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崩潰媽媽的自救指南:保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法
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作者:卡拉.納姆柏格 出版社:時報文化 出版日:1091020 ISBN:9789571383972 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 當媽媽,就是對你的EQ大考驗! 為什麼面對孩子我老是會失控、發脾氣? 為什麼孩子總是踩到我的地雷? 為什麼孩子總是不服管教? 我是不是不適合當媽媽? 以上這些挫折和自我懷疑,都是讓所有媽媽心有戚戚焉的難題。 當父母之所以難,是因為這是人生的一部分,而人生本來就不簡單。若生活與教養讓你感覺格外艱困,有時並不是因為你做錯了什麼,而是因為困境是每個人的必經之路,就連那些在社群網站上看起來過得很精彩、很幸福的人也不例外。 寫過三本教養書的親子專家、擁有臨床社工博士學位的卡拉・納姆柏格,也曾因家中兩個女兒的教養問題,被逼到用Google 搜尋「如何停止對孩子大吼大叫」的方法。她認為,父母抓狂在所難免(應該說不管怎樣一定都會發生),但生氣≠壞媽媽,千萬不要因為發怒而自責。然而管教也不等於發脾氣,讓孩子聽話不能只靠生氣。我們可以有更有效的方法了解自己的怒氣所為何來,也學習如何盡量避免生氣,以及在生氣之後,如何跟孩子和好。 在本書中,她以過來人的心情,寫出媽媽的崩潰日常,並分享她如何遠離抓狂與自我照顧的經驗及訣竅,這些情緒自救方式包括:減少發飆的五種方法、為情緒導火線滅火的三大步驟、不崩潰的十一種掃雷練習……等。這些原則不僅一體適用,更可以依照個人喜好及自我風格客製出最適合自己的方式。 天下沒有不崩潰的媽媽,只有不願為孩子改變自己的媽媽。更重要的是,即使在抓狂後,你也永遠都有機會重新振作,好好調整自己。 給崩潰媽媽的處方箋 ‧抓狂崩潰不是你的錯,但盡你所能降低失控的機率、盡量保持冷靜,絕對是你的責任。當爸媽越冷靜,孩子也會越冷靜。 ‧將情緒爆炸視為一個警訊,讓你知道需要好好照顧自己,並對外尋求一些支持,而非自己悶頭煩惱育兒問題。 ‧當你意識到自己處於抓狂狀態時,先有意識地按下暫停鍵,直到想出其他方法,開始做別的事為止。 ‧你無須花許多時間和心力跟孩子緊密相處,有時與他們保持一些距離,不僅能幫助孩子成長,還能提升你保持冷靜的能力。 ‧當好父母的目標是「追求進步」,而不是「要求完美」。你越給自己壓力、越追求完美,就越有可能失控抓狂。 得獎紀錄 美國Amazon讀者排行榜怒氣管理類NO.1 親子教養類NO.3 ★★讀者4.8顆星盛讚★★ 作者簡介 譯者介紹 目錄 序言 管教≠發脾氣,讓孩子聽話不能只靠生氣 父母會抓狂的六大真相 抓狂真的不是你的錯 這樣做,減少發飆的次數 【給崩潰媽媽的處方箋】 第一章 養孩子就是在考驗父母的EQ 抓狂時的四大特徵 不想抓狂,從察覺怒氣開始 爸爸媽媽,先別急著發脾氣 教養不輕鬆,沒有父母不生氣 父母難為,真是難為父母了! 教養EQ,由大腦決定 神經系統是遍布全身的地雷按鈕 【給崩潰媽媽的處方箋】 第二章 那些年,我的(反覆)抓狂與不抓狂人生 媽媽總是愛生氣?──讓我崩潰失控的原因 重新振作的心路歷程 我懂你,因為我也是過來人 【給崩潰媽媽的處方箋】 第三章 如何避開地雷與情緒導火線? 與其要求孩子自律,不如大人提升自控力 感覺自己快爆炸了嗎?──地雷與情緒導火線須知 察覺你的導火線引燃指標 忙、亂、累!常見的情緒導火線 滅火三步驟:覺察、接受、行動 【給崩潰媽媽的處方箋】 第四章 一次只做一件事,才能完成更多事 掃雷大作戰 是房間亂,還是心很亂? 一心多用=事倍功半 四個步驟邁向專注 當一個「專一」的人──一心一用的祕訣 【給崩潰媽媽的處方箋】 第五章 不想抓狂必做的事 好好睡一覺:睡不好的人,人生是黑白的 尋求外援與支持:育兒不是媽媽一個人的事 善待自己:媽媽們,請對自己好一點 【給崩潰媽媽的處方箋】 第六章 不想抓狂應做的事 極簡生活運動:簡單,淡定,不抓狂 舒展筋骨:身・體・動・起・來 尋求寧靜:噪音會把你搞瘋 放慢腳步:真的不需要這麼急 常說謝謝:感恩的力量,超乎你的想像 呼吸:你的祕密超能力 【給崩潰媽媽的處方箋】 ... 各界推薦/推薦序 身有同感推薦(依姓氏筆畫排列) 外科醫師│小劉醫師 《嬰兒與母親雜誌》總編輯│江桂香 暢銷作家/藝人│黃小柔 暢銷親子書作家│凱若 Carol 小日子雜誌發行人│劉冠吟 親子作家│雙寶 好評推薦 「每個父母都知道自己應該積極回應,以親切的態度對待孩子,但從來沒有人告訴我們究竟該怎麼做,直到本書出版後,才終於有了解答。這本書讓我明白為什麼與孩子共處時容易情緒煩躁,為什麼抓狂不代表你是糟糕的父母,更重要的是,書中提供了許多策略方法,教你如何在被孩子激怒時保持冷靜。說真的,起先我很懷疑這本書到底有沒有用,事實證明,這本書不但有用,還改變了我的生活;而且作者文筆幽默,讀起來非常有趣,令人欲罷不能,這點大加分!」—— 亞馬遜書評(Amazon Review) 「本書淺顯易懂,充滿樂趣。作者以真切又富含同理心的筆觸分享許多有用的範例和建議,並於書末彙整成重點摘錄,提供極具建設性的親子教養指南。」 —— 《書頁》雜誌(BookPage) 「這本書超實用。除了擺脫崩潰外,自我照顧也很重要。強烈推薦給所有爸媽。」 —— 瘋書網(BookRiot) 「這本書真的會讓你一邊大笑,一邊瘋狂點頭,甚至流下解脫的淚水,因為你知道自己並不孤單,也有能力做出健康的改變,造福全家人。真心推薦給所有走在親子教養路上的爸媽,無論哪個階段都很適用。」——凱蒂・赫爾利(Katie Hurley),臨床社工師、《女孩養育指南》(No More Mean Girls,暫譯) 與 《快樂寶貝指南》作者 「爆笑、真摯又字字懇切,無論孩子是蹣跚學步的幼兒還是國中小學生,這本書都是日常生活必備良藥。除了提醒我必須先處理好自己的問題,才能幫助孩子處理他們的問題外,卡拉更坦然呈現殘酷的現實與重重教養難關,大方分享實用的觀點和方法,讓我明白該怎麼做才能達成目標。這麼讚的書不能只有我看到,我要多買幾本,送給所有認識的人。」——KJ・戴爾安東尼亞(KJ Dell'Antonia),《因為是爸媽,你值得輕鬆快樂每一天:不需要多做什麼,只要改變觀念和方法》作者 「讀這本書有如參加優質的親子教養工作坊,你會在過程中感受到溫暖的關懷,書裡實用的小撇步、真誠的敘寫與發人深省的建議也會讓你大受鼓舞、充滿力量,有動力做出改變。」——凱瑟琳・波爾曼(Catherine Pearlman)博士,臨床社工師、《忽視的力量:要解決問題,先選擇性忽略孩子的行為問題》作者 「這本書會讓你有種被擁抱,而非被批判的感覺。你不但會更了解自我慈悲的意義,知道該如何具體行動,還會笑到岔氣。這本書既是自我幫助指南,也是充滿絕妙比喻、趣味橫生的教科書,更是酸甜苦辣的回憶錄。這絕對是爸媽必看好書!」——蕾貝卡・...

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