我就是沒辦法不在乎:鈍感世界中,給高敏感族的人際關係指南!暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇!
找相似
降價
$270(降$30)

我就是沒辦法不在乎:鈍感世界中,給高敏感族的人際關係指南!暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇!

台灣樂天市場
搶購
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐LINE POINTS點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ GAME休閒館(2023/8/1生效)等部分店家不參與全站加碼,請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/1MCw7pe/rcfk ▐ 注意事項 (1)部分服務及店家不符合贈點資格,購買後將不贈送 LINE Points 點數,亦不得使用點數紅包,如:比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品(2022/10/1生效)、屈臣氏(2024/1/1生效)等,請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場,並在同一瀏覽器於24小時內結帳,才享有 LINE Points 回饋。 (3)若購買之訂單(包含預購商品)未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳,則不符合贈點資格。 (4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台,商品資料更新會有時間差,如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符,以銷售網頁標示為準。 (6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 (7)導購訂單已逾365天,根據台灣樂天回饋規定,逾期訂單將不符合回饋資格。 (8) 若上述或其他原因,致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議,台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利,活動詳情以樂天市場網站公告為準。

相似商品

你不必成為任何人:給即將或正值30世代的你,無條件接納自我的阿德勒心理學
找相似
$308

你不必成為任何人:給即將或正值30世代的你,無條件接納自我的阿德勒心理學

Yahoo奇摩購物中心
1%
你的善良不該被壓榨:掏心掏肺,只會換來他們的狼心狗肺,高敏人必備人際清理術
找相似
限時加碼
$378

你的善良不該被壓榨:掏心掏肺,只會換來他們的狼心狗肺,高敏人必備人際清理術

Yahoo奇摩購物中心
3%
我就是沒辦法不在乎
找相似
$237

我就是沒辦法不在乎

Yahoo奇摩購物中心
1%
你真的可以選擇不原諒:第一本以受害者為中心的經典解析,用正確的視角陪伴受害者成為
找相似
限時加碼
$359

你真的可以選擇不原諒:第一本以受害者為中心的經典解析,用正確的視角陪伴受害者成為

Yahoo奇摩購物中心
3%
即使被討厭,也要自由地活下去:阿德勒的「勇氣」心理學
找相似
降價
$239(降$58)

即使被討厭,也要自由地活下去:阿德勒的「勇氣」心理學

康是美網購eShop
0%
練習不想要:在過剩世界裡,我們要學會減法生活
找相似
限時加碼
$342

練習不想要:在過剩世界裡,我們要學會減法生活

Yahoo奇摩購物中心
3%
我等待著你:韓國科幻先驅金寶英中篇小說選
找相似
歷史低價
$299(降$106)

我等待著你:韓國科幻先驅金寶英中篇小說選

康是美網購eShop
0%
你的善良不該被壓榨:掏心掏肺,只會換來他們的狼心狗肺,高敏人必備人際清理術
找相似
歷史低價
$315(降$17)

你的善良不該被壓榨:掏心掏肺,只會換來他們的狼心狗肺,高敏人必備人際清理術

Yahoo奇摩購物中心
1%
你們就是不懂我!:心理學博士陪你找到正能量,度過讓人有點不知所措,似乎又有點美好的成長期【城邦讀書花園】
找相似
降價
$316(降$84)

你們就是不懂我!:心理學博士陪你找到正能量,度過讓人有點不知所措,似乎又有點美好的成長期【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
3%
我就是我,不是誰的另一半:獻給世上所有女性的情感獨立心理學【告別寂寞版】
找相似
降價
$269(降$73)

我就是我,不是誰的另一半:獻給世上所有女性的情感獨立心理學【告別寂寞版】

康是美網購eShop
0%
史密德_為何總覺得自己不配任何美好?_港澳限定
找相似
歷史低價
$474(降$43)

史密德_為何總覺得自己不配任何美好?_港澳限定

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
為什麼不愛了:更多自由卻更少承諾,社會學家的消極關係報告
找相似
降價
$442(降$62)

為什麼不愛了:更多自由卻更少承諾,社會學家的消極關係報告

康是美網購eShop
0%
偶爾不振作也沒關係:別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑,學會正確處理負面情緒,克服生活
找相似
限時加碼
$288

偶爾不振作也沒關係:別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑,學會正確處理負面情緒,克服生活

Yahoo奇摩購物中心
3%
我只是假裝不在乎:《高敏感是種天賦》知名心理諮商師教你脫下「自我保護」的社交面具,享受正向的人際關係
找相似
降價
$252(降$28)

我只是假裝不在乎:《高敏感是種天賦》知名心理諮商師教你脫下「自我保護」的社交面具,享受正向的人際關係

康是美網購eShop
0%
你不必成為任何人:給即將或正值30世代的你,無條件接納自我的阿德勒心理學
找相似
歷史低價
$308(降$43)

你不必成為任何人:給即將或正值30世代的你,無條件接納自我的阿德勒心理學

台灣樂天市場
0%
我的美好,不該是你騷擾我的藉口:15步驟全面擊退性騷擾,在職場的權力遊戲裡,沉默不是唯一武器
找相似
降價
$299(降$106)

我的美好,不該是你騷擾我的藉口:15步驟全面擊退性騷擾,在職場的權力遊戲裡,沉默不是唯一武器

康是美網購eShop
0%
不反應的練習:讓所有煩惱都消失,世界最強、最古老的心理訓練入門
找相似
降價
$288(降$32)

不反應的練習:讓所有煩惱都消失,世界最強、最古老的心理訓練入門

康是美網購eShop
0%
我為什麼離不開?:高敏感、情感匱乏、習慣與屈從……識破有毒關係中九種掠奪伎倆與八種獵物特質,看清無法離開的原因,透過心像練習擺脫控制
找相似
降價
$332(降$88)

我為什麼離不開?:高敏感、情感匱乏、習慣與屈從……識破有毒關係中九種掠奪伎倆與八種獵物特質,看清無法離開的原因,透過心像練習擺脫控制

台灣樂天市場
0%
沒有不好的你:風行全球的內在家庭系統IFS,徹底翻轉你我的生命
找相似
歷史低價
$276(降$39)

沒有不好的你:風行全球的內在家庭系統IFS,徹底翻轉你我的生命

康是美網購eShop
0%
練習不被人影響:保持自己步調踏出舒適圈的50個實踐法
找相似
降價
$284(降$76)

練習不被人影響:保持自己步調踏出舒適圈的50個實踐法

康是美網購eShop
0%
即使被討厭也要自由地活下去(阿德勒的勇氣心理學)
找相似
限時加碼
$261

即使被討厭也要自由地活下去(阿德勒的勇氣心理學)

Yahoo奇摩購物中心
3%
【讀書共和國】我說,所以我存在:語言如何形塑我們的思想並決定社會的政治
找相似
$307

【讀書共和國】我說,所以我存在:語言如何形塑我們的思想並決定社會的政治

台灣樂天市場
5%
不反應的練習:讓所有煩惱都消失,世界最強、最古老的心理訓練入門
找相似
歷史低價
$240(降$13)

不反應的練習:讓所有煩惱都消失,世界最強、最古老的心理訓練入門

Yahoo奇摩購物中心
1%
放下不確定的未來,做出此刻最好的決定:未來無法預知,所以更要相信現在的自己。聽從真實的內心、捨棄無用的努力,就能朝幸福的路上持續前進!
找相似
$269

放下不確定的未來,做出此刻最好的決定:未來無法預知,所以更要相信現在的自己。聽從真實的內心、捨棄無用的努力,就能朝幸福的路上持續前進!

Yahoo奇摩購物中心
1%
不反應的練習:讓所有煩惱都消失,世界最強、最古老的心理訓練入門
找相似
限時加碼
$288

不反應的練習:讓所有煩惱都消失,世界最強、最古老的心理訓練入門

Yahoo奇摩購物中心
3%
你不必成為任何人:給即將或正值30世代的你,無條件接納自我的阿德勒心理學【城邦讀書花園】
找相似
降價
$308(降$82)

你不必成為任何人:給即將或正值30世代的你,無條件接納自我的阿德勒心理學【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
3%
上班,辭職,還是撐下去?:一個職場倖存者的48個反向思考
找相似
歷史低價
$198(降$72)

上班,辭職,還是撐下去?:一個職場倖存者的48個反向思考

康是美網購eShop
0%
你不必成為任何人:給即將或正值30世代的你,無條件接納自我的阿德勒心理學
找相似
降價
$308(降$82)

你不必成為任何人:給即將或正值30世代的你,無條件接納自我的阿德勒心理學

康是美網購eShop
0%
不敗的智慧:孫子兵法讓你當個好人也不會輸!
找相似
降價
$300(降$80)

不敗的智慧:孫子兵法讓你當個好人也不會輸!

康是美網購eShop
0%
我就是沒辦法不在乎:鈍感世界中,給高敏感族的人際關係指南!暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇!
找相似
降價
$270(降$30)

我就是沒辦法不在乎:鈍感世界中,給高敏感族的人際關係指南!暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇!

台灣樂天市場
0%

相關文章

什麼是塔吉鍋?這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味!

什麼是塔吉鍋?這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味!

北非摩洛哥的料理有著濃濃的異國風情,「燒菜不加水」熱騰騰塔吉料理的秘密是什麼呢?一起來看看2021塔吉鍋Top 5人氣排行...
29,594人已觀看
水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式|懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式|懶人包

水晶寶寶是什麼?是活得還死的? 水晶寶寶是沒有生命的非生物,水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物,這種化學藥品具有強力吸水...
94,679人已觀看
你真的知道自己的「性向」嗎?超狂測驗直接徹底了解自我

你真的知道自己的「性向」嗎?超狂測驗直接徹底了解自我

相較於以前社會風氣保守的年代,現在的同性/雙性戀者發現自己的真正性向都較敢坦然表現,但還是有少數人無法正視內心,有的人甚至...
78,988人已觀看
國小畢業禮物推薦!7款適合小學生的超實用畢業禮物

國小畢業禮物推薦!7款適合小學生的超實用畢業禮物

每到鳳凰花開時,就是畢業季的開始,人生除了幼稚園,國小畢業大概是第一個最有感覺(也最有印象?)的時間點,象徵一個新的開始,...
36,486人已觀看
桌上型水耕植物超好養!療癒裝飾還可以招財、防小人~

桌上型水耕植物超好養!療癒裝飾還可以招財、防小人~

很多人都喜歡在辦公桌上擺桌上型水耕植物,除了能讓心情變好之外,還可以保護眼睛,但你知道該如何選購嗎?哪些桌上型水耕植物是好...
153,420人已觀看
冰箱總是不夠用!冷凍櫃這樣挑~

冰箱總是不夠用!冷凍櫃這樣挑~

冰箱的冷凍櫃總是覺得不夠用嗎?當然,畢竟冰箱的設計就是冷藏空間大而冷凍空間偏小,通常冷藏區域就佔據了6~7成,而冷凍僅僅有...
37,428人已觀看
琺瑯杯會破嗎?有毒嗎?超美樣式功能多!

琺瑯杯會破嗎?有毒嗎?超美樣式功能多!

具質感的琺瑯杯,除了用來裝飲品外,還能為家居空間、辦公室帶來一種療癒氛圍。琺瑯杯除了盛裝飲品的功能外,也非常適合女孩們的刷...
21,973人已觀看
五大必看愛情神作!純愛戰士絕不能錯過!

五大必看愛情神作!純愛戰士絕不能錯過!

甜膩的曖昧、意想不到的告白、讓人心碎又上癮的感情拉扯……愛情漫畫之所以迷人,就是因為它總能精準描繪那些我們無法說出口的心動...
2,957人已觀看
什麼是五斗櫃?家中一定有一個,好看又實用最重要!

什麼是五斗櫃?家中一定有一個,好看又實用最重要!

五斗櫃在長方形櫃體上有多個抽屜可以提供收納功能,是一款收納能力很強的家具,因此也是每個人家中常見的家具之一,五斗櫃的種類豐...
3,571人已觀看
男用腰包推薦總整理!7款實用好看運動腰包、精品腰包、工作腰包一次看,一秒掌握型男穿搭~

男用腰包推薦總整理!7款實用好看運動腰包、精品腰包、工作腰包一次看,一秒掌握型男穿搭~

大多數男生出門時講求簡單快速,衣著穿搭也傾向簡單隨性,一個好看又實用的腰包就成為男生外出必備的時尚單品之一。但市面上腰包種...
44,365人已觀看

熱銷排行榜

刺繡別針 | 門牌系列-愛情 事業 學業 人生順利 | 文藝輕黏
找相似
$100

刺繡別針 | 門牌系列-愛情 事業 學業 人生順利 | 文藝輕黏

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
靈魂索視-我已經被他討厭了嗎?
找相似
$380

靈魂索視-我已經被他討厭了嗎?

科技紫微網
2%
【 客製化 】【畢業禮物】人生勝利組 最低訂購量25組
找相似
$99

【 客製化 】【畢業禮物】人生勝利組 最低訂購量25組

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
【電子書】刺蝟日記:一段關於信念、希望和堅毅的故事。面對失去,如何在傷痛中重新拼湊自我?
找相似
$266

【電子書】刺蝟日記:一段關於信念、希望和堅毅的故事。面對失去,如何在傷痛中重新拼湊自我?

台灣樂天市場
3%
我想說聲謝謝你:12個月的感恩練習,每天找到一件值得感謝的事,讓生命更豐富【隨書附贈一年份感謝計畫表】
找相似
降價
$269(降$73)

我想說聲謝謝你:12個月的感恩練習,每天找到一件值得感謝的事,讓生命更豐富【隨書附贈一年份感謝計畫表】

康是美網購eShop
0%
煙魂靈視-他心中所許之人是誰?
找相似
$420

煙魂靈視-他心中所許之人是誰?

科技紫微網
2%
一本你希望父母讀過的書(孩子也會慶幸你讀過)
找相似
降價
$263(降$97)

一本你希望父母讀過的書(孩子也會慶幸你讀過)

台灣樂天市場
5%
心能靜下來嗎?
找相似
$332

心能靜下來嗎?

Yahoo奇摩購物中心
1%
感恩計畫:一次一封感謝函,養成你的幸福感
找相似
歷史低價
$253(降$35)

感恩計畫:一次一封感謝函,養成你的幸福感

台灣樂天市場
0%
【書寶二手書T8/勵志_IQ8】療癒,從感受情緒開始:傷痛沒有特效藥,勇於面對情緒浪潮,就是最好的處方箋_留佩萱
找相似
降價
$249(降$70)

【書寶二手書T8/勵志_IQ8】療癒,從感受情緒開始:傷痛沒有特效藥,勇於面對情緒浪潮,就是最好的處方箋_留佩萱

台灣樂天市場
3%
【電子書】用故事教孩子邏輯思考力:哲學教授親自編寫故事讀本+29堂邏輯思考課
找相似
$185

【電子書】用故事教孩子邏輯思考力:哲學教授親自編寫故事讀本+29堂邏輯思考課

台灣樂天市場
3%
執行長日記:關於事業與人生的33條法則
找相似
$379

執行長日記:關於事業與人生的33條法則

PChome 24h購物
1%
我看到的世界跟你不一樣:靈魂溝通師的真情筆記
找相似
限時加碼
$277

我看到的世界跟你不一樣:靈魂溝通師的真情筆記

Yahoo奇摩購物中心
3%
看準就撲:馮勝賢的無畏人生管理教練學-從鐵鞋早產兒到中職新人王,從二軍總教練到C
找相似
最佳買點
$332(雙重省$55)

看準就撲:馮勝賢的無畏人生管理教練學-從鐵鞋早產兒到中職新人王,從二軍總教練到C

Yahoo奇摩購物中心
3%
所有相遇,都是靈魂的思念
找相似
$277

所有相遇,都是靈魂的思念

Yahoo奇摩購物中心
1%
人生有限,你要玩出無限【強化戰力版】:在個體崛起時代,展現「一軍」突起的軟實力
找相似
歷史低價
$284(降$40)

人生有限,你要玩出無限【強化戰力版】:在個體崛起時代,展現「一軍」突起的軟實力

康是美網購eShop
0%
【電子書】梨子小姐與自己相處:都市版《蛤蟆先生去看心理師》,一場徹底治癒現代人生命內耗的覺醒之旅
找相似
$280

【電子書】梨子小姐與自己相處:都市版《蛤蟆先生去看心理師》,一場徹底治癒現代人生命內耗的覺醒之旅

台灣樂天市場
3%
沒有誰在折磨你,是你不放過自己:1%的不快、不甘、不爽,總釀成我內心100%的折磨,這就是內耗──我得趁剛萌芽就掐死它。
找相似
降價
$308(降$82)

沒有誰在折磨你,是你不放過自己:1%的不快、不甘、不爽,總釀成我內心100%的折磨,這就是內耗──我得趁剛萌芽就掐死它。

台灣樂天市場
0%
【電子書】心智鍛鍊:成功實現目標的20堂課──最強大的心智科學 × 最有效的學習心法
找相似
$338

【電子書】心智鍛鍊:成功實現目標的20堂課──最強大的心智科學 × 最有效的學習心法

台灣樂天市場
3%
念珠靈力-我們是戀人關係嗎?
找相似
$480

念珠靈力-我們是戀人關係嗎?

科技紫微網
2%
耶穌:聖經背後的真實人生(重建四福音書中耶穌故事的原貌)
找相似
限時加碼
$782

耶穌:聖經背後的真實人生(重建四福音書中耶穌故事的原貌)

Yahoo奇摩購物中心
3%
【書寶二手書T1/勵志_DHB】486大丈夫週記_486陳延昶
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T1/勵志_DHB】486大丈夫週記_486陳延昶

台灣樂天市場
3%
卓越:學霸養成指南,吳軍博士教你成為最佳陪跑員,讓孩子少走彎路
找相似
降價
$299(降$121)

卓越:學霸養成指南,吳軍博士教你成為最佳陪跑員,讓孩子少走彎路

康是美網購eShop
0%
人生不踩雷的藝術
找相似
$356

人生不踩雷的藝術

Yahoo奇摩購物中心
1%
當下就是新生:向宇宙召喚幸福,踏上靈魂鍛鍊的旅程
找相似
$300

當下就是新生:向宇宙召喚幸福,踏上靈魂鍛鍊的旅程

Yahoo奇摩購物中心
1%
你沒那麼堅強,只是習慣了偽裝:一本親密關係恐懼症VS迴避型依戀者的完全自救指南
找相似
降價
$269(降$111)

你沒那麼堅強,只是習慣了偽裝:一本親密關係恐懼症VS迴避型依戀者的完全自救指南

康是美網購eShop
0%
【電子書】如果尼采是獨角鯨:不那麼聰明,卻活得更幸福
找相似
歷史低價
$251(降$44)

【電子書】如果尼采是獨角鯨:不那麼聰明,卻活得更幸福

台灣樂天市場
3%
每個靈魂都有故事:療癒系通靈人見鬼日常,悸動生命的詭異見聞!
找相似
降價
$315(降$84)

每個靈魂都有故事:療癒系通靈人見鬼日常,悸動生命的詭異見聞!

台灣樂天市場
0%
【電子書】變態心理實錄(妄想形成篇):思覺失調×雙相障礙×憂鬱症×焦慮障礙,24則諮商手記,原生家庭如何「虐」出一個個生病的孩子?
找相似
$225

【電子書】變態心理實錄(妄想形成篇):思覺失調×雙相障礙×憂鬱症×焦慮障礙,24則諮商手記,原生家庭如何「虐」出一個個生病的孩子?

台灣樂天市場
3%

商品描述

作者:伊麗絲.桑德 出版社:平安文化 出版日:1070226 ISBN:9789869607711 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 如何在窒息的人際關係裡, 做真正的自己? 暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇! 這個世界總是讓人遍體鱗傷, 不要讓你的善良成為一種負擔。 你不需要背負整片海洋的重量, 只要做一滴水就好! 一旦沒有達成對方的期待,就會有罪惡感? 經常當別人的「情緒垃圾桶」,即使早已超過了你的心理負荷? 對於自己無心犯的錯糾結不已,一直無法釋懷? 單刀直入的問題、他人注視的眼光,往往令你感到不自在? 總是覺得自己不夠努力、不值得信賴,害怕讓對方失望? 你也常常會這麼想嗎?高敏感的人天生就具有高度的同理心,但是太在意別人的想法,以致於也比大多數的人更容易感受到壓力和焦慮。 丹麥知名心理諮商師伊麗絲・桑德本身也是高敏感族,她在本書中透過各種真實案例,傳授高敏感族如何運用「鏡映」、「同理」、「暫停」、「空椅」等情境練習來幫助他人,也幫助自己安撫內心的脆弱和不安。只要學會把注意力放在自己身上,傾聽自己身體和心靈的需求,你會發現「不夠好」其實是你給自己貼的標籤,打破那些「都是我的錯」、「絕對不能讓他們失望」的執念,不再隨他人的情緒起舞,找回自我的價值,就能讓你在這個鈍感世界中活得更輕盈、更自在! 作者簡介 譯者介紹 梁若瑜 東吳大學心理系畢業。以翻譯為職,以文字為樂。譯有《那隻見過上帝的狗》、《韃靼荒漠》、《綠色企業力》、《管他的,就去做吧!》、《艾可說故事》、《做你自己》、《沙灘上的小腳印》、《他方之夢》、《找死專賣店》、《海裡有鱷魚》、《耐心之石》、《然後呢…》、《紙女孩》、《機械心》、《快樂的死》、《沒有她的飛機》等五十餘本。 聯絡信箱:escadore@gmail.com 目錄 序 前言 第一章—助人的基本技巧 第二章—鏡映、同理和暫停 第三章—助人者該主動到什麼程度? 第四章—留心受助者的羞愧感 第五章—檢視個人守則 第六章—安排讓「我」和「你」相見 第七章—聚焦在你們兩人身上 第八章—如何處理焦慮感 第九章—「高敏感族」須知 第十章—高敏感助人者面對的挑戰 後記—這個世界需要樂於助人的人 附錄—寫一封道別信 致謝 參考書目 各界推薦/推薦序 名家推薦: 【臨床心理師】李介文、【心曦心理諮商所所長】周慕姿、【心理學作家】海苔熊、【心理學作家】許皓宜 專業推薦!●按姓名筆畫序排列 給想太多的人:不用想得少,也可以好好過的解藥。 ──海苔熊 媒體推薦: 無論是對想要幫助別人的人,或是對需要別人幫助的人來說,這本充滿愛與關懷且不失知性的實用書,絕對是讓我們更瞭解人類心理的絕佳途徑! ──基督教日報 這本書與自我成長類書籍有異曲同工之妙,但風格更細膩,讀者群更廣大,內容訊息更寬闊,且別具深度。 ──丹麥《圖書館資料評估》 內容試閱 第八章 如何處理焦慮感 每個人一定多少都和焦慮感打過交道。最輕微的一種焦慮感,是讓人略微有點不安的感覺。我們一定都經歷過無法放鬆、焦躁緊張或坐立難安的情境。心生恐懼或不安,可能意味著我們正逐漸接近或很逼近某個對我們而言極度重要的事物。不論是談論自己所遭遇的困境,或自己最深切的心願和渴望時,大多人都會體驗到某種程度的不安。 如果焦慮感令你所協助的對象感到太不舒服了,對方很有可能轉移話題。如果你是心理治療師,你可以選擇明言指出交談話題在此時此刻改變了,而且對方可能錯失了一次個人成長的機會,因為他或她正在逃避好好正視這個十分重要主題的機會。 如果不是在心理治療的場合,在這種情況下請務必要更加謹慎,比較合適的方法會是告訴對方說,你們剛剛所談到的內容似乎很重要,如果對方願意,你很希望之後有機會再多談談。 如果你和你所協助的對象,所談論到的內容對他們而言太過艱難了,你可以開始多談談他們的強項,好比說,可以問他或她之前是如何熬過人生中類似的難關。如果你想要繼續談他們的強項,你可以對他們所面臨的難題點到為止就好,並多問問他們過去的成功經驗,譬如:「你當時是怎麼做的,那時效果怎麼那麼好?」 某些人所體驗到的焦慮感實在太嚴重了,焦慮感本身即已構成難題。要是當事人真的遇上一次恐慌發作,通常他或她便會很擔心出現恐懼的症狀,唯恐再次發生恐慌發作。 恐慌焦慮症 對於經歷過強烈焦慮感的人來說,有時候他們最畏懼的其實不是別的,而是焦慮感本身。這就是為什麼要和你的焦慮感變成好朋友。你對焦慮感認識越深,它就越不可怕。如果你正在協助一個很害怕焦慮感的人,你一開始可以提供他們所需知道的相關資訊。譬如很重要的是要知道焦慮感對生理的影響。以下是相關說明。 人類天生備有一套「焦慮程式」。要是我們感受到有危險逼近,要是我們身體並未像爬蟲類面對獵食者時裝死那樣完全僵住不動,身體就會準備以要打或要逃作為因應之道。 對打或逃命 我們準備要採取行動時,心跳和脈搏通常會加速。我們經常會感到胸悶、暈眩或出現其他不適症狀。血液將開始湧向大肌肉,增強我們雙手雙腿的力量,讓逃跑和打鬥起來更順利。然而,這也代表著血液快速離開大腦,使我們難以集中注意力。血液也快速離開腸胃部位,導致我們胃痛、作噁、拉肚子,最後甚至可能嘔吐。焦慮的「歷程」,對住在洞穴裡、經常要逃離敵方部落和危險動物的史前時代人類很有用。然而,在如今這時代,它只會造成問題,比方說,你正準備上臺授課,卻在上臺前感到反胃,因為你的焦慮感令你腸胃不適。但如果能知道,這只不過是焦慮的歷程啟動了,過幾分鐘後就會好了,你並不會因此病倒,其實會對你很有幫助。 如果坐在你身旁的人正處在焦慮之中,你可以告訴對方,他們此刻的焦慮感並無危險性,很快自己就會好了。你也可以協助對方更清楚感受自己的身體,那樣將能降低他們的焦慮感。不妨建議對方深呼吸,讓氣一路直達手指和腳趾最末端,或建議對方稍微走動一下,並把注意力放在自己雙腳的感覺上。他們越能清楚感受到自己的身體,焦慮感就會越舒緩。 評估焦慮感並將它放在椅子上 透過問「如果從一分到十分評估,你現在的焦慮指數是多少?」之類的問題,你可以協助當事人跳脫被焦慮感滅頂的感覺,因而讓他們得以從客觀角度看待焦慮感。這其實就是學習從外在角度看待焦慮感...

加入購物車

設定到價通知