+2的強效微鍛鍊：韓星私人教練的30天徒手健身計畫，從2分鐘開始，成為堅持每天......【城邦讀書花園】
找相似
79折
$356

+2的強效微鍛鍊：韓星私人教練的30天徒手健身計畫，從2分鐘開始，成為堅持每天......【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺0.5%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺0.5% 1 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
運動戶外 運動/健身用品 瑜珈體適能
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ 自2024/1/1 00:00起，台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數 ▐ 自2023/2/1 00:00起，樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數，請會員多加留意。 ▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 愛買與愛票網、a la sha（2023/8/1生效）、GAME休閒館（2023/8/1生效）、專品藥局（2023/8/1生效）等部分店家不參與全站加碼，請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk ▐ 注意事項 (1)部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE Points 點數，亦不得使用點數紅包，如：比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品（2022/10/1生效）、樂天Kobo電子書（2023/2/1生效）、屈臣氏（2024/1/1生效）等，請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE Points 回饋。 (3)若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。

相關文章

小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

防疫三級警戒降至二級，隨著人流活動機會增加，大家在戶外碰到尿急時，必需找公廁，但是不禁令人擔心：「上廁所時，在公廁內遇到新...
1,466,521人已觀看
水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶是什麼？是活得還死的？ 水晶寶寶是沒有生命的非生物，水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物，這種化學藥品具有強力吸水...
70,898人已觀看
咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

想要提神，來杯咖啡準沒錯！不過把咖啡因添加在洗髮精中，你用過了嗎？咖啡因被認為能滋養頭皮及頭髮並強化髮根，而被廣泛使用於洗...
32,596人已觀看
人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

現在3C產品盛行，越來越多人有眼睛的問題，其中很常見的就是乾眼症，容易搔癢、刺痛超不舒服！這時可能會想用人工淚液緩解，不過...
57,829人已觀看
情人節送什麼？男生最愛的10款精品小包推薦！

情人節送什麼？男生最愛的10款精品小包推薦！

你的男友出門不是把東西都往口袋裡塞，就是總背著一個巨大的後背包嗎？今年情人節就送他一個實用又好看的精品小包，改掉他的壞習慣...
30,949人已觀看
什麼是塔吉鍋？這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味！

什麼是塔吉鍋？這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味！

北非摩洛哥的料理有著濃濃的異國風情，「燒菜不加水」熱騰騰塔吉料理的秘密是什麼呢？一起來看看2021塔吉鍋Top 5人氣排行...
22,668人已觀看
浴室、房間的「除濕機」選哪台？梅雨季就靠日立、三菱、國際牌！

浴室、房間的「除濕機」選哪台？梅雨季就靠日立、三菱、國際牌！

每年五月、六月是台灣的梅雨季節，雨一直下，「除濕機」該開下去囉！台灣全年平均濕度約80%，而對人體最舒服的濕度區間落在 6...
47,586人已觀看
琺瑯杯會破嗎？有毒嗎？超美樣式功能多！

琺瑯杯會破嗎？有毒嗎？超美樣式功能多！

具質感的琺瑯杯，除了用來裝飲品外，還能為家居空間、辦公室帶來一種療癒氛圍。琺瑯杯除了盛裝飲品的功能外，也非常適合女孩們的刷...
16,697人已觀看
香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜...
33,891人已觀看
上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

提把托特包的大容量是許多上班族珍愛的通勤好包，不僅可以放筆電，如果有1-2天短距離的出差公務需求時，也可以拿來當成旅行包使...
43,887人已觀看

熱銷排行榜

更多

現貨團-多功能多段式彈力帶
找相似
49

現貨團-多功能多段式彈力帶

Mr.團霸兔
0%
Tumaz月熊健身/台灣現貨/8mm加厚止滑TPE有氧跳繩墊 贈網袋 超慢跑跳繩跳操 橢圓/圓形 吸音減震 獨家花紋
找相似
43折
299

Tumaz月熊健身/台灣現貨/8mm加厚止滑TPE有氧跳繩墊 贈網袋 超慢跑跳繩跳操 橢圓/圓形 吸音減震 獨家花紋

蝦皮商城-指定商店
2%
QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨
找相似
歷史低價
699 (降$250)

QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨

蝦皮超市
5%
最佳買點降價＋回饋省$284
【kihome】加厚加寬瑜珈墊15mm 瑜珈運動 平板支撐 深藍/黑色/紫色
找相似
降價
369 (降$136)

【kihome】加厚加寬瑜珈墊15mm 瑜珈運動 平板支撐 深藍/黑色/紫色

生活市集｜家需要的都在生活
2%
Tumaz月熊/免運台灣現貨/ 高密度50/70D瑜珈磚2入組 (附伸展帶) 新升級7.5cm 70D軟木磚
找相似
36折
350

Tumaz月熊/免運台灣現貨/ 高密度50/70D瑜珈磚2入組 (附伸展帶) 新升級7.5cm 70D軟木磚

蝦皮商城-指定商店
2%
成功智能電子計數無線跳繩-顏色隨機
找相似
降價
285 (降$59)

成功智能電子計數無線跳繩-顏色隨機

寶雅線上買
0.5%
【會員滿額禮】evian瑜珈滾筒
找相似
1,999

【會員滿額禮】evian瑜珈滾筒

蝦皮商城-指定商店
2%
動物瑜珈透明貼紙包
找相似
56

動物瑜珈透明貼紙包

寶雅線上買
0.5%
【神鬼玩家】兒童競速訓練跳繩2入(可調節長度跳繩2.7M)
找相似
歷史低價
271 (降$47)

【神鬼玩家】兒童競速訓練跳繩2入(可調節長度跳繩2.7M)

Yahoo奇摩購物中心
1%
凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈
找相似
2,500

凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
健身多功能彈力拉繩11件組
找相似
186

健身多功能彈力拉繩11件組

Mr.團霸兔
0%
【放鬆伸展】深層舒展瑜珈輪 大TY-003/小TY-004
找相似
86折
599

【放鬆伸展】深層舒展瑜珈輪 大TY-003/小TY-004

tokuyo按摩椅
8%
goodly顧得力萬用環健身彈力帶 /彈力繩/拉力帶 (革命性設計 自由彈力選擇)
找相似
5421,168

goodly顧得力萬用環健身彈力帶 /彈力繩/拉力帶 (革命性設計 自由彈力選擇)

0~3%
比價10個賣場 立即比價
東森購物 ETMall遠傳friDay購物松果購物｜放大你對家的想像Yahoo奇摩購物中心
muva高彈力環保雙面防滑瑜珈墊
找相似
69折
883

muva高彈力環保雙面防滑瑜珈墊

松果購物｜放大你對家的想像
2%
天然橡膠瑜珈墊-灰黑色
找相似
52折
1,200

天然橡膠瑜珈墊-灰黑色

PrettyAim
4%
台灣製造 NBR瑜珈墊 60*180*1.0-1.5cm(顏色隨機) 運動健身 睡墊 遊戲墊 加厚守護 隔音防震 皮拉提斯 瘦身瑜珈墊 瑜伽墊 下犬式▲高墊▲
找相似
歷史低價
180 (降$19)

台灣製造 NBR瑜珈墊 60*180*1.0-1.5cm(顏色隨機) 運動健身 睡墊 遊戲墊 加厚守護 隔音防震 皮拉提斯 瘦身瑜珈墊 瑜伽墊 下犬式▲高墊▲

台灣樂天市場
0.5%
goodly顧得力萬用環健身彈力帶 /彈力繩/拉力帶 (革命性設計 自由彈力選擇)
找相似
54折
542

goodly顧得力萬用環健身彈力帶 /彈力繩/拉力帶 (革命性設計 自由彈力選擇)

松果購物｜放大你對家的想像
2%
【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋)
找相似
歷史低價
999 (降$300)

【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋)

Yahoo奇摩購物中心
1%
與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操
找相似
284

與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操

Yahoo奇摩購物中心
1%
【Pinkoi x SOU・SOU】免運 買瑜珈墊就送背帶
找相似
歷史低價
999 (降$755)

【Pinkoi x SOU・SOU】免運 買瑜珈墊就送背帶

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
YUNMI 健身瑜珈運動滑行盤 全身平衡訓練滑盤 普拉提瑜伽滑步盤 運動滑行墊 2入組
找相似
歷史低價
209 (降$90)

YUNMI 健身瑜珈運動滑行盤 全身平衡訓練滑盤 普拉提瑜伽滑步盤 運動滑行墊 2入組

Yahoo奇摩購物中心
1%
Tumaz月熊/台灣現貨/6mm TPE雙色瑜珈墊(贈背帶&網袋) 新色新材質 止滑佳 防水抗汗
找相似
61折
489

Tumaz月熊/台灣現貨/6mm TPE雙色瑜珈墊(贈背帶&網袋) 新色新材質 止滑佳 防水抗汗

蝦皮商城-指定商店
2%
彈力帶 環狀訓練彈力圈(三種阻力組合)+瑜珈伸展彈力帶-LOTUS
找相似
630

彈力帶 環狀訓練彈力圈(三種阻力組合)+瑜珈伸展彈力帶-LOTUS

Yahoo奇摩購物中心
1%
公司貨 免運】男士瑜珈墊 20mm瑜伽墊 瑜珈軟墊 環保瑜珈墊 防滑瑜伽墊 超厚瑜伽墊 健身墊 高密度運動墊 運動健身墊
找相似
歷史低價
527 (降$512)

公司貨 免運】男士瑜珈墊 20mm瑜伽墊 瑜珈軟墊 環保瑜珈墊 防滑瑜伽墊 超厚瑜伽墊 健身墊 高密度運動墊 運動健身墊

台灣樂天市場
0.5%
【X-BIKE晨昌】NBR超大加厚加寬1.6米雙人瑜伽墊 15MM厚 200X160CM 瑜珈墊/地墊 贈綁帶及背袋 SGS認證 N201615
找相似
1,180

【X-BIKE晨昌】NBR超大加厚加寬1.6米雙人瑜伽墊 15MM厚 200X160CM 瑜珈墊/地墊 贈綁帶及背袋 SGS認證 N201615

Yahoo奇摩購物中心
1%
【QMAT】6mm折疊瑜珈墊 台灣製(拉鍊式收納袋 18色 雙面雙壓紋可使用)
找相似
949

【QMAT】6mm折疊瑜珈墊 台灣製(拉鍊式收納袋 18色 雙面雙壓紋可使用)

PChome 24h購物
0%
跳繩 有氧運動 健身器材 無繩跳繩 健身塑形運動電子計數負重款專業美體女專用成人重力繩子 全館免運
找相似
1,0001,005

跳繩 有氧運動 健身器材 無繩跳繩 健身塑形運動電子計數負重款專業美體女專用成人重力繩子 全館免運

0.5~6%
比價6個賣場 立即比價
台灣樂天市場
跳繩 有氧運動 健身器材 無繩跳繩 健身塑形運動電子計數負重款專業美體女專用成人重力繩子 全館免運
找相似
歷史低價
1,000 (降$80)

跳繩 有氧運動 健身器材 無繩跳繩 健身塑形運動電子計數負重款專業美體女專用成人重力繩子 全館免運

台灣樂天市場
6%
PBOX 自動回彈計數平板肘撐健腹輪 液晶數顯馬甲線腹肌訓練器 平板支撐健身輔助器
找相似
歷史低價
841 (降$458)

PBOX 自動回彈計數平板肘撐健腹輪 液晶數顯馬甲線腹肌訓練器 平板支撐健身輔助器

Yahoo奇摩購物中心
1%
小麗莎瑜珈極球25cm-紫(吸管式-2顆)骨盤球/chi ball/彈力球韻律球/皮拉提斯球球-Fun Sport fit
找相似
57折
328

小麗莎瑜珈極球25cm-紫(吸管式-2顆)骨盤球/chi ball/彈力球韻律球/皮拉提斯球球-Fun Sport fit

FunSport 趣運動
4%

商品描述

作者：文智淑 譯者：陳品芳 書系：優生活 出版日期：2021-07-13 規格：平裝/全彩/188頁/18.8cm×24.5cm 每天多投資2分鐘在身體上 只要堅持30天，就能感受到身體的改變。 想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃，還是可以開心、健康地擁有美妙的身材，各位一定能獲得這驚人的體驗！ ※隨書附贈：鍛鍊肌力&彈力的一天15分鐘循環運動海報（A2尺寸：42cm*59.4cm） ｜在內部增強肌耐力，在外部增強彈性的30天徒手居家健身計畫｜ ◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身計畫： 這個計畫不是幫你戲劇性地減下大量體重，而是縮小尺寸、讓身材的線條更有彈性、更柔和有彈性的塑身（Body Shaping）計畫。還有，健康也是絕對不可少的！瘦下來卻病懨懨的，那又有什麼用呢？疲憊的肩膀、痠麻的手腕、不時抽痛的腰等，許多女性都因為錯誤的生活習慣而飽受身體疼痛所苦。真正美麗的身材是以健康為基礎發展出來的。本書完整收錄矯正錯誤姿勢、解決各部位慢性疲勞問題的內容，第一天就從運動2分鐘開始，每天增加2分鐘，漸漸地脂肪就會減少，身材尺寸也會自然縮小，更能親眼觀察到自己的身材線條變得更有彈性、更柔和。 ◎連韓國頂級巨星也必須排隊才能上的價值百萬健身課程： 由孫藝珍、孔曉振、全道嬿、嚴志媛等眾多韓國巨星的健身教練──文智淑教練全面公開：建立正確運動習慣的30天居家鍛鍊。 每一天，輕鬆與韓國巨星御用的教練相會：「第一天就從2分鐘開始！每天增加2分鐘！最後一天就能運動1小時，並建立起堅持運動的習慣。」自己一個人就能輕鬆地持續運動！來，一起去運動吧！ ※韓國頂級韓星專業推薦： 不光是皮拉提斯，也橫跨了TRX、Freeform等各個領域，以淵博的知識活躍於運動的世界。閱讀《+2的強效微鍛鍊》，發現過去我所學的運動都在這本書裡了。 ——演員孫藝珍 一旦感受到身體的變化，就會在不知不覺間持續下去的魔性教學法！一起努力到全國人民都擁有健康均衡的身體那天，GO！GO！ ——演員孔曉振 感謝文智淑教練讓我認識到健康又均衡的身體，是如何散發真正的美麗，這本書完整體現了她的哲學。 ——演員全道嬿 這本書收錄了教練的獨門祕訣，能讓大家在短時間內有效地感受到身體大幅改變的喜悅。 ——演員嚴志媛 【本書特色】 1.比起完美，更重要的是「堅持」的力量 擺脫「體重」控管的強迫觀念、不支持短時間速成的瘦身方式，而是透過有趣且有效果的「每天 +2分鐘」的運動設計，逐步建立起每個人願意每天堅持運動的習慣。並隨時提醒正確的運動觀，讓瘦身過程輕鬆沒有壓力，目標卻更明確、健康！ 2.綜合多種運動，變化成輕鬆又有系統的30天運動法 包含健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、馬賽走路法、TRX、ZUMBA、肚皮舞等。透過韓國首席運動教練文智淑教練的運動設計，變化成一套無壓力、容易持續下去的30天瘦身操。從第一天從2分鐘開始！每天增加2分鐘，最後一天就能運動1小時；是一本適合自己一個人獨自練習並建立運動習慣的魔性教學法。 3.兼顧上下半身的均衡鍛鍊 每天的運動設計，包含上、下半身的訓練，兩項運動各投資1分鐘，一天就只需要+2分鐘的練習。每一套局部運動設計其實巧妙牽動著全身的肌肉，藉由文智淑教練獨創的每日運動規畫進行，可讓體態變得更勻稱、更快實現夢想身形。 4.各階段的運動Q&A詳解 本書收錄影響瘦身進展的常見問題。由文智淑教練親自講解，打破常見的運動迷思、指導如何預防運動傷害及分享突破瘦身瓶頸的方法。比起快速瘦下來，「能夠持續美麗」反而更為重要。所以教練更強調正確觀念的建立，才能避免因為急於瘦身而造成的身體傷害。讓新手舊友都能擁有一套一輩子「瘦用無窮」的健身與減重的正確觀念。 5.運動30天之後，是健身計畫的另一個開始 體態管理是一輩子的事，當完成文智淑教練所設計的30天居家健身課程後，你將具備堅持下去的動力，所以這一切並不是結束了，而是正要開始！在30天健身運動結束後，教練特別提供多組30分鐘及60分鐘的局部鍛鍊組合運動計畫，使用者可依自身需求自主加強鍛鍊，讓體能與身形更為精進。 6.日常生活中的零碎運動&臉部保養建議 分享通勤、上班、居家隨時可進行的簡易運動練習，讓身體隨時隨地動起來。同時也提供簡易的臉部保樣法，讓每個人能持續保持最佳狀態。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場0.5%