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因為她跟我們在一起,養成良好的飲食習慣,她開始用「腦」吃東西,懂得什麼樣的食物對她最有益,她也開始早點睡、多喝水,在我們的協助下,她改變的是她的「習慣」。習慣是很難變更的,今天如果一個家庭裡,掌廚的人習慣吃高升糖、重油重鹹重甜的食物,那家人裡變胖的機也會變高。減脂,有時候改變的不只是個人,也會改變一個家庭、甚至是整個家族。 我曾經協助過一個十七歲的男生,他在三十天內,成功地減掉了四十公斤的脂肪。我還有學員是品酒師及美食達人,現在都是我最棒的教練之一,他們的工作就是享受美酒跟美食,如果這樣的人都能夠瘦下來,沒有什麼人是瘦不下來的。一般人認為不可能的事,我們為什麼可以做到? 除了正確的方式,還有「技術」。我們讓一個人可能因為工作壓力,不正確的生活習慣、飲食習慣,導致他的脂代謝機能系統暫時休眠,我們只是讓它的功能被喚醒,讓一個人的脂代謝機能恢復正常。脂肪的代謝「合成」與「分解」 糖尿病是糖代謝機能異常;痛風是蛋白質代謝機能異常;肥胖就是脂肪代謝機能異常。所以,肥胖事實上就是一種疾病,但是最可怕的是「它」不會痛,而且 不會好!如果脂肪分解的速度慢,合成的速度快,這個人就會變胖;反之,如果 分解的速度快,合成速度慢,相對的就會變瘦。如果能將這個道理推廣出去,重新思索減「重」的定義,我們真正要減掉的其實是「脂肪」的重量。一個人的體內有七百五十億萬個脂肪細胞,每個人都一樣。那為什麼有些人看起來很胖? 有些人看起來很瘦? 差別是在這些脂肪細胞裡,脂肪的「含量」多寡。就像一個氣球,放進去的水多,這個脂肪細胞就大;放進去的水少,脂肪細胞就小。一個人會胖,是因為這些脂肪細胞內的含脂量高。這些脂肪怎麼來的?「吃」出來的。「胃口」是被我們養大的。 當胃容量變大,而你想要控制體重,開始減少食量,你的胃會感到空虛,但是在它感到空虛之前,你的「大腦」會覺得空虛。嚴格來說,你其實不是餓,你是嘴饞。那你的細胞呢? 身體的細胞感到匱乏,那叫「飢」,像一個人的血糖過低,等於說他的細胞缺乏營養,這個人就會昏倒。如果是大腦覺得肚子空虛、嘴巴寂寞,那叫「餓」、「饞」,你頂多肚子覺得難受、嘴巴沒事做,而那是種「感覺」。那麼,一旦吃進錯誤的食物,體內的脂肪分解?又不夠,就會增肥,那脂肪分解?哪裡來? 在食物裡。所以減肥的第一要件,要吃對東西。而想要燃燒脂肪,首先就要先燃燒醣,也就是碳水化合物。當碳水化合物的的攝取比例降低,體內的碳水化合物才容易被消耗殆盡。接下來,身體才會從脂肪跟蛋白質中,選擇一個來用,而脂肪往往是最難動用的,因為脂肪真的需要有「條件」才能轉換。所以我們在減脂的先決要件,就是先讓我們的「細胞」吃飽,讓它不至於營養匱乏,才能講到下一步。#YESWECAN全民運動 在亞洲, 我所指導過的案例, 年紀最小的只有六歲, 年紀最大的有八十四歲,都成功的減下來了。小孩的體重過重,除了會造成孩子的發育不全、性早熟,甚至會被同儕排擠而影響人際關係,問題不是只有表面上看到的減肥那麼簡單,我們還可以解決還沒有發生的問題。這些人都成功了,還有什麼人不能成功呢? 許多人因為減重而帶來的額外好處,讓他們更認識自己的身體,找到平衡的相處方式,也讓他們明白身體健康的重要性,像有些受孕困難的人在減脂的過程中懷孕,這種喜悅比中樂透頭彩還要開心;在甩除了身上不必要的體重之後,他們的身體也走向更良好的狀態。減脂如果可以成為全民運動,我們真的可以提升台灣的競爭力,它會讓我們的人口更年輕、更活躍,生育機率更高。在減脂的過程中,可能會有些飲食上的調整、改變,但不代表你就要完全忌口,我們還是有很多聚會、吃大餐的機會,如果你的脂肪代謝機能達到平衡,恢復正常,享受美食並不是問題。如果要為了要瘦身、要減脂,就得拒絕美食、忍受飢餓,過著地獄般的 生活,那也不是我們所要的。我的老師說「人們之所以得不到他們想要的,只有三個原因:不知道、不相信、不行動。」很多人做不到,是因為他們不知道;但很多人明明知道了,卻不願相信,所以得不到;有些人知道了、相信了,還不採取行動,那誰都幫不了他。我們可以透過正確的飲食、適當的運動,良好的作息,讓身體恢復健康,透過營養干預,讓你的脂代謝機能恢復正常,同時讓內臟脂肪含量降低,這時候再加上運動鍛鍊,一定讓你再次回到十八歲時的曼妙身材。獨立的個體找回身體的「平衡」 沒有一項產品、一個方式,就適用所有人,經驗豐富的教練,會針對不同的狀況,給予不同的指導跟建議。我們常說每個減脂下來的學員,都是我們驕傲的作品,因為他們100%相信我們,把自己交給我們,由教練來協助他們。但是,光靠專業的教練並不夠,決定權還是在學員身上。所以能不能#YESWECAN ! 取決於學員的意願與態度。六歲跟八十四歲的減脂方式不同,男生跟女生的減脂方式也不同,正常體況的人跟有糖尿病的人,減脂方式也不同。有的人身體可能較遲鈍,今天吃的東西,要兩、三天後才會合成,可是有的人是今天吃、明天就合成,每個人的機轉運作都不一樣。甚至每個人的體質也不一樣,有些人的身體較敏感,持續的低熱量飲 食,會讓他的身體基礎代謝率降低,不重要的功能就會暫時被關掉,因為要阻止脂肪流失,保留熱量來支撐像是心臟的跳動,大腦的運轉、肺部的呼吸、腸胃的蠕動等等。等到有足夠的熱量一進來,身體就會像飢渴很久的動物,竭盡所能地把所有熱量抓下來,這就是為什麼很多人在節食減肥之後,一旦恢復正常飲食,馬上復胖反彈。我們的工作就是幫助學員們脂代謝機能正常, 就是達到身體的「 平衡」,不用為了減肥而利用不當的方法讓身體失衡。想要減「脂」,首先,要加速分解已囤積的脂肪,同時降低脂肪合成的速度;讓脂代謝的機能恢復正常,才能減「重」,達到目地。你,真正了解你的身體嗎? 如果你不了解,何不讓這些經驗豐富的教練,走進你的生活,來看看你在哪個環節進了誤區? 總比自己胡亂摸索猜測來得強! 相信在跟我們配合減脂的幾個月間,你會更認識自己,更認識脂肪,健康減脂從照顧好自己開始,#YESWECAN ! 推薦序減對脂肪才是這輩子最後一次減肥 推薦序#YESWECAN ! 得健康者才能得天下 推薦序該重視的是「健康」,絕非非膚淺的「消脂減肥」 總教練的話用科技戰勝脂肪,#YESWECAN 全民運動 – #YESWECAN總教練張為堯AllenChapter 1 –翻轉人生, 許自己一個機會 林彥汝Sunny 教練:相信幸福自己掌握,才有機會彩繪人生 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第一堂課:認識七大營養素 黃逸?Eason 教練:人生重新Reset,健康是孩子堅強後盾 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第二堂課:三大能量物質的相互關係 黃瓊惠Sarah 教練:再見囉胖妞,我們不再相見 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第三堂課:過度節食對人體影響 鄭志弘Ellis 教練:傳遞減脂福音,開啟第二人生的使者 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第四堂課:ATP與公式 何淑華Shane 教練:五十四天幸福契機,翻轉我們的人生 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第五堂課:吃與胖 林宜瑄KiKi 教練:世界上沒有能不能,只有自己要不要 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第六堂課:能量守恆 張正樂Mr. Spark 教練:尋回對身體負責的初心,肥胖家族擁抱健康 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第七堂課:吃哪些東西會導致肥胖? 144Chapter 2 –創造由我, 寫出生命新篇章 吳詩琳Celine Lin 教練:樹立兒女榜樣,決心窈窕動力 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第八堂課:脂肪都藏在哪裡? 李牧恒Marvin 教練:從美食堆裡爬出來的男人 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第九堂課:脂肪過多會引發的疾病 游舒涵Miky 教練:揮別淚眼,摘下微笑的健康果實 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第十堂課:肥胖與內分泌的關係 蕭東民Stanley 教練:找回身體機能,挽袖再做捐血大使 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第十一堂課:不孕不育與性能力下降‧ 肥胖對成年男女的影響 黃英凱Nik 教練:跨越天堂路,找回最顛峰的自己 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第十二堂課:肥胖與睡眠問題 謝佳軒Vina 教練:自律才有美麗,創造自己的生命自由 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第十三堂課:肥胖與婦科疾病 楊宜菁Jasmine 教練:自由奔放夢想家,遇見二十五歲的自己 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第十四堂課:生長發育期肥胖對性格的影響 楊文顯Pitt 教練:身材這檔事,別旁觀者只當實踐者 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第十五堂課:節食的影響Chapter 3 –亮麗與健康,Y E S 贏者全拿! 張宸臻Juliette 教練:給自己一次機會,能付出是開心的事 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第十六堂課:運動的迷思 郭珮茵Inin 教練:用真誠翻轉生命,感動從自己開始 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第十七堂課:蛋白質減肥法 梁淑芳Minda 教練:胖瘦之間,是玻璃心到喜樂心的距離 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第十八堂課:科學減脂的三大必要條件 呂澍峰Shu Feng 教練:創造美力新時代,兼顧健康及財富自由 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第十九堂課:四種壞情緒,讓你愈來愈胖! 楊錦恩Neena 教練:執著動人曲線,擁抱全世界的關注 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第二十堂課:全家胖不是遺傳,是生活習慣不良 曾姿綺Eileen 教練:有健康的身子,成為守護父母的羽翼 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第二十一堂課:瘦下來第一步‧ 誠實面對自己 林瑋麒Rich 教練:跳出電腦鍵盤外的世界,宅男變型男 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第二十二堂課:大膽擁抱目標,具體作出計畫 呂美秋Miko 教練:享瘦健康非奢求,最美麗選擇 【#YESWECAN‧ 減脂小學堂】第二十三堂課:GI值(升醣指數)與熱量飲食表 ) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間:   敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。

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