蘿拉老師的心靈拼貼R:手作牌卡,找出你內心最渴望的答案
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商品描述

作者:蘿拉老師 出版社:方智 出版日:1070601 ISBN:9789861754963 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 ★台灣第一本!心靈拼貼®指導書籍! ★風行全球43個國家的自我發現、療癒工具! 國際首位華語心靈拼貼®培訓講師,教你用直覺、想像力與自己的心靈對話! 用手作牌卡探索內在的創傷、創意與智慧,拼貼你的內在真相! 只要一本舊雜誌、一把剪刀、一支口紅膠,就能製作一套全世界獨一無二、專屬於自己的牌卡。 「請給我的生涯困擾一點指引。」 「關於我和上司的關係,我該知道些什麼?」 「今天的衝突,是要我學習些什麼?」 「最近我好累,我該怎麼做?」 「現在是什麼狀況?」 「為何人生常常有卡住的感覺,我內心真正的渴望究竟是什麼?」 無論你有何困惑、問題或挫折,都可以透過自己動手做的心靈拼貼®牌卡,來尋求內在智慧的引導! 心靈拼貼®(SoulCollage®)源自於美國,創辦人席娜.弗斯特擁有多年心理諮商背景,她採用榮格、完形療法等理論,用最簡單的圖像剪貼方式,透過手作創造樂趣,將心理學變得簡單又生動。 選擇吸引自己的圖像,透過創意黏貼與角色扮演,順從自己的直覺與想像力,就能察覺內在的聲音。如此簡單的過程,吸引了眾多歐美人士,開始剪剪貼貼,說說心裡話的活動。 步驟 剪下雜誌上吸引你的任何圖片。 步驟 將一張或多張圖片放在卡紙上組合黏貼。 步驟 對黏貼完成的圖卡進行開卡。 步驟 問問題、抽卡、讀卡。 心靈拼貼®最可貴的地方,就是提供每一個人機會,發覺自己內心深處的智慧,而並非總是從書本擷取或是聽從他人的聲音。透過經常與自己的內心對話,不但能解決生活中的各種困擾,也能更明確了解自己真正的嚮往。 心靈拼貼®已在全球43個國家扎根,擁有3000多位指導員。亞洲目前有100多位指導員,在台灣、馬來西亞、香港各地協助個人與社群,舉辦體驗課程和工作坊。 只要你願意敞開心胸嘗試,運用直覺與想像力「發現內在智慧,改變外在世界」,就能紓解累積已久的情緒與壓力,找到最不可思議的智慧指引。 作者簡介 譯者介紹 目錄 〈作者序〉簡單卻深刻的覺察,一生受用! Chapter 1 相信自己的內在智慧 不再被時間綁架 下背痛消失了 打開少女的心結 母子互相理解彼此對愛的表達 尊重孩子有自己的節奏 憂鬱少年的出口 Chapter 2 心靈拼貼®奇遇記 你我都擁有內在智慧去解決問題 我是……一個美麗的芭蕾舞者 漸漸懂得放過自己 重新開啟直覺與想像力 覺察深藏體內的多種自我 Chapter 3 心靈拼貼®能幫助你什麼? 學會簡單的自助心理學 開始關心自己的身體 對身邊的人心存感謝 了解自己的熱情所在 知道自己的界線 共時性的體認 保持生活平衡 我們是大地兒女 Chapter 4 開始動手吧! 從一本舊雜誌開始! 如何分類與收納? 只要一把剪刀、一支口紅膠 愛心義剪活動 認識四大圖卡套組分類 ➊ 成員卡 ➋ 社群卡 ➌ 引導卡 ➍ 同伴卡 Chapter 5 自我對話與記錄 由「我是……」開始角色扮演 召喚內在聲音,並錄音記錄 Chapter 6 如何替圖卡「開卡」? 以「讀卡」開啟能量 Chapter 7 回答問題的讀卡方式 自己的問題自己答 一次讀三卡 一卡讀三次 Chapter 8 練習認識自己 重視身體感覺的完形療法 以冥想覺察身體 學會清理情緒垃圾 Chapter 9 群體的支持力量 找到屬於自己的心靈社群 附錄 心靈拼貼®是教練工作或團隊引導的最佳工具 什麼是心靈拼貼®? 心靈拼貼®常見... 各界推薦/推薦序 ◆各界推薦 涂喜敏(台北「張老師」總幹事/諮商心理師) 王憶敏(康泰醫療教育基金會主任) 歐玲瀞(佳音電台FM90.9藝文生活家節目主持人) 李若瑟(永誠諮詢顧問執行長) 本書是蘿拉老師的生命故事結晶,她是用生命在介紹心靈拼貼®,內容具吸引力且易讀、易懂。她用自身經過實作、消化後的經驗所得,清楚彙整條列以說明如何操作,此外,還有多處細節提點,是市面上所有心靈拼貼的相關書籍中,最值得閱讀的好書!相信對所有人都具有極大幫助。──王憶敏(康泰醫療教育基金會主任) 分享如何啟動內在能量,藉由圖卡聽見內心的聲音。心靈拼貼®是適合與朋友、伴侶共學的課程,幫助您整合內在能量,為內在的英雄之旅留下印記,記錄豐沛人生。──涂喜敏(台北「張老師」總幹事/諮商心理師) 透過老師多年藝術手作經驗,帶領覺察、內化、成長、蛻變,教我們製作一套獨一無二、屬於自己的心靈卡!──李若瑟(永誠諮詢顧問執行長) ※心靈拼貼®工作坊的學員心得※ 「透過製作圖卡、對話的過程,我越來越了解自己,也越來越自在,懂得放過自己。」 「讓我把內心的話都說出來,內心得到釋放。」 「認識自己更多,視野比以往更廣闊。」 「我學習到好好把握今天。」 「覺得自己不再存在於黑暗中,開始看見光明。」 「重新出發的感覺。」 「從前害怕的,今天好像得到力量去面對了。」 「圖卡沒有對與錯,因為圖卡都是我的故事。」 「我覺得很舒服。」 「我能更溫柔的對待自己,因為圖卡給我很大的空間,讓我與自己同在。」 「我對於內在的潛意識更有覺知,使得我能面對自己,不再逃避。」 「我得以清理心靈中的垃圾並釋放負面情緒,重拾熱情與行動力。」 內容試閱 Chapter 1 相信自己的內在智慧 不再被時間綁架 許多人一直忙於求學或工作,多數時間都是聽從父母、師長和長官的意見,在學校或社會中做一個符合期望的角色。對於自己內心深處的嚮往、喜好、生命中的優先順序,永遠是稍後處理或擱置一旁,汲汲營營了許多歲月,早就忘記了曾經有過的理想與渴望。 透過心靈拼貼 ® 的練習,經常與自己的內心對話,不但可以解決生活上大大小小的困擾,也讓人們更明確了解自己真正的嚮往。 就像我教學至今,非常介意時間的控制。如果可以準時結束,我才覺得這是我的授課標準。學習心靈拼貼 ® 流程一段時間後,我覺察自己有這部分的堅持,因此,我為自己做了一張「時間」圖卡,提醒自己:時間是人類創造出來的規矩與標準,我可以按照大眾的標準行事,配合社會的期望,但是不要被時間追趕,反而變成時間的奴隸。 以前在科技公司上班時,有位女同事問我,為什麼你做事總是那麼有效率,一次可以同時執行好幾件事呢?我記得我回答:「因為我覺得我不會活到很老,所以很急,想多做一些事情。」反之,我也問她為什麼做事都慢條斯理的呢?她回答,因為她覺得自己會活很久,所以事情慢慢做就好。 在做這張圖卡的時候,我回想起多年前的這段對話,每個人對時間長短的不同想法,影響了做事的態度。沒有對與錯,找到自己的平衡點就好。 下背痛消失了 去年,我發生嚴重的下背痛,寸步難行。看過中西醫也照過 X 光,都找不出原因,貼膏藥或打類固醇都無效。我也上網查資料和買相關書籍研究,最後我把問題寫下來,抽卡、讀卡去覺察發生什麼事情。 同一個問題我抽了兩張圖卡自問自答,其中一張是「靜靜的看書」,我想到自己常常坐著看書,有時連吃飯也在看書,確實沒有給腸胃蠕動的機會。 記得有位醫師提過腸胃也會影響下背痛,於是我試著在看書時,站起來走動一下,每天喝優酪乳幫助消化,很神奇的在兩週以後,我的下背痛就消失不見了(這單純是我的個案狀況,有下背痛的問題,還是應該要儘早求醫),這是因為心靈拼貼 ® 圖卡提醒了我,讓我覺察到我固有的習慣,而去做調整。當你刻意注意到身體的反應,自然會開始有比較健康的習慣。 母子互相理解彼此對愛的表達 40 歲的阿忠不太耐煩媽媽經常性嘮叨。某天,媳婦阿娟聽到婆婆喊累,想要出去走走;阿娟心想,最近常看到婆婆喊累、脾氣也大,就跟阿忠提到應該安排婆婆出去散散心。同時,阿娟也問阿忠,為什麼對自己的媽媽經常口氣很差且不耐煩?阿忠回答:「因為她常常說我不愛聽的話。」 阿娟心想,也許阿忠的口氣差就是婆婆產生壓力的來源了。阿忠也發現,可能是自己說話的口氣讓媽媽不舒服,於是跟阿娟說他會改進。 阿娟學了心靈拼貼 ®,便試著問阿忠:「既然我們都不確定該怎麼做,要不要來問問圖卡呢?他勉強同意了。於是兩個人想了一個問題寫下來:「要如何解決與媽媽之間的問題?」阿忠抽了四張圖卡,看到四張圖卡都出現「快樂」的能量感覺。 他不知道這些圖卡到底對他有什麼幫助?也不知道該如何讓媽媽快樂? 於是再問了第二個問題:「什麼是快樂?如何才可以幫助我與媽媽快樂?」 他再抽了一張圖卡,一看到圖卡就臉色大變。 原來,...

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