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UP！10分鐘美胸操！打造20歲彈性肌+黃金比例好身材，身體從內到外變美麗！
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作者：神藤多喜子 出版社：創意市集 出版日：1030527 ISBN：9789865751333 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 女人寵愛自己，就從照顧自己的胸部與健康開始！ 1天只要10分鐘！ 進行簡單的「伸展」、「摩擦」、「撥胸」、「搖晃」四步驟美胸操，就能輕鬆打造女生們理想中的完美胸型。 本書除了實現女生托提胸部，塑造完美胸型的夢想之外， 更能幫助妳帶走肩頸僵硬、便祕毛病，改善寒涼體質、更年期障礙， 不論是年輕女性，還是婚後產兒哺乳後的成熟女生， 都能配合每個人的生活模式， 打造出神采奕奕、兼具美麗與健康， 令人怦然心動的魔鬼般誘人好身材！ 美胸操3大特色優點 ●一天只要早晚10分鐘簡單美胸操，不用動刀、不用吃藥，就能輕鬆打造UP UP不下垂，最適合自己的完美胸型。 ●除了理想胸型之外，美胸操還能提高血液及淋巴液循環機能，加速體內代謝速度，改善寒涼體質，以及肩頸僵硬、便祕、更年期障礙症狀，擁有擊退浮腫、光滑美肌效果，讓女生們不論幾歲都保持20歲彈性肌，兼具美麗又健康。 ●藉由雙人的親密按摩運動，還可以更增進伴侶或親子之間的關係，感情更甜蜜。 作者簡介 作者介紹 神藤多喜子 (Takiko Shindo) Wellness Life研究所所長、親子健康研究所理事、日本Ayurveda阿育吠陀學會會員。曾任北九州市立醫院婦產科小兒科病房、北九州市立八幡醫院婦產科小兒科病房護理長，並且開業成立到府助產服務，後來更設立Wellness Life研究所。 致力推廣自然育兒概念，尤其提倡哺育母乳，並從事輕鬆美胸體操、乳房放鬆操、親子按摩等研究指導。以東洋傳承醫學Ayurveda阿育吠陀體質理論為基礎，提供個別指導服務與排毒療法，尤其著重Ayurvedic Oil Treatment阿育吠陀機精油、孕婦保養、嬰兒及兒童按摩等項目。著有《妳的胸部運動了嗎？NEW！美胸體操 早晚10分鐘就OK！「搖」出美胸．美肌．健康》（笛藤出版）、《影音直授．美胸女王：早晚10分鐘，豐滿、集中、美型&健康》（如何出版） 譯者介紹 吳嘉芳 東吳大學日文系畢，曾任職知名日商公司以及國內百大IT企業，擔任過行銷顧問師等企劃相關工作，現為專職譯者。希望透過文字，看見更寬廣的世界。翻譯領域包括：女性時尚美妝雜誌、手作、攝影、設計、電腦軟體、商管、繪圖等。 作品集www.anobii.com/fiona123/books 目錄 Lesson 1 靠自己就能打造理想美胸！ ◆利用美胸體操避開問題：徹底檢視女性容易遇到的煩惱！ ◆不論尺寸大或小！這才是最理想的美胸 ◆你有善待自己的胸部嗎？檢視你的生活習慣！ ◆檢視生活習慣：診斷結果 ◆深入瞭解美胸體操的原理，就得先瞭解胸部的組織結構 ◆瞭解你的體質：什麼是“Doshas”？ ◆用25個檢查項目診斷你的體質！ •風（Vata）型人、•火（Pitta）型人、•水（Kapha）型人 ◆複合型的診斷結果！ ◆令人驚喜的美胸體操效果 ◆除了美胸之外的其他功效 •美肌效果 •改善寒冷體質 •擊退浮腫…etc ◆難以啟齒的美胸Q&A一次解答！ Lesson 2 現在馬上開始練習美胸體操 ◆美胸體操的4大基本步驟 ◆開始進行基本4大步驟之前，必須先掌握呼吸法：火呼吸法（Breath of Fire） ◆實現美胸願望的夜晚基本4 STEP •STEP 1 伸展 •STEP2 摩擦 •STEP 3 撥胸 •STEP4 搖晃 ◆矯正骨盆不正的問題：骨盆伸展操 ◆最適合忙碌早晨的美胸體操：只花2分鐘就能完成的晨間按摩 ◆這種時候該怎麼做？適合各種狀態的美胸體操 •瘦身中的體操 •懷孕期的體操 •哺乳中的體操 •斷奶時的體操 •生理期的體操 •更年期的體操 ◆每天隨時注意創造理想身材 •上班時的美胸體操 •洗澡時的美胸體操 •做家事時可同時做美胸體操 ◆變得更加美麗健康：與男友或家人一起進行雙人按摩 ◆兼顧心靈與身體發育：親子按摩 Lesson 3 維持20歲身體的6大原則 ◆打造不寒冷體質的訣竅 ◆就寢前浸泡熱水澡 ◆每週一次在晚上10點前就寢 ◆找出可以讓你放鬆的東西 ◆控制肉類及乳製品的攝取量 ◆挑選適合胸部的內衣 自序／導讀 各界推薦／推薦序 內容試閱