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作者：吳宜蓁 出版社：四塊玉文創 出版日：1070907 ISBN：9789578587403 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 是誰要你委屈？ 是誰讓你自卑？ 你的人生不該活在別人的期待裏， 要相信，你值得被好好對待 停止說「都是我不好」 此刻，告訴自己 所有的自卑都是多餘 「為什麼我總是在忍耐？」 從小我們被教導著「以和為貴」， 在不斷壓抑的狀況下，忽略了內心真實的聲音， 別把忍耐當成生存法則，勇敢表達你的需求吧。 「為何我這麼糟，無法滿足他人期待？」 父母、師長、情人的期待，從來不是你的人生， 滿足別人只能獲得「暫時性」的快樂， 請分清楚，哪一個是你對自己的期望。 「我老是比別人差，怎麼辦？」 兄弟姊妹、另一半的前男／女友、同學、同事…… 我們的人生總是不斷被比較，也被自己拿來比較， 停止比較吧，不論你是什麼樣子，都值得被愛。 「要是我做錯了決定怎麼辦？」 總是怕做出錯誤的選擇， 反而寧願為他人而活嗎？ 不如相信自己一次，就算錯了也是「自己的路」！ 本書特色 ◆專業諮商心理師親授，找回自信的最佳途徑 ◆家庭、愛情、人際、內心，全面探討你的生活 ◆教你用最實際可行的方法，遠離自卑的自己 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序 女性的自我追尋之旅——《你，其實很好》／周慕姿 作者序 活出自在的自己／吳宜蓁 Chapter 1 我，真的不夠好嗎？ 什麼時候，你開始學會忍耐？ 在比較中，遺忘了自己是誰 親愛的，別當貨架上的商品 是誰教會了我們委屈？ 「犧牲」與「付出」只是一線之隔 不想被討厭，但卻討厭自己？ 為何情願被套在「好」的項圈中？ 你的人生，是誰的傀儡？ 不須化妝，也是最美的你 思念成疾，別不允許自己悲傷 Chapter 2 你愛家人，還是家人愛你？ 一生都在追求父母的肯定嗎？ 天下有不是的父母 「加法人生」到「減法人生」 從窒息的父母情緒中，破繭而出 愛與不愛，眼見並不為憑 既生瑜何生亮？手足之間免不了比較 Chapter 3感情與婚姻中，最難的是自己 為何如著魔般，無法跟爛情人分手？ 你哭著對我說，童話裡都是騙人的 婚不婚，我都是我自己 與你分開的勇氣 牽手與分手，都是因為愛 婆媳之間，誰才是自己人？ 姑嫂之間，當朋友還是當室友？ Chapter 4 找回被遺忘的自己 找回自己的初步練習 「失控」是需要練習的 學會表達需要，因為每個人如此不同 好好面對「背叛」帶來的傷害 被討厭了，也還是要生活阿！ 最大的弱點，是你自己 練習「肯定自己」，就一定能更好 自序／導讀 推薦序 女性的自我追尋之旅——《你，其實很好》 心曦心理諮商所所長 周慕姿 初閱宜蓁這本書《你，其實很好》，就像是讀著她的自我追尋的歷程一般。從身為「誰的女兒」這個身份，面對父母的期待與「男女不平等」的不同對待；到身為「誰的妹妹/姊姊」，面對手足競爭與父母的愛；或是，進入親密關係後，身為「誰的女朋友」，甚至是成為「誰的妻子」，進入家庭後的身份改變以及內心的各種糾結與矛盾……不同的身份，就像是不同的面具一般，將我們女性的「自我」，深深地藏在這些身份的最後面。 同時擁有如此多的角色，若想將其一一扮演好並不容易；而當身份轉換時，如從女兒變成媳婦，從女友變成妻子，或是，真正地成為一個母親，面對社會與自我期待時，那些內心的矛盾與掙扎，或許身為女性的我們，對此皆不陌生。吳宜蓁心理師，真實地將自身投入「找尋自我」的這條路途，涉足險流，跨越重重關卡，也不諱言地承認，自己曾經迷失在那些岔路中。尤其是，當遇到人生種種難題所帶來的自我懷疑，以及認真面對生活的各種考驗後，自我如何學會找到一個暫時安置自己紛亂的心的「所在」；如何學會聽從自己內在真正的聲音，而非外在的各種意見…..這樣一步步地，吳宜蓁心理師與自己、與個案，一起慢慢找尋屬於自己的那條路，將這些真實的發現，體現在自己的日常生活中。 我是誰？什麼是「自己」？什麼是「自己想要的」？什麼叫做「愛自己」？……現在越來越多聲音，提醒我們應該要「很有自己」，但身為女性，面對如此多的社會角色，「做自己」談何容易？只是，當我們在各種角色、各種他人的聲音與期待中迷失了、甚至失去了自己，那些面具就算做得再精美，失去「自己」的我們，不免會感到空虛與孤單，懷疑自己生存的價值與意義。如果，你願意給自己一個機會，能夠暫時卸下一個個沈重的身份與面具，讓你能輕盈地與內在「自我」說說話……那麼，誠摯推薦你吳宜蓁心理師的這本書《你，其實很好》，讓此書陪伴你與內心的自己，度過一段難以替代的珍貴時光。 各界推薦／推薦序 專業推薦 仙女老師──余懷瑾 心曦心理諮商所創辦人之一／諮商心理師──邱淳孝 知名專欄作家──洪雪珍 心曦心理諮商所所長──周慕姿 TVBS主播／健康2.0節目主持人──鄭凱云 臨床心理師──蘇益賢 (按姓氏筆劃排序)