▐ 自2024/1/1 00:00起，台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數
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作者：艾爾．卡瓦德羅 出版社：楓書坊文化 出版日：1060110 ISBN：9789863772316 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ～街頭徒手健身精華三部曲～ 追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫， 除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。 你的身材，正是人生的縮影。 凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采 「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單，認定這些運動一定沒什麼效果。 但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時，就知道箇中學問高深。 這些動作對能舉起極重槓片的人而言，都是一大挑戰。」 —傑森・法魯吉亞，《Fit to Fight》作者 《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作， 他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青，而是獨到的健身禪學與哲學： ．「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備， 就可以練出超越極限的精神與肉體。」 ．「有健身沒有終點，這是個持續、漫長的旅程， 你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」 健身是一條漫長的心智修行之路， 唯有堅忍之人，才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙， 喚醒體內潛藏能量。 艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡， 以幽默的文字駕馭所學， 《極限肌力》為街頭徒手健身聖經系列第二本著作， 要練就超群絕倫的身材，其實只要3個基本動作： 「伏地挺身」、「深蹲」和「倒立」。 「塊頭大」絕不等於「健壯」， 迷人的壯碩身材副作用可能是笨重與遲緩， 許多健身迷可以用腿抬起近半噸的重量， 卻沒有辦法做下腰或倒立伏地挺身之類的簡單動作， 甚至多跑一點距離。 徒手訓練讓你得以誠實面對自己的身體。 在機械健身領域，分別鍛鍊不同身體部位是基本功， 但在徒手健身上，相反的方式才更有效果。 本書的宗旨是：以３大動作延伸無限變化，而每一下動作，都運用到全身肌肉。 【伏地挺身】 鑽石伏地挺身、瑜伽伏地挺身、滑動式伏地挺身、高腿伏地挺身、指關節伏地挺身⋯⋯ 【深蹲】 板凳深蹲、相撲深蹲、分腿深蹲、弓步前進、靠牆深蹲⋯⋯ 【倒立】 肩倒立、三角頭倒立、手肘頭倒立、手腕頭倒立、放手頭倒立⋯⋯ 只要腳下有塊地板，你就能進行訓練。 當難以找到適合練習的地點、時間，記住，唯一可能限制你的其實是創意。 力量不只來自身體，也來自大腦； 其大小不全然取決於肌肉大小，更取決於如何運用肌肉。 詩人艾略特這麼說： 「只有願意挑戰極限的人，才能發現自己的極限。」 你永遠找不到不變強的理由， 而本書，正是開啟你健身心智的契機。 本書特色 ◎ 美國健身書籍權威．龍門出版社＋紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅＋知名健身教練，傑森・法魯吉亞背書，第二部街頭徒手健身系列作。 ◎ 一塊空地＋你自己，免費、安全、隨時實踐的健身技法。 ◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。 ◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。 作者簡介 譯者介紹 目錄 ．序 傑森・法魯吉亞 ．前言：我熱愛的摔角運動 ．第一章：往標準伏地挺身邁進 ．第二章：認識深蹲 ．第三章：認識橋式 ．第四章：進階伏地挺身 ．第五章：深蹲進階 ．第六章：完全倒立 ．第七章：單手伏地挺身 ．第八章：單腳深蹲 ．第九章：觀念整合 ．附錄A：運動招式大補帖 ．附錄B：運動計畫範例 ．關於作者 ．致謝 各界推薦／推薦序 名人推薦 台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦