數」食物，讓胰臟不再疲於奔命 方法6.運動也可以降血糖 ．超級比一比／糖尿病對策比較：一般醫師VS. 自然醫學 CH3高血壓找不到病因，只能吃降血壓藥改善？ ——拆解健檢紅字③：高血壓 CH3-1一定要破解的2個高血壓迷思與疑問 Q1.改善高血壓，只能吃降血壓藥？ ．陳博士小講堂／吃降血壓西藥前，先了解它的副作用 Q2.95%的高血壓，都找不到病因？ ．陳醫師小講堂／疾病找不到原因？與「還原主義論」有關 CH3-2安全又簡便的降血壓6大策略 策略1.補充納豆激酶、抗氧化劑，有效疏通血管 策略2.銀杏、鎂和一氧化氮，可放鬆血管 策略3.排除體內毒素，降低血壓 策略4.虛證高血壓，要補虛補氣 ．陳醫師小講堂／打鼾可能會引起虛證高血壓，千萬別忽視！ 策略5.高血壓飲食原則，把握五少、二多、四分 策略6.減除環境過敏原，避免血壓升高 ．超級比一比／高血壓對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH4貧血的人，就要多補鐵？ ——拆解健檢紅字④：貧血 CH4-1一定要破解的3個貧血迷思與疑問 Q1.貧血的人，就要多補鐵嗎？ Q2.女生都會貧血，所以不必太擔心？ Q3.貧血百百種，我是哪一型？ CH4-2缺什麼就補什麼，5大貧血類型保健法 類型1.缺鐵型貧血 ．陳博士小講堂／怎麼補鐵最有效？ ．陳博士小講堂／異食症可能與缺鐵型貧血有關 類型2.葉酸缺乏型貧血 類型3.維生素B12缺乏型貧血 類型4.維生素B6缺乏型貧血 類型5.地中海型貧血 & 鐮刀型貧血 ．超級比一比／貧血對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH5肝指數OK＝肝功能OK？ ——拆解健檢紅字⑤：肝指數 CH5-1一定要破解的3個肝病迷思與疑問 Q1.肝指數AST（GOT）、ALT（GPT）越低越好？ ．陳博士小講堂／常見的五種肝病類型 Q2.為什麼AST（GOT）超標，而ALT（GPT）卻正常？ Q3.為什麼華人特別容易得肝病？ CH5-2不可不知的4個保肝重點 重點1.肝指數OK≠肝OK，了解肝臟要「有一套」 重點2.不喝飲料、手搖杯，避免「果糖」毒害！ ．陳博士小講堂／想吃甜？你可以有較好的選擇 重點3.草本排毒配方，讓病毒不作怪 ．陳博士聊天室／「沒用的器官」出問題，不如除之而後快？ 重點4.善用抗氧化劑，活化肝功能 ．超級比一比／肝指數判讀對策：一般醫師VS.自然醫學 CH6只有肥胖的人，才會有脂肪肝？ ——拆解健檢紅字⑥：脂肪肝 CH6-1一定要破解的5個脂肪肝迷思與疑問 Q1.不吃肉、不吃油，就能改善脂肪肝？ Q2.只有肥胖的人，才會有脂肪肝？ Q3.哪些人容易有脂肪肝？ Q4.脂肪肝會怎樣？ Q5.脂肪肝有什麼症狀？ CH6-2不可不知的3個脂肪肝治療法 方法1.補充「疏肝因子」，幫助肝臟排出脂肪 方法2.緩和的有氧運動，促進肝脂肪消退 方法3.中藥、針灸，加強肝臟消脂 ．超級比一比／脂肪肝對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH7混濁尿（泡沫尿）＝蛋白尿＝腎虧？ ——拆解健檢紅字⑦：尿蛋白 CH7-1一定要破解的5個尿蛋白迷思與疑問 Q1.有蛋白尿，就要少吃蛋白質食物？ ．陳博士小講堂／什麼是「高品質蛋白質」？ ．陳博士小講堂／蛋白質應該吃多少？ Q2.尿中有蛋白，沒什麼大不了？ ．陳博士健康進階班／認識身體的過濾網——腎臟 Q3.混濁尿（泡沫尿）=蛋白尿=腎虧？ Q4.尿蛋白的「+」字越多，腎臟功能越差？ ．陳博士小講堂／尿蛋白檢測的「+」字標記是怎麼來的？ Q5.什麼是「生理性蛋白尿」，什麼是「病理性蛋白尿」？ ．陳博士聊天室／罹患腎臟疾病，一定要揪出潛在毒素！ CH7-2溫和漸進的2種腎功能調理法 方法1.用抗氧化水或抗氧化劑，慢慢修復腎臟功能 方法2.從事身心運動，間接修復腎臟功能 ．超級比一比／蛋白尿定義對策比較：自然醫學VS. 西醫 CH8尿酸過高，就會有痛風？ ——拆解健檢紅字⑧：尿酸 CH8-1一定要破解的4個尿酸迷思與疑問 Q1.尿酸過高，就會有痛風？ ．陳博士小講堂／為什麼「腳趾的第一指關節」最易痛風？ Q2.尿酸到底該驗血還是驗尿？ ．陳博士小講堂／引起高尿酸血症的常見原因 Q3.要降低尿酸，就要禁吃普林食物？ ．陳博士小講堂／尿酸濃度上升的生理原因 Q4.痛風或關節痠痛，一定是尿酸引起的嗎？ ．陳博士小講堂／認識你的關節 ．陳博士聊天室／微波食品到底能不能吃？ CH8-2.輕鬆預防尿酸結晶的4大策略 策略1.補充鰹魚胜肽，可有效降低尿酸 ．陳博士小講堂／尿酸也是一種抗氧化劑？ 策略2.超酸體質者，須補充大量礦物質 ．陳博士小講堂／你的身體「酸掉」了嗎？自然醫學教你輕鬆調酸鹼 策略3.採用「食物四分法」、減少酸化食物攝取 策略4.多喝抗氧化水，可沖洗尿酸並減少尿酸形成 ．超級比一比／痛風對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH9多喝牛奶，就可以預防骨質疏鬆？ ——拆解健檢紅字⑨：骨密度檢測 CH9-1一定要破解的7個骨質疏鬆迷思與疑問 Q1.為什麼骨質疏鬆很難被發現？ ．陳博士小講堂／骨質疏鬆也可居家檢測 ．陳博士健康進階班／骨質疏鬆的分類 Q2.骨質流失或骨質疏鬆，補鈣就會好？ ．陳博士小講堂／鈣片要吸收，與膜衣大有關係 ．陳博士小講堂／多吃肉會導致骨質流失，多吃蔬菜會使骨頭強壯 Q3.多喝牛奶，就可以多補鈣？ ．陳博士小講堂／喝牛奶真的有益健康嗎？ Q4.鈣片類型琳瑯滿目，哪一種最好？ ．陳博士小講堂╱什麼是胺基酸螯合鈣？為什麼吸收率這麼高？ ．陳博士小講堂╱怎麼補鈣最有效？ ．陳博士健康進階班／酵母型式的礦物質，好處多多 Q5.為什麼骨質疏鬆會造成腰痠背痛？ ．陳博士小講堂／一天到底要補充多少鈣？ Q6.骨質疏鬆會有致命危險嗎？ Q7.哪些人容易有骨質疏鬆？ CH9-2幫助逆轉的5個骨質調理法 方法1.足夠的鈣質 方法2.補充維生素D3 ．陳博士小講堂／Ipriflavone （骨黃酮）也可幫助鈣進入骨骼 方法3.補充有機綜合維他命 方法4.補充天然黃體素 方法5.調整酸性體質 ．陳博士小講堂／中醫這樣補鈣 ．超級比一比／骨質疏鬆對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH10明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？ ——拆解健檢紅字⑩：甲狀腺功能 CH10-1一定要破解的2個甲狀腺迷思與疑問 Q1.明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？ Q2.檢驗TSH，就能準確判斷甲狀腺異常？ CH10-2不可不知的2個甲狀腺功能新觀念 重點1.甲狀腺低下只能從症狀判斷 ．陳博士小講堂／測基礎體溫可判斷甲狀腺低下？ 重點2.服用天然甲狀腺素，以「治療」做為診斷 ．陳醫師小講堂／為什麼大多數西醫不採用天然甲狀腺素？ ．陳博士聊天室／藏在天然甲狀腺素下的祕密 CH10-3幫助調理甲狀腺機能的5個替代方案 方案1.採用促進新陳代謝的中藥 方案2.額外補充營養素和礦物質 方案3.調整飲食內容 方案4.勤運動、多曬太陽 方案5.適度紓壓 ．超級比一比／甲狀腺低下對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH11得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？ ——拆解健檢紅字11：類風濕因子（自體免疫相關檢測） CH11-1一定要破解的3個自體免疫迷思與疑問 Q1.自體免疫因子過高或呈陽性，就是得了自體免疫疾病？ ．陳博士聊天室／診斷，光憑檢驗報告還不夠！ Q2.得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？ Q3.自體免疫疾病患者，禁吃人參、黃耆等補品？ CH11-2不可不知的3個自體免疫新觀念 觀念1.環境中的過敏原&毒素，才是自體免疫疾病的主因 觀念2.比起測IgE，測IgG更能揪出過敏原 觀念3.排毒配方+抗過敏營養品，有效治癒自體免疫疾病 ．超級比一比標／自體免疫疾病療法：一般西醫 vs.自然醫學 CH12腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？ ——拆解健檢紅字12：腫瘤標記 CH12-1一定要破解的2個腫瘤標記迷思與疑問 Q1. 腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？ ．陳博士健康進階班／你應該認識的常見腫瘤標記 Q2. 腫瘤標記指數，可以用來判斷癌症嗎？ CH12-2 不可不知的的2個腫瘤標記檢測新觀念 觀念1.腫瘤標記不能只看數值，還要看上升速度 ．陳博士小講堂／判斷前列腺腫瘤，不要光看PSA 觀念2.確診罹癌，腫瘤標記是很好的追蹤工具 ．陳博士聊天室／期待自然醫學在台灣扎根 ISBN: 9789579528856