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商品描述

作者:小林弘幸 出版社:三悅文化 出版日:1041126 ISBN:9789869206358 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 2015年上半年實用書籍銷售排行榜(東販統計)冠軍! 日本亞馬遜健康法排行最受歡迎禮物書第一名! 上市至今超過19刷! 日本60萬部突破!(朝日報紙) 台灣第一本自律神經調節CD書! 「身體變好了!」、「睡得著了!」、「焦躁感消失了!」、「能與這本書相遇真的太好了!」 來自體驗者的感謝及迴響源源不斷! 現代人因為生活步調過快、工作壓力太大、疏於與人交流的種種因素下,容易導致自律神經失調,究竟什麼是自律神經呢?自律神經是掌控心臟、腸、胃、血管等 器官的重要神經系統。自律神經正常時,「交感神經」與「副交感神經(對各器官而言,交感神經好比汽車的油門,副交感神經則如同煞車),就像拔河似地掌控著 內臟器官。 交感神經與副交感神經最好都處在高度平衡的狀態下。兩者維持在高度穩定狀態下,白天交感神經稍微高一點,夜晚副交感神經略微佔優勢就是最理想的狀況。 自律神經狀態分四種: A 活力旺盛可充分發揮實力的類型(最理想狀態) B 過分拼命型(現代人常見) C 個性悠悠哉哉類型 D 全身軟弱無力(生活壓力大,長期睡眠不足) B狀態是交感神經較高,現代人易因工作、家庭、人際關係等累積壓力,易整天都感到焦慮不安,情緒處於緊繃狀態,因血液循環變差、免疫力下降,而必須面對病痛等等問題。 C狀態則是副交感神經較高,最容易做事漫不經心而因為一時疏忽出意外,根據統計這類型通常最容易得到憂鬱症。 D類型兩者皆低,會有異常疲勞、提不起勁、缺乏霸氣、全身軟弱無力,稍微動一下就會身體不舒服。 想調節自律神經,就必須先從低迷不振的副交感神經開始提昇起,再設法讓交感神經與副交感神經「兩方面都處於高度平衡且穩定的狀態」,掌控該狀態的最佳辦法就是「音樂」。 改善自律神經是重要的大事,請尚未注意到的人,一定要聽音樂! ★☆這樣做效果更好! 方式1=寫三行日記:寫下「今天最失敗的事情」、「今天最感動的事情」及「明天的目標」。 方法2=芳香療法:先讓自己沉浸在香氣中,再舒舒服服聽CD。 方法3=呼吸:1對2呼吸法,邊聽音樂,慢慢吸氣後再花兩倍時間緩緩吐氣。 方法4=伸展操:晚上放鬆時間,跟著書中步驟,邊操展邊聽音樂。 利用這張CD,讓自律神經調到最佳狀態,讓自己每天都活得健康又有活力吧! 【CD聽法】 對於自律神經而言,這張「具調節自律神經作用的音樂CD」可說是一帖效果無與倫比的良藥──從某個意義上來說,這是一帖「聽了就有效的良藥」。服用這帖良藥時,不需要任何訣竅和必須遵守的規則,只要傾聽播放出來的旋律就能達到調節的效果。 聽這張音樂CD時,可採用以下介紹的這兩種方法。一種為「預防用」,適合日常生活中作為背景音樂,廣泛地用於調理維護身體健康的方法。是「防範未然」,可避免因自律神經失調而對身體健康或美容等方面造成負面的影響。 另一種為「治療用」,因為不如意的事情而情緒低落時、碰到麻煩而煩惱時,即透過音樂「設法改善」失衡狀態的方法。身心狀況不佳而想恢復正常狀態時,採用這張音樂CD效果最好。 關於這帖「良藥」的用法,音樂CD中共收錄了九首曲子,從哪一首開始聽起都沒關係,從第一首開始聽起或隨機聽任何一首曲子都可以。發現特別喜歡的曲子時, 反覆傾聽那首曲子也OK。聽音樂的時間完全沒有限制。聚精會神地聽上10分鐘也好,當做背景音樂聽上一整天也無妨。 本書特色 音樂CD中收錄的都是可讓人更宏觀地去回顧過去與想像未來人生的曲子, 讀者們可憑著自己的感覺陶醉在美妙的樂音中,隨心所欲的擴大自己的想像範疇。 曲目一、緣 人必須靠著許多因緣,透過無數次的邂逅與別離才能累積寶貴的人生經驗。 建議將自己在良好人際關係的扶持下,腳踏實地、努力精采的回憶投射於旋律反覆音節的鋼琴曲上。 曲目二、舞花 置身於時間靜止似的寧靜氛圍中,欣賞著花瓣翩翩起舞的美景。 想像穿越時空似的追尋逝去的美好時光。 曲目三、新綠 反覆彈奏出令人懷念無比的旋律。 建議配合著曲調變化,試著寫一篇以自己為主角的故事。 曲目四... 作者簡介 作者介紹 小林弘幸 一九六O年生於日本埼玉縣,順天堂大學醫學院教授,日本體育協會認證運動醫師。畢業於順天堂大學醫學院,順天堂大學醫學研究所碩士畢業。曾任職英國倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、三一大學附屬兒童研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科,擔任順天堂大學醫學院小兒外科學講師、助理教授至今。從二十年以上的外科、移植外科、免疫、臟器、神經、和水的研究經驗,深痛地感覺到交感神經與副交感神經平衡的重要,因此開設日本第一家便祕治療醫院。作為日本首席自律神經的研究者,指導過很多頂尖運動選手與藝術家。著作包括《為何這個對健康好?》(Sunmark發行)、《整頓自律神經的放棄健康法》(角川one theme 21發行)、《自律神經健康人50招》、《慢慢來 人生就會不一樣》(以上兩書均為天下雜誌出版)等。 譯者介紹 目錄 【目錄節選】 這張音樂CD的聽法  01 第1部 為什麼,只聽音樂就能調節自律神經的平衡狀態呢? 05 為什麼自律神經很重要呢? 何謂「自律神經」?   07 自律神經具備什麼樣的功能呢?  08 自律神經失去平衡時…… (1)交感神經佔優勢時  09 (2)副交感神經佔優勢時  10 (3)交感神經、副交感神經都偏低時  11 由此可見自律神經平衡真的很重要! 可是,人們並沒有注意到其重要性。 還沒注意到的人,建議您一定要聽「音樂」! 那麼,聽音樂後,情況會如何呢?自律神經維持平衡,身體機能自然提昇  14 聽這張音樂CD,將自律神經的平衡調到最佳狀態, 讓自己每天都活得健康又活力充沛吧! 實際地聽過音樂CD後情況會如何呢? 請讀者參與實驗聽過音樂CD後,測出聽音樂前、後的自律神經變化情形!  16 如何呢?這張音樂CD的效果,您實際地感受過了嗎? 那麼,您認為什麼時候聽這張音樂CD效果最好呢? 這時候聽吧!(1)日常生活中碰到不如意的事情時  21 這時候聽吧!(2)想擺脫焦慮、不安的心情時  22 這時候聽吧!(3)煩惱或碰到麻煩,希望尋求解決辦法時  23 這時候聽吧!(4)生病或覺得身體不舒服時  24 這時候聽吧!(5)充滿悲傷、痛苦的心情時  25 目前,您的自律神經處於什麼狀態呢? 自律神經可分為四種類型!  27 那麼,一起來檢視一下當前情況吧!  28 這張CD中收錄的都是有醫學根據的獨特音樂 可採用書中記載的聽法或找出自己喜歡的曲目 可反覆地聽,一天不管聽幾回都OK。 聽這張音樂CD後…… 自律神經平衡狀態變好,工作效率也提昇  33 樂曲印象  34 這張CD中的音樂不同於療癒音樂。 因為都是精心創作又有醫學根據的音樂。 這張CD中收錄... 自序/導讀 各界推薦/推薦序 內容試閱

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