▐ 自2024/1/1 00:00起，台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數
▐ 自2023/2/1 00:00起，樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數，請會員多加留意。
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作者： 出版社：早安健康 出版日：1090225 ISBN：4712977746244 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 徹底防疫全攻略 認識3大病毒傳染病，從源頭防病毒入侵 疫情拉緊報！武漢肺炎襲全球，你做的防護措施夠全面、夠正確嗎？ 專業醫師解說：正確洗手、穿脫口罩、環境消毒 營養學家背書：每天必吃抗病毒9大營養素 ★ 75%酒精舊能達到99%消毒殺菌，擦拭方向要一致 一天一次消毒門把、電梯按鍵、樓梯扶手、電燈開關 ★脫下口罩時：抓著耳際細繩取下，避免碰觸口罩外側 暴露在病毒之中的風險越高，越需要佩戴口罩 ★酒精、乾洗手超方便？消毒力仍不及濕洗手 揉眼睛、挖鼻孔前、咳嗽後…四前四後要洗手 作者簡介 知識與習慣，就是健康的最佳後盾 2020開春，當我們還沉浸在年節的喜悅當中，武漢肺炎疫情早已悄悄襲來，一時之間成為人們每天茶餘飯後最密切關注的新聞議題，許多人也因此陷入驚懼恐慌，對於這種我們還不甚了解的疾病，各種難以查證的傳言揣測大量在網上流傳，尤其是種種宣稱能夠預防、治療武漢肺炎的流言偏方，往往比政府單位及醫護人員苦口婆心的衛教宣導還更有影響力。 驚懼恐慌，是正常的。面對未知的疾病，它是如何產生、如何傳播、如何對人體造成影響、如何治療，我們自然一無所知，但是在科學家與醫護人員的努力之下，疾病總會開始浮現模糊的輪廓，可以如何預防、控制、治療，也會逐漸歸納出一定的方針。在這種時候，我們能夠做的、也是我們必須做的，就是適度接收最新的正確知識，將預防之道落實在生活當中。 當我們關注的是自己做不到的事，心情自然浮動不安。當我們集中精神在自己能夠做到的事，並且在每一個細節裡認真地將這些事情做好，不僅情緒能夠穩定下來，對於自己的健康也多了一層保障。這些事情，可以是用肥皂洗一次手，也可以是戴好一個口罩，可以是為桌面消毒，也可以是吃一餐營養均衡的飯菜，如果在家的時間多了，不妨練習簡單的體操或瑜伽。 這些微小的努力，都會一點一滴地幫助我們遠離可能存在的病毒，重新活化我們在現代生活中早已奄奄一息的免疫系統，不僅預防武漢肺炎，更是為往後的健康人生打下最堅實的基礎。若是親友傳來未經證實的留言，讓我們想起對方的貼心與關懷，適時查證與澄清，讓知識與習慣化為守護自己與親朋好友健康的最佳後盾。在你我努力之下，疫情平息之日定會到來。 本期執行編輯 /楊玓縈 目錄 徹底防疫全攻略 @Part1：病毒知識家 ■病毒構造簡單，可以存活數天 ■侵入人體冠狀病毒有７種 ■病毒傳染病１武漢肺炎冠狀病毒的症狀 ■武漢肺炎傳播方式：飛沫傳染、接觸傳染、其他說法 ■武漢肺炎預防／治療展望 ■病毒傳染病２流感比武漢肺炎更可怕 ■流感有疫苗可以預防 ■病毒傳染病３不幸重覆感染登革熱，死亡率 20% @Part2：搞懂免疫力 ■什麼是免疫系統？ ■免疫系統如何工作？ ■免疫力健康程度小測驗 @Part3：防疫好習慣 ■還在煩惱口罩？防疫專家：勤洗手更有效！ ■戴口罩卻不注意洗手，可能更容易染病 勤洗手：揉眼睛、挖鼻孔前、咳嗽後…四前四後要洗手 ■洗手五步驟謹記「濕、搓、沖、捧、擦」 ■內外夾弓大立腕，搓洗時間大約要唱兩遍生日快樂歌 ■酒精、乾洗手超方便？消毒力仍不及濕洗手 ■自己做護手更安心！簡單DIY酒精乾洗手 戴口罩：暴露在病毒之中的風險愈高，愈需要配戴口罩 ■平時應注重呼吸道衛生及咳嗽禮節 ■戴上口罩時：別忘了先洗手，並記住「開戴壓密」四字訣 ■脫下口罩時：抓著耳際細繩取下，避免碰觸口罩外側 ■口罩不夠用？「口罩復活術」注意事項報你知 ■晾乾即可重複使用，乾蒸、噴酒精皆會損害過濾力 居家環境消毒：一天一次消毒容易接觸到的表面及物品 ■門把、電梯按鍵、樓梯扶手、電燈開關、眼鏡、手機、衣物及鑰匙 ■70～78％酒精就能達到99%消毒殺菌，擦拭方向最好一致 ■買不到75%酒精？95%酒精跟純水以4：1稀釋即可 ■對腸病毒也有效！用漂白水DIY調配消毒水！ ■消毒劑使用不慎當心致命！4安全要點要掌握 糞便裡有病毒？如果真的能透過糞口傳播，如何預防？ @Part4：吃出免疫力 ■吃營養、腸道力、補元氣！強健免疫力3大飲食方針 ■「亂吃」讓免疫系統過勞，當心關鍵時刻失靈 ■「吃對」也要「吃夠」！3方針吃出健康免疫力 吃營養，找回好免疫 ■全穀雜糧飯，取代白飯白麵條白吐司 ■動物性、植物性蛋白質，吃夠才能鞏固免疫 ■彩虹蔬果579，食物是最好的天然保健品 ■綠黃白紅紫，彩虹蔬果缺一不可 ■維生素C、D、E、鋅、硒、Omega-3、薑黃… ■顧好免疫力9大關鍵營養素 腸道力，就是免疫力 ■約有70%免疫細胞，都駐紮在腸道裡 ■迴腸、闌尾，都和免疫力息息相關 ■飲食現代化…低纖高熱量不利健康 ■愛吃零食餅乾？當心腸道老化！ ■愛吃肥肉、鹽酥雞？你正在殺死益菌！ ■扶植腸道好菌，發酵食物是個好幫手 ■吃對膳食纖維，養好菌還能天天順暢 補元氣，防疫更有力 ■正氣充足，才能抵抗邪氣疫病 ■免疫力不足？可能是脾胃不好惹的禍 ■後天調理是重點！健脾補氣強免疫 ■人蔘行不行？花旗蔘溫和補氣不上火 ■抗病毒感冒剋星！泡成蔘茶守護呼吸道 ...