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【中文翻譯書】 書名 : 肌力與體能訓練 原文書名： National Strength and Conditioning Association 原文作者：Thomas R. Baechle 中文譯者：蔡崇濱 ISBN： 9789576167904 內容簡介 　　擁有最新、最豐富的內容，如果你想參加「肌力與體能訓練專家」認證考試，本書是你首先需要準備的教材。如果你正準備取得NSCA「個人健身教練」證照，你也將發現這本由NSCA認證委員會所編輯的書，正合你的需要。 學生、教練、肌力與體能訓練專家、個人健身教練、運動傷害防護員、以及其他運動科學人員，將發現本書的設計精采、內容豐富的運動科學知識，含概肌力與體能訓練、測驗與評量、運動技術、訓練計畫設計、與設施管理的理論基礎。「肌力與體能訓練」由28位運動科學人員所撰寫，包括你設計安全與效率訓練的所有計畫原理與技術。 目次 第一篇 運動科學的觀念與應用 第1章　肌肉生理／肌肉的巨觀與微觀結構／肌肉收縮之滑動細絲學說／肌纖維種類／肌肉作用的類型／力量的生成／結論 第2章　神經肌肉的解剖與訓練適應／神經肌肉的解剖與生理／運動時運動單位之徵召形式／本體感受器功能／訓練的神經肌肉適應／結論 第3章　阻力運動的生物力學／肌肉骨骼系統／人體肌力和爆發力／　肌肉收縮的阻力來源／關節的生物力學：舉重的安全議題／動作分析和訓練處方／結論 第4章　骨骼、肌肉和結締組織對身體活動產生的適應／運動後骨骼產生的適應／運動對肌肉產生的適應／運動對結締組織的適應／結論 第5章　運動與訓練的生物能量學／主要名詞／生物的能量系統／受質的消耗和補充／限制運動表現的生物能量因素／攝氧量、有氧和無氧在運動中之角色／訓練的代謝特殊性／結論 第6章　神經內分泌對阻力運動的反應／荷爾蒙的合成儲存與分泌／以肌肉為目標的荷爾蒙交互作用／調節荷爾蒙的受體角色／類固醇與多　類荷爾蒙／高阻力訓練及荷爾蒙的增加／荷爾蒙交互作用的機轉／周邊血管的荷爾蒙變化／內分泌系統的適應／主要的合成荷爾蒙／腎上腺素／其它荷爾蒙／結論 第7章　心血管和呼吸的解剖生理：運動反應／心臟血管的解剖和生理學／呼吸系統的解剖與生理／心臟血管及呼吸系統對即時運動的反應／心臟血管和呼吸對有氧及阻力訓練的反應／心臟血管反應的外在影響／結論 第8章　無氧和有氧耐力訓練計畫的生理適應／無氧訓練／內分泌對無氧和有氧運動的反應／有氧耐力運動訓練／過度訓練／停止訓練／結論 第9章　阻力運動與年齡、性別差異／幼童／女性運動員／老年人／結論 第10章　運動訓練及表現的心理：身體資源的心智管理／運動心理學中主要觀念的定義／心理如何影響運動員的身體表現／理想的運動表現狀態／動機現象／喚醒對表現的影響／身體資源的心智管理：控制心理的過程／結論 第11章　運動增補劑：效果、風險與適當的替代劑／運動增補劑的類型／同化性類固醇／其他荷爾蒙／藥檢／日常補充劑／結語 第12章　健康與運動營養／如何評估適當的飲食／巨量營養素／維生素與礦物質／液體與電解質／競賽前與運動後的營養／體重與身體組成／營養師的角色／結語 第13章　飲食疾病與肥胖／飲食疾病：神經性厭食症與神經性貪食症／肥胖／結語 第二篇 測驗與評量 第14章　測驗選擇與管理的原則／測驗的理由／測驗術語／測驗品質的評價／測驗的選擇／測驗的執行／結論 第15章　運動測驗的執行、計分與意義／運動員表現的測量參數／測驗資料的統計評估／結語 第三篇 運動技術 第16章　伸展與熱身／熱身／柔軟度／影響柔軟度的因素／伸展的頻率、持續時間及強度／何時應行運動伸展？／本體感受器與伸展運動／伸展的類型／結語／／第17章　阻力訓練與輔助技巧／基本的動作技巧／移動式舉重運動的護槓 第四篇 訓練計畫的設計／Part I　無氧運動處方 第18章　阻力訓練／步驟一：需求分析／步驟二：訓練動作選擇／步驟三：訓練頻率／步驟四：訓練動作的順序／步驟五：訓練負荷與反覆次數／步驟六：訓練量／步驟七：休息時間／結論 第19章　增強式訓練／增強式訓練的機轉與生理作用／增強式訓練計畫的設計／增強式訓練與其他形式的訓練／安全考量／後續研究／結論 第20章　發展速度、敏捷性與速度－耐力／動作力學／跑步速度／敏捷性／發展速度與敏捷性／制定計畫／結語 Part II　有氧運動處方 第21章　有氧耐力訓練／有氧耐力訓練的生理反應／與有氧耐力表現有關的因素／設計有氧耐力訓練計畫／有氧耐力訓練計畫的型式／設計季節訓練計畫的應用／有氧耐力訓練的特殊有關議題／結語 Part III　應用運動處方的原則 第22章　訓練的變化：週期性／對訓練壓力的反應／週期／週期中的時期／週期在運動季節的應用／波動與直線的週期模式／大週期的範例／結論／／第23章　復健與重建／運動醫療團隊／傷害的種類／組織的癒合／復健與重建策略／結語 第五篇 肌力與體能訓練場所的組織及管理 第24章　場所的陳列和安排／新場所設計的一般觀點／現存的肌力和體能場所／評估運動計畫的需求／設計肌力和體能場所／安排肌力和體能場所的設備／安排肌力及體能場所／結論 第25章　發展政策和程序守則／計畫目標及任務宣達／我們的任務／計畫目標／工作職稱、內容及肌力及體能工作人員的職責／工作人員政策和活動／場所管理／結論 第26章　場地維護與風險管理／地面的維護與清潔／維修及清潔用品設備／設備維修和清潔補給品／訴訟事件問題／結論 問題研究解答 應用問題解答 參考資料 索引 原著主編介紹

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