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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102653728 [ISBN-13碼] 9789578799318 [ISBN] 9578799314 [作者] 竹井仁, 邱顯惠 [出版社] 世茂 [出版日期] 2018/09/05 [裝訂/規格] 平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.3 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 [目錄] 前言 2 Chapter1 何謂「筋膜」？ 11 何謂「筋膜」？ 13 什麼是「膠原纖維」和「彈性纖維」？ 16 筋膜出問題時，應該怎麼辦？ 18 何謂「筋膜連結系統」？ 22 何謂「筋膜伸展」？ 24 不能按壓、拍打嗎？ 28 筋膜伸展時要注意的事情 30 也有不能筋膜伸展的情況嗎？ 31 來試試筋膜伸展吧！ 32 Chapter2 首先是暖身運動 35 仰躺的全身筋膜伸展 36 採取坐姿的全身筋膜伸展 38 採取站姿的全身筋膜伸展 40 Chapter3 全身的筋膜伸展 43 腳伸直，身體呈現L字型的筋膜伸展 44 腳交叉，手向上伸展的筋膜伸展 47 回頭看的筋膜伸展 50 腳向外伸展，手往內併攏的筋膜伸展 54 向外旋轉向內旋轉的筋膜伸展 58 仿效芭蕾舞者的筋膜伸展 60 Chapter4 治療駝背的筋膜伸展 63 擺出萬歲動作的筋膜伸展 66 採取俯臥姿勢，伸展身體的筋膜伸展 68 四肢跪地，收緊臀部的筋膜伸展 70 手肘貼地，雙腳跪地，收緊臀部的筋膜伸展 72 採取蛙式姿勢，收回手肘，轉動肩膀的筋膜伸展 74 一邊按壓肩胛骨，一邊轉動骨盆的筋膜伸展 77 仿效駭客任務動作的筋膜伸展 79 Chapter5 擴胸的筋膜伸展 81 緊實胸部的筋膜伸展 83 轉動肩膀挺胸，手從臀部往下滑動的筋膜伸展 85 Chapter6 治療頸椎僵直的筋膜伸展 87 Chapter7 頸部和肩膀周圍的筋膜伸展 91 環抱肩胛骨的筋膜伸展 94 利用毛巾伸展頭部的筋膜伸展 97 搭配毛巾轉動頸部的筋膜伸展 99 轉動肩胛骨，搭配漫畫招牌動作的筋膜伸展 101 鼻子靠近肩膀，伸展單手的筋膜伸展 104 耳朵往前，伸展單手的筋膜伸展 106 站立轉動頸部，雙腳交叉的筋膜伸展 108 Chapter8 臉部的筋膜伸展 111 沮喪、生氣等心理狀態也會影響臉部筋膜伸展和肌肉嗎？ 114 嘴角‧臉頰‧眼角的筋膜伸展 115 頭部兩側和下巴的筋膜伸展 118 頭部的筋膜伸展 120 表情肌肉 122 Chapter9 恢復理想骨盆傾斜角度的筋膜伸展 125 伸展腰部的筋膜伸展 128 從腰部到髖關節的筋膜伸展 130 從腰部到髖關節的彎曲膝蓋筋膜伸展 132 從腰部到髖關節的膝蓋往下彎曲的筋膜伸展 134 從腰部到髖關節的單膝立起的筋膜伸展 136 大腿後側的筋膜伸展（利用椅子） 138 大腿後側的筋膜伸展（利用沙發或床） 140 斜向伸展，膝蓋往身體彎曲的筋膜伸展 142 Chapter10 恢復理想骨盆高度的筋膜伸展 145 往旁邊伸展的筋膜伸展（坐在椅子上） 147 往旁邊伸展的筋膜伸展（在地板上） 149 往旁邊伸展的筋膜伸展（利用牆壁） 151 Chapter11 臀部周圍的筋膜伸展 153 梨狀肌的筋膜伸展 154 闊筋膜伸展張肌的筋膜伸展 157 大腿內側的筋膜伸展 159 Chapter12 從臀部到腳的筋膜伸展 161 利用牆壁的腳部筋膜伸展 162 轉動髖關節的筋膜伸展 165 伸展小腿肚的筋膜伸展 167 Chapter13 手臂的筋膜伸展 169 手臂前側的筋膜伸展 170 手臂後側的筋膜伸展 173 肩膀周圍的筋膜伸展 175 Chapter14 利用滾球的筋膜伸展 177 利用滾球的筋膜伸展（站姿） 178 利用滾球的筋膜伸展（仰躺） 180 Chapter15 改善浮腫的筋膜伸展 183 向外伸展，往內併攏的筋膜伸展 184 踩腳踏車的筋膜伸展 186 伸展腋下的筋膜伸展 188 Chapter16 對筋膜伸展有益的生活習慣 191 飲食上需要注意的事情是什麼？ 192 均衡飲食 193 日常生活需要注意的事情 200 熱敷？冰敷？ 202 結語 204 ? [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 日本知名「筋膜博士」竹井仁 以解剖學‧生理學‧運動學的醫學知識為基礎， 教你做正確的筋膜放鬆！ 渾身不對勁，頭昏腦脹，注意力不集中？ 做對了，從頭到腳，全身舒暢！ ★圖解筋膜的構造、走向與正確知識 ★真人模特兒示範，附錯誤範例，清楚易懂 ★52個具有科學根據的簡單動作，在家就能做 ★緩解肩頸僵硬、腰痠背痛等不適 ★矯正姿勢不良造成的駝背、小腹、水腫 本書重點： 網路媒體爭相介紹 日本狂賣50萬本！ 肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了！ 累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿，卻不見好轉？ 小心！用力按壓，只會造成肌肉受傷， 長期下來症狀反而更嚴重！ 筋膜不能用力按壓，只能透過「放鬆」來舒緩僵硬。 1987年開始擔任物理治療師。目前為首都大學東京研究所人類健康科學研究科物理治療科學領域暨健康福祉學部物理治療學科教授。日本物理治療師協會專門物理治療師。國家考試合格認定物理治療師。公益社團法人東京都物理治療師協會副會長、公益社團法人日本物理治療師協會肌肉骨骼系統物理治療分科學會副代表、公益社團法人日本物理治療師協會徒手物理治療部門秘書長、日本徒手物理治療學會理事長。專門領域為徒手物理治療、運動學、神經肌肉骨骼關節疾病。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。