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作者:蔡璧名 出版社:天下雜誌 出版日:1050224 ISBN:9789863981473 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌末到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症, 邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生! 「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術,理所當然,可以讓無病的平人、 未罹重症的常人循行而上,遠離病苦,且日益升進,甚至登峰造極。」─蔡璧名 作者蔡璧名曾在八年前罹癌第三期,惡性腫瘤達九公分,在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時,轉而尋求自身的力量,結合傳承自武術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華,獨創出「穴道導引」身心技術,幫助她抗癌成功。 蔡璧名的轉危為安之道,所著《正是時候讀莊子》為逆境中安定心靈法則;而《穴道導引》則為調養身體、保全周身的實踐。 概念獨創— 「導引」,為「導氣引體」之意,以運動自身穴位打開糾結,達到增益體能、長養正氣、通體放鬆的理想體況。有別傳統針灸或按摩等外力,運動強度取決於自身力量,猶如穴道的自體重訓。 效果顯著— 多人實證能有效改善因壓力、緊張忙碌造成的肩頸痠痛、眼睛酸澀、手腳冰冷、內分泌失調、失眠,甚至瘦身、讓白髮變黑、皮膚變細緻亦有功效。更有讓心衰患者免於換心、中風臥床者可在月餘後站立之案例。 簡易好操作— 每天善用臥、坐、站的時間,完整鍛鍊一套功法不用十五分鐘。不追求速度與外顯力量,可隨時隨地鍛鍊。無體能限制,人人皆可輕鬆強化身心於日常生活。 鍊身也強心— 穴道是攸關全身氣血的重要所在,鍛鍊穴道可長養體內正氣,暢通全身氣血,打開原本不應存在的身體糾結,鬆柔全身,有助暢通全身氣血,全人進入凝靜安定,氣和心平。 —熱情分享重獲健康見證— 每天力行起床後一定先做「站功夫」及「坐功課」,約過了半年經常咳嗽的問題開始好轉,雙腳常冰冷難入睡的問題也早已消失。(李河漢/三十九歲) 習鍊穴道的收緊放鬆過程中,學習隨時收回外逐紛亂的思慮、專注觀察自己的身體。短短一個月後,意外的好睡、放鬆、平安。(李亭儀/二十歲) 導引功夫幫助我:產後疼痛了三十三年餘的膝蓋,竟然不痛且更靈活有力,也讓我體質回春,皮膚變細、髮色變黑,睡眠品質變好、改善頻尿。 (周明徵/六十歲) 穴道導引的三套功夫,對於生活中許多小毛病,像是久坐腰背酸痛、身體僵硬、吹風受寒、快要感冒時喉嚨痛、用眼過度眼睛痠……等,都可以很快地獲得改善。(林雋雅/二十四歲) 壓力大、過於緊張所造成淺眠、易做惡夢的狀況,因睡前做穴道導引得到改善。(陳筠/二十九歲) 我雖有運動習慣,可是很難瘦在想瘦的地方,做了穴道導引以後,腹、腰、臀在一年內少了十三公分!也幫助中風父親從臥床到站立! (劉孝聖/三十五歲) 因工作需要長時間久站或久坐,所以原本就有舊傷的腰部經常僵硬疼痛。自從開始操鍊穴道導引後,腰部至今已許久沒有再出現過疼痛了。(劉燕凌/三十歲) 習鍊穴道導引的坐功課與站功夫後,原本因久坐不動而歪曲、無力的四肢胴體,竟能恢復力量,對學習與工作效率的增進大有助益。(劉璟翰/二十九歲) 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序 心臟衰竭的我,因此免去換心手術 中興大學物理系副教授張明強 東方身體觀的終極價值──向內探知,體柔氣和 中國醫藥大學教授暨立夫中醫藥展示館館長、中華針灸醫學會理事長  禁得起千年考驗的養生傳統──給逐漸失去健康的高齡化世代 衛生福利部部長蔣丙煌 鍛鍊穴道,激活人體內天生的「藥」 中央研究院生物醫學科學研究所研究員謝如姬 序: 不只可以不死──輔佐癌三病人從瀕死歸來、通往更強身心能力的階梯 Part One 好睡操:躺著也可以做運動! 前言:花一刻鐘,換整晚安睡 壹:基本功 第一式:全身的收緊與放鬆 第二式:單一穴道的收緊與放鬆  第三式:穴道的累疊收緊與放鬆 貳:任脈功 参:督脈功 肆:肋骨功   伍:頸部功 第一式:始於廉泉,終於廉泉 第二式:始於風府,終於風府 第三式:開天窗 陸:好心情導引 柒:起床功 第一式:測試柔軟度的手足連心 第二式:常保青春的軟腰 第三式:引火歸元、溫熱腳底的摸底 捌:標準睡姿 Part Two 坐功課:坐久了,動一動! 前言:坐姿理想,身心就輕鬆靈活 零:預備式──理想的坐 壹:下肢穴道導引 第一式:強化青春之源的踝導引 第二式:強化腰背筋力、氣血的小腿導引 第三式:活絡膝蓋窩、勇健雙腿的膕導引 貳:上肢穴道導引 第一式:放鬆指掌的掌導引 第二式:自體重訓的手臂導引 第三式:增加免疫力與肺活量的腋導引 参:頭頸導引 第一式:順暢頭頸氣血的頸導引 第二式:強化五感的顏導引 第三式:活化腦部、減少落髮的頭皮導引 肆:靜坐導引 第一式:安定心神的專注於督 第二式:休息脊椎的坐姿放鬆 Part Three 站功夫:該站起來活動活動了! 前言:豎直脊梁,氣血暢通諸病漸消 零:預備式──理想的站 壹:下肢穴道導引 第一式:強化青春之源的踝導引 第二式:強化腰背筋力、氣血的小腿導引 第三式:活絡肝經、胃經的髖關節導引 第四式:活絡四肢經穴的走勢 第五式:保持身體穩定的跑勢 貳:任督強化 第一式:幫助胃腸消化的擂腹 第二式:活絡五臟氣血的督脈俯仰 第三式:加強尾椎力度的督脈旋轉 第四式:靈活... 自序/導讀 推薦序 心臟衰竭的我,因此免去換心手術 中興大學物理系副教授 張明強 二○一四年七月,我到德國德列斯敦的馬克思普朗克研究所客座一個月,並參與學術研討會。從某一天開始,突然,我晚上四、五點會驚醒,覺得很難吸到空氣,然後再慢慢睡著。一開始我不以為意,覺得只是一時的疲累,可是這情形一直斷斷續續,有時不見,有時又開始。但因為工作繁忙,總覺得明天這狀況就會結束。 回到台灣,生活開始繁忙,每天都熬夜到一、兩點才睡覺。總覺得自己還年輕,抱著能做多少是多少的心態,所以我就把病況拖著,直到隔年三月底。身體突然越來越差,那一陣子,呼吸幾乎喘不過氣來,睡覺時如果不墊高枕頭,就沒辦法呼吸到空氣,最恐怖的是,常常快睡著卻因為呼吸不過來,又醒了,因此睡眠非常短。我總覺得可以拖到明天再去看病,直到有一天,身體從腹部到下肢嚴重積水腫脹我才知道事態嚴重。榮總的心臟科醫師看到我的情形,覺得不太尋常,馬上通知病房讓我當天住院,然後安排一連串檢查,尤其超音波。檢查後發現我的心臟射出率不到百分之十一,但一般人是百分之五十以上,表示我的心臟衰竭嚴重,已經到達必須換心的程度。 在這驚人的消息下,我住進加護病房與死神拔河。加護病房不斷加強我的利尿劑,讓身體可以排出因為心臟衰竭排不出去的水份。七天後,我出加護病房進行心導管檢測,希望找出心衰的原因,結果卻發現心臟竟然沒有阻塞,這讓醫生們不知所措。如果我的心衰是因為心血管阻塞造成,還可以藉由置放支架來治療,可偏偏心臟乾乾淨淨,所以現在唯一的治療方法,就是換心。 有一天,我突然看到蔡璧名老師在臉書的留言,講述她七年前因為癌症接近死亡,但現在卻恢復健康的傳奇經歷,讓我感動不已。我寫了一封臉書私訊,感謝她的分享讓我對自己的情形感到比較樂觀。沒想到老師卻回覆留言:「有形的是胃腸,無形的是氣,氣不通許是水不退的關鍵。」,然後寄了一本穴道導引的初稿給我,讓我每天練習。由於科學的訓練,對於中醫的療效我只相信中藥,可是穴道?西方醫學還是無法證明。 四月二十日收到初稿後,第一天試著作一次好睡操,第二天作到三次,眩的狀況竟然明顯改善,這樣貼近自己的穴道,感覺真的很好。我開始做實驗,做穴道導引前量一次血壓,做完後再量一次,這時就可以看到血壓明顯提昇。二○一五年四月二十七日,操作穴道導引近一週後回到醫院複檢,醫生又讓我照一次超音波。沒想到結果出奇意外,心臟射出率從百分之十一已經恢復到百分之三十八(正常值是百分之五十以上)。這是一次醫療奇蹟,因為很少有心衰的病人可以在短期內脫離換心的範圍。 復健的路還是很漫長,除了中西醫雙管齊下外,操作穴道導引變成親近自己最好的時光。每天想著那些穴道,一一縮緊再一一放鬆,好像是跟自己身體說話的方式。生命的過程中,我們總是不斷緊縮自己,卻忘記「鬆」才是生命的根源。我感謝老師教會我的不只是一種功法,而是一種生命哲學,讓我真正體驗到鬆的境界,這是我一輩子的收穫。 東方身體觀的終極價值──向內探知,體柔氣和... 各界推薦/推薦序 「操作穴道導引近一週後,心臟射出率從11%恢復到38%,很少有心衰病人可以在短期內脫離換心的範圍,是一項醫學奇蹟。穴道導引,是跟自己身體說話的方式,是我一輩子的收穫。」──中興大學物理系副教授張明強 「中國傳統思想對養生長壽有很大期許,璧名一向致力於傳統醫、道學術研究,於養病期間重新認知身體及道醫真諦,現著書以幫助更多追求健康的民眾,絕不藏私。」──中國醫藥大學教授暨立夫中醫藥展示館館長、中華針灸醫學會理事長陳必誠 「穴道導引可用於面對慢性疾病罹患率居高不下、人口高齡化與失能人口增加的現實問題。就算只有幾分鐘的空檔,也能在有限的空間中,隨時隨地有效率地鍛鍊身體各個部位。」──衛生福利部部長蔣丙煌 「研究粒線體的大師曾談及要瞭解人體能量的不可思議,可能要從中醫下手。最好的『藥』就在我們身體裡,不需外求。穴道導引是個方便實用的法門,可以幫助我們在行、住、坐、臥裏,任意激活人體這座大藥廠。」──中央研究院生物醫學科學研究所研究員謝如姬

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