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作者：康健編輯部 出版社：天下生活 出版日期：2022/08/27 語言：中文 ISBN：7339000000287 檔案格式：EPUB3-固式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 吃對了，身體最知道 個人化精準營養學 常聽到的「飲食法」五花八門， 地中海飲食、得舒飲食、心智飲食、原始人飲食、低醣飲食… 哪一個最符合你的需求、能達到最佳效果？ 先想清楚自己的「健康目的」，例如，到底是想減重、增加體能和運動表現、 改善健檢報告上的紅字，又或者是想預防老化？ 假使健康目的不只一個，也可訂下短、中、長期不同目標來調整飲食。 例如短期目標是減重，達成後可再往增加肌肉量、完成馬拉松或三鐵賽事等各階段目標邁進，並同步調整自己的飲食，得以事半功倍。 飲食怎麼選擇? 地中海飲食、得舒飲食、心智飲食、原始人飲食、低醣飲食和間歇性斷食等6大當紅的超人氣飲食，以圖解帶你快速了解個別特色，全盤掌握關鍵飲食趨勢。 選擇了飲食法之後，更重要的是溫和實施、觀察，並根據當下需求時時修正調整。 本刊教你打造「熟齡族地中海飲食」、「三高族低醣飲食」，以及「外食族間歇性斷食」，量身訂製飲食策略，精準達標！ 小麻煩不擔心 拉肚子怎麼辦？ 常見3原因**，**2穴道緩解 拉肚子最常見的原因是急性腸胃炎，還有哪些疾病會導致拉肚子？一直拉肚子怎麼辦？拉肚子何時需要就醫？拉肚子可以吃什麼？專家一次解答。 隨性、情感豐富者失智風險較高 你的性格是哪一種？ 人格特質與健康息息相關，還可能影響一個人日後罹患失智症風險！ 近來有心理學研究顯示，有條理、生活自律的人老後較不易有輕度認知障礙；而鬱鬱寡歡、情緒不穩的人，晚年較容易走向認知功能衰退。 不過，性格本就較隨性、內斂、情感豐富的人，難道就無可避免晚年認知衰退的命運嗎？ 事實上，並非如此。一來認知衰退及失智症的成因複雜，專家學者點名的預防之道也多元，因此人們可以為「趨吉避凶」所做的努力還有很多。 秋日之味 甜進心坎裡-栗子 栗子有「乾果之王」、「千果之王」的稱號，味甘性溫，具有補腎、健脾胃、強筋活血、補中益氣等養生功效。且富含蛋白質、膳食纖維含量高；就中西醫觀點來看，都是營養豐富的好食材，不但能作為日常飲食直接吃、當成小零嘴，也適合做成甜點或入菜。