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肌膚的需要，腸道最知道：由內而生的幸福美肌。
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作者：山崎舞子 出版社：尖端 出版日：1090806 ISBN：9789571057910 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ★日本皮膚科權威 山崎舞子院長，揭露醫師沒告訴你的「養肌真相」！ ★肌膚的需要，腸道最知道！首部「不談保養品、不用藥」的美顏保養書！ ★甫上市，便在Amazon jp獲得五星絕讚好評！位居醫療書籍暢銷排行榜前三名！ 妳知道…… ──為甚麼吃牡蠣最好淋上檸檬汁嗎？ ──肌膚不Q彈、出現細紋該吃甚麼嗎？ ──為甚麼過敏體質要多攝取維生素D嗎？ ──常曬太陽及肌膚乾燥要補充維生素A嗎？ ──吃豬肝或小魚乾可以對抗肌膚暗沉與黑斑嗎？ ──曬後恢復緩慢、傷口難以癒合是因為缺少鋅嗎？ ──維生素C能美白、抗老，但最有效的不是檸檬嗎？ 與其使用再多、再昂貴的保養品，不如認真補充正確的營養素！ 肌膚的養分由腸道與血液提供，打造美肌的第一步就是擁有健康的腸道！ ■ 幸福美肌的唯一捷徑：「健康的腸道」！腸道不健康，正確洗臉、懂得保養都是枉然！ 「我實施清水洗臉法幾個月，肌膚還是有小顆粒！」 「我選擇敏感肌專用的保養品，臉還是經常刺癢！」 「無論怎麼控油，痘痘還是不停冒出來！為甚麼？」 擁有吹彈可破的肌膚是每個人的願望，正確的清潔方法與保養觀念固然很重要， 但妳一定沒想過，「不健康的腸道」輕易就會讓自己悉心呵護的美肌成果功虧一簣！ 西方有句名言「You are what you eat.」，意即「你所吃下的東西即是你的樣貌」。 皮膚，是反映人體狀況的最直接的器官，所有攝取的物質，好壞與否都將直接暴露於皮膚。美麗且穩定的肌膚狀態，最根源的成因不在於「保水控油、油水平衡」的保養方法；平滑有光澤的嫩肌，也並非靠「去角質、敷面膜」等治標不治本的美容法所養成。 美麗透亮的肌膚，誕生於體質年輕且健康的腸道系統！ 改善生活習慣與腸道健康，就能擁有由內而外的天然美！ ■ 你的腸道有確實地「消化與吸收」嗎？──「吃甚麼」很重要，但是「怎麼吃」更重要！ 正如同不健康的皮膚狀態，儘管塗抹再精華、再昂貴的保養品也無法被吸收， 不健康的腸道系統，選擇再怎麼健康、再怎麼營養的食物也無法被消化吸收…… 無法被腸道有效吸收的「營樣素」與無法順利排除的「毒素」，都會透過皮膚系統提出警訊！ 本書透過淺顯易懂的圖解，搭配醫師多年彙整的整合型醫學知識， 帶領讀者認識「腸道的好菌與壞菌」、「消化系統的運作」以及「腸道與肌膚間的密切關聯」。 避免消化功能失常，身體無法吸收必須的營養素且排毒，而導致便秘、肌膚粗糙乾燥與過敏。 同時詳盡介紹人體所需的各種營養素，包括「何種徵狀需要補充哪種營養」、「如何取的該營養素」，其中「如何攝取天然抗老又美顏的營養素」更受注重美容保養的女性的青睞！ ■ 「整腸」好處多！除了擁有「天然美肌」，還能同時淨血、排毒、提升免疫力與擺脫憂鬱！ 人體的保鑣「大腸」→監視腸內環境，抵禦有害物質，選擇該啟動「消化」或「吸收」。 免疫守門員「小腸」→不只會消化，還聚集體內7成的免疫細胞，能與病毒、過敏原奮戰。 幸褔的起源「腸道」→負責產出人體8成的幸福賀爾蒙「血清素」，並與肝臟聯手淨化血液。 本書收錄──如何以透過飲食，促使腸道好菌增生；如何攝取正確的營養素，達到腸道平衡，以及如何透過按摩，整頓出良好的腸道狀態。無論是慢性的粗糙乾荒與膚況失調、自律神經紊亂、過敏與異位性皮膚炎等狀況，都能夠透過「整腸」使腸道變溫暖、促進血液循環、使細胞活性化，調節自律神經，使壓力獲得釋放。 「整腸」不僅能使排便順暢，還能讓睡眠更深、體溫上升、情緒穩定、肌膚變好。 想要改善肌膚狀況與各種身體不適，就必須從改革腸道意識以及「整腸」開始做起！ 作者簡介 譯者介紹譯者簡介 林慧雯 曾任出版社美容雜誌日文編輯，現為全職譯者，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《Hello Kitty讀尼采》、《日雜人氣造型師的時尚褲裝穿搭課》等。如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com 目錄 前言 本書的目的 我所認為的「整合醫學」 ▎CHAPTER 01 絕對要掌握腸道與肌膚的密切關聯 妳可曾留意自己平時都了吃些什麼嗎？ 食物真的都確實消化與吸收了嗎？ 希望大家了解，蔬菜是很難順暢地被消化的食物 最重要的是，要讓身體能夠確實消化地與吸收 【SUMMARY】 想要改善肌膚狀況與各種身體不適，必須先改革腸道意識！ 原來腸道這麼厲害！(1) 腸壁可說是「神之手」！ 原來腸道這麼厲害！(2) 小腸是專門掌管身體免疫功能的守門員 原來腸道這麼厲害！(3) 腸道是誕生幸福荷爾蒙「血清素」的源頭 原來腸道這麼厲害！(4) 掌握解毒關鍵的腸道 原來腸道這麼厲害！(5) 與肝臟聯手讓血液更清澈 【SUMMARY】 了解腸道運作對身體有多重要後，來看看身體不佳的徵兆與腸道的關聯！ ◎COLUMN(1) 腸內菌是母親給我們的第一份禮物 ▎CHAPTER 02 腸道不順可能引發的各種症狀 造成腸道環境紊亂的主要因素 腸道與心靈有著深入且密切的關聯 ◤症狀01 便祕 ◤症狀02 腹瀉 ◤症狀03 胃部疲勞 ◤症狀04 過敏 ◤症狀05 肌膚顆粒 ◤症狀06 黯沉、浮腫 【SUMMARY】 腸道與身體出現的各種症狀都有著密切的關聯 ◎COLUMN(2) 腸漏症（Leaky Gut） ▎CHAPTER 03 造就美肌的「整腸」心得 為了塑造良好的腸道環境而必須留意的7件事 ◤醫師建議01 記錄腸道日記 ◤醫師建議02 重新檢視自己平時攝取的油脂 對身體而言，什麼是不該攝取的油脂呢？ 希望大家積極攝取的油脂是？ ◤醫師建議03 多攝取腸內菌喜愛的食物 ◤醫師建議04 攝取膳食纖維 ◤醫師建議05 促進消化 ◤醫師建議06 斷食 斷食的7個關鍵字 斷食的種類 ◤醫師建議07 腸道按摩 腸道按摩的方法 ◎COLUMN(3) 大麻籽油（CBD油） ▎CHAPTER 04 一定要記住的美腸營養素 帶來美腸與美肌的營養素 ◤營養素01 維生素B群 ◤營養素02 酵素 ◤營養素03 維生素A ◤營養素04 鐵 ◤營養素05 鋅 ◤營養素06 維生素D ◤營養素07 維生素C ◤營養素08 膠原蛋白 ◎COLUMN(3) METATRON測量儀 ▎CHAPTER 05 影響甚鉅的「隱形力量」 肌膚與心靈之間會互相影響 能幫助治療的言語力量 量子力學的角度 對植物說話，植物也會產生反應 心靈會影響治療效果──安慰劑效應 事物的頻率會依情感而改變 心情會大幅影響身體的症狀 好好慰勞自己的身體 正向思考 注重平衡 舞子醫師積極生活的5個心得 獻給正拿起這本書閱讀的各位 結語 各界推薦／推薦序 ★眾多醫界權威 好評推薦 王綺嫻 恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任 邱品齊 邱品齊美之道皮膚科診所院長 李婉萍 榮新診所營養師 陳俊旭 台灣全民健康促進協會榮譽理事長 楊斯棓 方寸管顧首席顧問/家醫科醫師 趙昭明 趙昭明皮膚科診所院長