商品描述
作者：陳俊旭 出版社：新自然主義 出版日：1090701 ISBN：9789579528856 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ■最新增訂：擊敗新冠病毒最佳武器 ■隨書回饋：免費線上聽有聲書 出版本書的新自然主義公司，為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持，特別推出免費線上聽有聲書，希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方，就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果！ 醫生沒有告訴你的祕密，全部在這裡！自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作，揭發現代醫療迷思，勇敢說出健康真相，不必長期忍受打針吃藥，擔心致命風險，不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來！ ▶降膽固醇：不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招 ▶揮別糖尿病：食物四分法+運動，血糖不再高高低低 ▶高血壓：6大簡便妙招，不吃藥也能改善 ▶貧血：5大貧血類型保健法，缺什麼就補什麼~ ▶肝脂數≠肝功能：不可不知的4個保肝重點 ▶脂肪肝：不專屬於肥胖的人，也要注意因疾病引起的治療法 ▶混濁尿、蛋白尿：好水+身心運動，溫和漸進改善腎功能 ▶尿酸結晶：改變酸鹼值，不再痛風 ▶逆轉骨質疏鬆：不必多喝牛奶的5個骨質調理法 ▶破解甲狀腺迷思：促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案 ▶自體免疫疾病：排毒+抗過敏，有恆必可克服 ▶腫瘤標記異常：不一定就是有腫瘤，請看2個檢測新要點 本書特色 ◆10大健康理由，讓你非減重不可：你知道嗎？肥胖不只是美觀、自信的問題，肥胖還會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓、腎臟病、牙周病、不孕症、憂鬱症、睡眠呼吸中止症、退化性關節炎與骨質疏鬆症，甚至癌症等慢性病及重大疾病！ ◆9大減重迷思，揪出無效減重的罪魁禍首：你認為「肥胖是體質，怎麼努力都無法改變」、「運動量越多，減重就越容易成功」、「睡眠越少，越能燃燒脂肪」、「單一食物減肥法，一定能減重」、「吃減肥藥，輕鬆方便效果又好」……嗎？小心！這些錯誤的減重方法，是害你「越減越肥」和「復胖」的罪魁禍首。 ◆7大金鑰，營養醫學成功減重不復胖：你是不是總是在減重卻又經常復胖？本書提供營養醫學最新發現，針對7大肥胖病因提供解決金鑰，包括：降低身體發炎、平衡內份泌和荷爾蒙、解決慢性過敏、改善腸菌相失衡、強化肝臟排毒功能、幫助細胞充電……等，幫你徹底擺脫肥胖困擾，找回健康人生。 ◆10個減重好習慣，讓你徹底告別肥胖：減重是長期抗戰，除了找出真正肥胖的原因外，更需要養成能助你一臂之力的必勝好習慣，像是：控制主食熱量、撰寫飲食日記、戒掉3C產品、打造優質睡眠環境、做有氧運動、不輕易網路謠言……等，才能讓減重之路走向康莊大道。 ◆12道營養師專門設計的健康料理：包括：香蔥鮭魚飯、甜椒炒透抽、麻油蛋糙米米粉、南瓜魚片煲、雙菇香紅葵、青蒜燒豆腐、牛蒡豆皮捲、塔香烘蛋、紅茄毛豆丁……等，自己做好吃又健康的減肥餐，為你的健康及減肥加油！ ◆台灣營養醫學第1人：現任台中澄清醫院耳鼻喉科主任，同時也是營養醫學門診主任的劉博仁醫師，不但被商業周刊票選為「百大良醫」之一，也是台灣教學醫院開設「營養門診」的第一人。 作者簡介 譯者介紹 目錄 最新增訂 擊敗新冠病毒最佳武器 作者序 健檢做完了，然後呢？ 前言 你也可以和長壽村的人一樣健康 閱讀之前 沒有定期健檢的人看過來——3分鐘自我檢測，你是高風險族群嗎？ CH1怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？ ——拆解健檢紅字①：膽固醇 CH1-1 一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問 Q1. 怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？ ‧陳博士小講堂／血液中的膽固醇，只有5%直接來自食物 Q2. 到底一天可以吃幾顆蛋？ ‧陳博士健康進階班／為什麼他每天吃25顆蛋，膽固醇仍然保持正常？ Q3. 膽固醇是不是越低越好？ ‧陳博士健康進階班／米飯、蔬果、油脂，統統可能變成膽固醇！ Q4. 膽固醇越高，越容易有腦心血管疾病？ ‧陳博士小講堂／都是氧化惹的禍 ‧陳博士聊天室／以訛傳訛，膽固醇成了黑名單 Q5. 膽固醇過高，身體出了什麼錯？ ‧陳博士小講堂／200不是膽固醇的死線 ‧陳博士健康進階班／膽固醇為什麼會太高？又為什麼會太低？ CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念 新觀念1. 膽固醇是無辜的，關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化！ 新觀念2. 每天吃三顆雞蛋，竟然可以降低壞膽固醇！ ‧陳博士小講堂／脂肪對膽固醇的影響 新觀念3. 降膽固醇藥物吃多了，小心副作用「心臟病」上身！ CH1-3. 簡單又有效的8個膽固醇調節法 方法1. 納豆激酶，可同時溶解血栓、調整膽固醇 ‧陳博士小講堂／納豆激酶怎麼吃最有效？ 方法2. 針對寒、熱體質，補充大蒜、山楂 方法3. 卵磷脂可抑制膽固醇吸收 方法4. 多吃蔬果和堅果，補充膳食纖維和植物固醇 方法5. 少吃壞油、多吃好油 方法6. 多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水 方法7. 維生素B群，可降低「同半胱胺酸」 方法8. 先疏通血管，再循序漸進運動 ‧關鍵知識總複習／三分鐘掌握膽固醇 ‧超級比一比／膽固醇新舊觀念對照表 CH2血糖總是高高低低，測血糖只是自欺欺人？ ——拆解健檢紅字②：血糖 CH2-1一定要破解的4個血糖迷思與疑問 Q1. 血糖為什麼會高低起伏？ Q2. 飯後愛睏、常餓得發慌，竟是糖尿病潛伏期？ ‧陳博士小講堂／第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異 Q3. 吃糙米飯搭配青菜、少油少肉，為什麼血糖還是居高不下？ Q4. 血糖過高要小心，血糖過低則有生命危險？ CH2-2不可不知道的3大血糖新觀念 新觀念1. 糖尿病可及早發現、及早治癒 新觀念2. 光測血糖不夠，還要測「糖化...