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瑜伽之鑰融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習，從心開始自我提升，感受生活的美好。
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作者：康烈旭 出版社：日日幸福 出版日：1081023 ISBN：9789869820028 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 來自印度的Nilesh老師，擁有非比尋常的瑜珈歷程，教學經驗豐富，七歲就開始學習瑜珈，並在瑜珈醫院任職多年，研修過古老的吠陀經典籍、吟唱及冥想、阿育吠陀飲食、體內淨化……等，是香港瑜珈協會的創辦人，也在香港、台灣、上海主辦國際瑜珈錦標賽，和世界各國精英交流，萃取世界新知與技巧，教學觀念與視野非常國際化。 結合傳統與現代的瑜伽觀點 繼《找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法》，本書更全面地從起源與歷史談瑜伽，涵蓋濕婆瑜伽、哈達瑜伽、太初之母瑜伽，至對應人體各部位改善健康的瑜伽體位練習以及增進關係的搭檔瑜伽。 讓瑜伽融入生活，從「心」開始自我提升 瑜伽除了能增加肌力訓練之外，配合呼吸法調節吐息，增進心肺有氧量，在鍛鍊心性上也有很大的助益。配合冥想，讓自己沉澱，達到放鬆、排解負能量之效用，不僅能增進EQ，還能讓大腦恢復平靜狀態，擁有健康的「心」。而平日的作息裡，搭配飲食與自然療法，也可使身體運作、循環更加平衡。 讓自己從心開始，將日常生活提升至更好的境界。 本書特色 ★詳細的體位法圖解。 ★結合傳統、現代更全面的瑜伽知識。 作者簡介 譯者介紹 目錄 《推薦序1》創造生命的和諧與平衡 香港Pure Yoga資深瑜伽導師／陳琛偉 《推薦序2》瑜伽使身、心靈更上一層樓 梅花門第十七代登堂師·達拉灣養生民宿主人／黃文志 《推薦序3》瑜伽開啟全新的視野 人文薈共同發起人暨策略長／詹滿容 《推薦序4》透過瑜伽看見不同的自己 香料詩廚創意總監／周藍詩 《前 言》我的瑜伽之旅 Chapter-1- From śūnya to éka 從無到有 1.連結天我、比較古今、反璞歸真 2.濕婆之舞，宇宙之舞 3.上師，第一個瑜伽師者 Chapter-2 – Dwi 認識瑜伽概念與體位法 1.瑜伽為「一」 2.密宗瑜伽 3.哈達瑜伽的概念和原則 [體位法練習] 4.濕婆瑜伽 5.太初之母瑜伽 [體位法練習] 6.改善感知力 7.搭檔瑜伽的五感體驗 [體位法練習] Chapter-3- Tri 宇宙力量影響自我內在的轉變 1.宇宙能量 2.數論派與三屬性 3.轉化內在 [體位法練習] Chapter-4- Catúr結合瑜伽的日常生活 1.快樂的秘訣 2.認識心念——從瑜伽探索內在 3.淨化思緒——冥想練習 4.從阿育吠陀看秉性 5.跟著阿育吠陀醫生和瑜伽士過生活 6.現代瑜伽的演變 Chapter-5- Pañch 宇宙元素與生命之氣 1.宇宙的五大元素 2.人體五鞘 3.五種生命之氣 [體位法練習] Chapter-6- Sáṣhta 吐息淨化與自然療法 1.呼吸法 2.自然療法 Chapter-7- Saptá 脈輪與三大主脈 1.七大脈輪與意識次第 2.左脈、右脈、中脈 Chapter-8- Aṣṭá 瑜伽與心境 1.《瑜伽經》 2.心念——心靈境界 3.心念波動 4.八支瑜伽 Chapter-9- From náva to śūnya 從有到無窮 1.古代的瑜伽科學 2.吠陀經與奧義書 3.化身 4.數字108的意義 5.生死循環的奧秘 自序／導讀 作者序 我的瑜伽之旅 在瑜伽這條路上，我稱得上是家學淵源，家嚴（Vijay Karmakar）和家慈（Kalyani Karmakar）帶領我練習瑜伽，並將瑜伽的文化價值和道德倫理傳承給我。從小看著父親每天早上祈禱、苦修、練習體位法和呼吸法，不知不覺我也跟著母親和姊姊加入父親的練習。七歲那一年，我開始在家裡附近的操場練習瑜伽，並參加國民志願服務團（Rashtriya Swayamsevak Sangh）開設的日會（Shakha），每天祈禱 、梵唱、練習拜日式和基礎體位法，這些練習漸漸成為我的晨間習慣，每天跟著老師和同學一起練習瑜伽非常有趣。 數十年來，瑜伽在印度都屬於體育活動。在校期間，我的老師史特旺特．凱爾女士（Satwant Kaur）積極鼓勵我參加瑜伽比賽。我第一次參賽是在一九八五年，從此我對瑜伽的興趣更加濃厚，開始規定自己每天早上練習三個小時的體位法，除了熟練基礎動作之外，我也會練習新的進階動作，同時練習鎖印、腹腔提挪法⋯⋯等。日子一天一天過去，我對各種體位法越來越上手，甚至在不知不覺中完成了困難的動作，將各個體位法做得完美無暇，宛如獲得天賦一般。在後續十年間，我參加了大大小小的瑜伽賽事，獲得邦級、國家級和世界級冠軍，並贏得「瑜伽師利」（Yoga-Shree）、「瑜伽王」（Yoga-King）⋯⋯等頭銜。 獲得殊榮之後，我不滿足於體位法和呼吸法的練習，更希望能進一步了解瑜伽知識，因此，我在1993年動身前往加爾各答，在希瓦難陀瑜伽學校（Shivananda Ashram）參加瑜伽師資培訓課程，學習冥想、清潔法、吠陀經典、瑜伽飲食。其中對我啟發最大的是學校裡的瑜伽醫院，每天有許多患者在此進進出出，他們不僅因為瑜伽療法而痊癒，甚至變得非常健康，這令我對瑜伽療法留下深刻的印象，並在希瓦難陀瑜伽學校打下了瑜伽療法的基礎。 我年紀輕輕就開始教授瑜伽，一邊教一邊研讀科學和數學，期間天天學習新的教學技巧，並且實驗、設計新的瑜伽課程。2006年，我第一次展開海外教學，加入曼谷Planet Yoga的師資群，在知名瑜伽大師卡馬爾（Master Kamal）的訓練下學習不同風格的瑜伽教學法。這個時期的我每天都過得非常充實，團隊合作拓寬了我的視野，我也學習和不同的學生打交道，並轉往雪梨和香港的Planet Yoga教授瑜伽。 2009年我來到台北，從而有機會探索瑜伽練習和瑜伽教學的不同面向。期間我出版了兩本著作：《印度真瑜伽：從入門到深層修行》（The Classic Indian Yoga: From Basic to Advance）和《找回健康，圖解瑜伽飲食自我療癒》（Transformation through Yoga and Alternative Natural Methods），並在《瑜伽雜誌》（Yoga Journal）、《瑜伽生活》（Yoga-Life）、《合十禮》（Namaste）等瑜伽雜誌上發表文章，將我的經驗和知識和更多人分享。 從2016年到2019年，我完成了國際瑜伽聯盟（World Yoga Alliance）500小時的師資培訓課程，並獲得印度官方傳統醫學部（Ministry ofAYUSH）認證，正式成為印度官方認證師資培訓（QCI）200小時和350小時的教師。在此期間，我走訪台灣、泰國、...