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【書寶二手書T4／進修考試_IKM】拿高分的科學讀書法：一試必中、人生升級的超能力_DaiGo, 邱心柔
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◎番茄鐘工作法＋附帶獎勵的午睡：專心讀書25分鐘，休息5分鐘，能有效提高專注力。 ◎比手勢：一邊背單字一邊比手勢會更容易記住 只要了解學習的原理，每個人都能在短時間內取得豐碩成果。 符合科學根據的讀書法人人適用，毫無例外！ ?考生們熱烈好評? ▓讀完這本書再去寫練習題，解題速度變快了！（小四生） ▓對中學的升學考試很有幫助！（小五生） ▓抱著半信半疑的想法照著書中的方法做了之後，發現成績真的變好了。（國一生） ▓知道什麼才是正確又不浪費時間的讀書方法了。現在面對大學考試努力中。（高三生） ▓這本書幫助我從頭開始學習正確的讀書方法。（重考生） ▓有馬上就能實踐的讀書方法，對於每天的課業來說幫助很大。（大二學生） ▓買來給小孩作為參考，用書中的技巧也改善了自己在學習方面的障礙。（50歲女性） ▓這本書讓我明白至今的學習方法一點效果也沒有，迫不及待想介紹給學生們。（教師） 【作者簡介】 讀心師DaiGo 慶應義塾大學理工學院物理資訊工程學系畢業。對建構人的心靈深感興趣，投身研究人工智慧記憶方面的材料科學。向日本媒體公開源自英國的讀心術（Mentalism），作為日本唯一的讀心師，上過數百個電視節目。近期將發展方向轉往商業與學術領域，目前擔任企業的商業顧問、商品開發、作家與大學教授。憑藉自己開發的讀書法每天吸收龐大的資訊，持續創造驚人的成果。著有《整理力，決定你的生命自由度》《專注力，就是你的超能力》等多部暢銷書，著作累積銷售量已破300萬本。 【譯者簡介】 邱心柔 臺灣大學哲學系畢業，現為自由工作者。 期許自己能在翻譯領域與人生之路上日益精進，認為人生就是不斷在找尋真正的自己。 【目錄】 第一章大家都在用卻無效的七種讀書方法 導讀擺脫錯誤的學習系統 經科學證實缺乏效率的七種讀書方法 無效率讀書法一：畫重點 無效率讀書法二：背口訣 無效率讀書法三：重點整理 無效率讀書法四：反覆閱讀 無效率讀書法五：集中學習 無效率讀書法六：搭配自己的讀書習慣 無效率讀書法七：趁忘記前再次複習 第二章超高效讀書法的基本觀念 導讀有效學習的共同關鍵是什麼？ DaiGo式的主動學習法 DaiGo式主動學習法1回想 回想技巧一：測驗化 回想技巧二：分散學習 回想技巧三：意元化 DaiGo式主動學習法2言語重組 言語重組技巧一：自行解說 言語重組技巧二：教中學 言語重組技巧三：想像 第三章大幅提升學習成效！讀書前的七個技巧 導讀想獲得成果，就要花時間準備 準備技巧一：設定一個超越自我的目標 準備技巧二：寫出自己知道的東西 準備技巧三：激發好奇心 準備技巧四：正確運用音樂的力量 準備技巧五：策略性資源運用法 準備技巧六：大自然的力量使專注力加倍 準備技巧七：利用同儕壓力激發幹勁 第四章助你考試拿高分！讀書後的五個技巧 導讀成績好的人，讀完書不用腦 發散技巧一：附帶獎勵的午睡 發散技巧二：將睡眠的效果發揮到最大 發散技巧三：運動幫助記憶穩固 發散技巧四：正念靜心 發散技巧五：作息不違反「時型」 第五章進階技巧！加倍提升學習成效的七個讀書習慣 導讀激發頂尖成果的進階技巧 進階技巧一：自言自語學習法 進階技巧二：想像自己在對人說話的朗讀法 進階技巧三：多模態學習 進階技巧四：比手勢法 進階技巧五：讀書時也要運動 進階技巧六：消除對特定學科的恐懼 進階技巧七：過度學習 第六章這樣做就能克服天分的差距！ 導讀努力能克服天分的差距嗎？ 提升大腦素質1工作記憶 鍛鍊工作記憶一：運動 鍛鍊工作記憶二：電動玩具 鍛鍊工作記憶三：學樂器 鍛鍊工作記憶四：表達性書寫 鍛鍊工作記憶五：DNB 提升大腦素質2心態 成長心態一：接觸解說心態觀念的資訊 成長心態二：誇獎自己做的選擇與策略 成長心態三：明白努力不會有回報 成長心態四：失敗是學習的機會 成長心態五：用客觀角度觀察自己 【內容連載】 擺脫錯誤的學習系統 學校教的讀書方法，有九成是錯的。 聽到這句話，你有什麼感覺？應該會覺得言過其實了，對吧？ 然而，這卻是無庸置疑的事實。雖然學校老師是教育方面的專家，卻不是研究學習竅門的專家。所以，真正學到最新讀書方法並加以運用的老師，寥寥可數。 我曾到某間學校演講，當時的情景令我驚訝不已。校方理所當然地教導學生，使用早已遭到科學否定的讀書方式，甚至還禁止學生使用智慧型手機與平板電腦。 在我的詢問下，該校老師表示這麼做是為了「避免學生分心」，但其實3C產品帶來的好處遠大於壞處。 老師否定了這些有效率的管道，阻礙學生獲得對讀書有幫助的資訊，再三教導那些白費工夫的方法，這樣，學生認真讀書到底是為了什麼呢？ 說到這個，小時候老師還會規定我們只能用鉛筆、不能用自動鉛筆。當然，還是有使用最新學習理論的老師，但終究只是少數。也許不管在哪個年代，永遠都少不了跟不上時代的老師。 我之所以會開始研究讀書方法，就是出於對這些老師的反抗心理。高中時我上過一位知名數學老師的課，當我問老師為什麼不使用「羅必達法則」（編按：利用導數計算具有不定型極限的方法），老師只回答「這不在課程大綱上，教了也沒用」，輕易否定了我的疑問。 只要利用羅必達法則便能輕鬆求出極限，因此部分題目計算起來變得相當簡單。不教導學生有效的方法，就好比身處智慧型手機時代，卻使用轉盤電話一樣。 說穿了，「學習」就是將偉人的智慧結晶與自己的想法結合在一起。如今汽車早已普及，我們不需要再千辛萬苦從發明輪胎做起。 我對這位老師的教法感到失望，暗自決定要考得比其他同學還要高分。之後上課我都戴著耳塞，運用自己查到的科學讀書法，最後取得全學年第一名的成績。 最重要的是，自從我採用符合科學且有效率的學習方式後，讀書變得更好玩了。 學習有效率的讀書方法，和記住遊戲規則的感覺很類似。下西洋棋時必須先了解棋子的走法，否則就無法開始玩，只要確實掌握遊戲規則，就能著手擬定具體的策略。 只要以相同的方式記住讀書方法，便能做出理性的判斷──這個時間點應該先複習，再去讀下一個科目。原本讀書是件辛苦的事，但現在卻變得像玩遊戲一樣，不需要別人強迫，你就會渴望學習。 從這個角度來看，也許我應該感謝當時那位老師才對。 現在，教育界充斥著缺乏效率的舊式讀書法。花再多時間都只是「讀心安的」，得不到確實的成效。 我們真正需要的是有科學根據的正確技巧，並且盡快改用超高效率的讀書法，將寶貴的時間發揮到極致。 經科學證實缺乏效率的七種讀書方法 在介紹正確的讀書技巧前，我們先來看看普遍受到世人推廣，但從科學角度來看缺乏效率的具體例子。經科學證實缺乏效率的讀書方法，究竟有哪些呢？ 二○一三年美國肯特州立大學蒐集了過去所有關於讀書方法的論文，挑選出真正有效的學習技巧。 這項研究囊括兩百多項實驗數據。首先從中挑選出「反覆閱讀」「整理重點」等大眾普遍使用的學習方法，再逐一檢視這些讀書方式的實驗數據，判斷是否有效。 研究結果顯示，缺乏效率的讀書方法有以下七種。 1畫重點。 2背口訣。 3重點整理。 4反覆閱讀。 5集中學習。 6搭配自己的讀書習慣。 7趁忘記前再次複習。 每一項都是大多數學校與補習班會教的方法。這些標準的讀書方式到底哪裡有問題？為什麼我們不該使用這些方法呢？以下將一一說明。 無效讀書法一 畫重點 第一項經科學證實缺乏效率的讀書方法就是畫重點。用螢光筆或紅筆在課本與參考書上畫出重點，可說是人人都用過的讀書技巧。 不過，大多數的心理學家都認為畫重點只是畫安心的。畫重點無法幫助人將資訊牢記心裡。 當我們看到課本上畫的重點時，大腦會自動判斷「這是重點」，這時會感覺自己已經瀏覽到重要部分，心情便會放鬆下來。 到這邊還沒有什麼問題，真正的問題是，大腦會因為畫了重點而感到滿足。在這個階段，大腦所做的只是篩選出重要資訊，尚未意識到「這些內容需要記住」，自然也就無法將書中的內容牢牢記住。 而且，畫重點會使人把注意力放在特定的訊息上，因此學不到能活用的知識。這也是畫重點的一大缺點。 舉個例子，假設你用螢光筆畫出「日本於六○○年派出遣隋使」，於是你的大腦便會把注意力集中在年分與歷史單字上。可是，此處的學習重點在於「當時日本處於怎樣的歷史背景？」「為什麼要派出遣隋使？」等事件的整體樣貌。 然而，這時大腦的注意力卻被拉向螢光筆畫的部分，所以很難掌握事件的整體樣貌。因此，畫重點雖能應付單純死背的題目，但只要問題出得活一點，就等於是一團毫無用處的知識。 無效讀書法二 背口訣 第二項是背口訣。 2的平方根是「意思意思，阿姨散步了」（編按：1.41421356），一八六八年的日本明治維新則用「一把留疤」記住。這種方法人人都用過，市面上也有許多專門設計口訣的參考書。 其實這套方法有個優點，就是方便記憶，對考試很有幫助。化學的元素週期表「養牛洗屁股」（編按：氧硫硒碲金卜）等口訣，一旦記住了，反而很難徹底忘記。 不過，這充其量不過是種記憶法，算不上是讀書法，無法真正學到活用的知識。 確實，在碰到關於元素的題目時，只要依序背出「養牛洗屁股……」就能找出答案。 但這個方法有個盲點，那就是無法得知週期表的直排、橫列，分別代表什麼意義。當你遇到某一族的元素具備什麼特性的題目時，光靠「養牛洗屁股」的口訣，可是一點辦法也沒有。 化學週期表顯示了元素間的關係，我們可以從週期表看出「鋰與這族相鄰，電子數是……」。 背口訣剔除了元素順序之外的所有要素，讓我們無法深入了解其中的訊息，最後化為一堆無法活用的知識。 以前的考試使用強調死背的讀書法，或許還有點成效，但現在單純測驗背誦知識的題目越來越少了。如果只用背口訣的方法，極有可能無法應付正式的考試。 這一點，在商業領域與日常生活中也是一樣。 我們每天都會遇到各種必須解決的問題，在這些問題背後，勢必有著錯綜複雜的脈絡。 我們不能只處理眼前的問題，還得明白為什麼會出現問題、這個問題和什麼現象有關，否則無法從根本去解決。 如果只是要記住購物清單、短期的工作清單，背口訣確實是個有效的方法。但如果我們想了解事情的整體脈絡，背口訣並不能帶來具體的幫助。 無效讀書法三 重點整理 第三項是重點整理。 將歷史事件的前因後果整理為一頁的筆記、單獨列出所有的數學方程式等，這也是學校和補習班經常使用的方法。由於這套方法實在太廣為人知，突然叫你不能做重點整理，想必一時也很難接受吧。 不過，整理重點有個問題，那就是難度太高。 具體來說，要確實整理重點必須滿足下列條件： ● 理解資訊的整體內容。 ● 掌握課文的重點。 ● 將重點重新化為一項精簡的訊息。 老師總是輕描淡寫地跟學生說「自己整理一下重點」，但其實整理重點必須處理大量的訊息，這對大腦來說是沉重的負擔，根本不是什麼輕鬆事。教育學的開山鼻祖約翰．杜威博士便曾斷言：「即使是大學生，也需要經過長時間的訓練，才能確實學會整理重點。」 也就是說，擅長整理重點的人腦中，很可能打從一開始就已經將適當的資訊排列得井井有條。換句話說，越是擅長整理重點的人，就越不需要整理重點。 很多學校會要求學生做筆記時把關鍵字挑出來，但如果沒有全盤理解課文內容，無論列出多少關鍵字，都無法真正整理出重點。 這些老師的指導方式，只會給大腦帶來負擔。所以，採取整理重點的讀書方式效率很低，可說是一種浪費時間、心力的方法。 其實，整理重點有幾個小訣竅，只要滿足特定條件，還是能成為有效的讀書方法。關於這點，將於第二章詳細說明。 無效讀書法四 反覆閱讀 第四項是反覆閱讀，這種讀書方法也有問題。 誠如各位所知，這種讀書技巧的做法是反覆閱讀課本或參考書。有的教學書籍甚至斷言：「只要每天瀏覽三十分鐘的課文，就能牢記書中內容。」 由於反覆閱讀會拉長讀書的時間，所以往往給人一種效果很好的印象，但經過實驗發現，反覆閱讀無法取得良好的成效。雖然比完全不看還要好一點，但收穫卻與花費的時間不成正比。 反覆閱讀的效率之所以差，原因在於這是一種單純的「被動接受」。 反覆閱讀確實能接觸到大量訊息，感覺自己好像讀了很多書。但如果只是簡單看過去，無法產生深入的疑問：「這個解法好像和別的參考書不太一樣？」「為什麼暗殺太子會引起國際間的戰爭呢？」 其實，人類大腦的特性，無法吸收不感興趣的資訊。你是否有過這樣的經驗？當腦中一片空白地瀏覽書本，最後頁數只是翻到後面而已，腦袋卻沒有吸收到任何東西。 為了防止這種現象發生，就得時時對眼前的課文抱持疑問。舉個例子，當你看到「一五四三年葡萄牙人航經臺灣」這種枯燥的課文時，馬上全心全意投入其中幾乎是不可能的事。因為你處於被動接受的狀態。 相反的，如果課文改成疑問句的形式：「最早發現臺灣的歐洲人是哪國人？」恐怕就會忍不住思考答案了。減少被動接受的要素，大腦自然會對眼前的資訊重新燃起興趣。 假如你對現在使用的讀書方式抱有疑慮，請問問自己：「這是不是被動式的讀書技巧？」只要這麼做，就能分辨現在使用的學習法是否有效。 無效讀書法五 集中學習 第五項是集中學習。 這種讀書技巧的做法是空出幾個小時，集中精神投入單一科目或單元當中。例如，想學會現在完成式的文法，就專心研讀現在完成式；想確實掌握向量的單元，就集中心力在向量上。有些補習班就是採取這種做法。 不過，這種讀書方式反而讓效率變得更低。多項研究數據指出，短期集中塞入大量知識，真正記住的比例很低，一星期後大部分都會忘個精光。明明特地挪出這麼多時間，卻一點意義也沒有。 為什麼集中學習是無效的呢？ 近幾年的研究發現，人類大腦會根據情況切換成兩種不同的模式。 ● 專注模式：專注於眼前資訊的狀態。 ● 發散模式：整個人放鬆下來、思緒散漫的狀態。 可想而知，集中學習使用的是專注模式。這時你的頭腦開啟思考模式，全速運轉，努力理解眼前的訊息。 可是，光靠專注模式無法掌握真正的知識。 運用專注模式可以確實理解如「如何解開差分方程的題目」之類的特定資訊。但假如不切換到其他模式，就沒辦法進一步掌握「如何將差分方程運用於函數方程當中」這種活用的能力。這就好比看到「This is a pen」這個句子，還是無法實際活用在和英文母語者的對話當中。 這時便需要仰賴發散模式。這種模式超越英語、數學等科目的界線，各種不同的資訊在腦海裡連結在一起，激發出嶄新的構想。 原本怎麼想都解不了的題目，去洗個澡突然就想到解題方法，應該不少人有過這樣的經驗吧？之所以有這種現象，就是因為洗澡可以讓身體放鬆，於是能連結到大腦裡的其他訊息。 若想擁有靈活、可活用的知識，適度休息是必須的。如果讀書時只仰仗專注模式，無法培養解決應用題的能力。 第四章將詳細說明怎樣的休息方式，才能激發發散模式。 無效讀書法六 搭配自己的讀書習慣 這裡所謂的讀書習慣，是指根據個人喜好或先天特質而調整的讀書方式。 如果喜歡閱讀文字，就以閱讀作為讀書重點；如果喜歡用聲音學習，就搭配有聲書來輔助等。人們直覺認為這種方式是對的，因此這套方法在歐美擁有廣大的支持者。 最近越來越多人採用這種讀書法，但這也正是被最多實驗數據證實無效的方法。近年印第安納大學透過數百萬人的數據，證實用自己喜歡的方式學習，考試成績沒有絲毫進步。 相反的，研究證實成績優良的學生，普遍傾向於使用某種特定的讀書法。 越優秀的學生，越是從一而終，讀書時只會依循單一原理，不會受五花八門的讀書法所惑。 第二章會正式介紹這種特定的讀書法。總之，根據自己的喜好選擇讀書方式是愚蠢的做法，真正有效的學習法並不會因人而異。 無效讀書法七 趁忘記前再次複習 複習是主流的學習方法。 我們不可能只看一次就記住內容，必須反覆複習無數次，否則無法烙印在腦海裡。這一點經過無數心理實驗證明，早已是不爭的事實。 不過，很多人都弄錯了複習的時機。 你還記得嗎？小時候老師總是告訴我們「趁今天還沒忘記前再次複習」。聽起來好像很有道理，但其實這套做法已經遭到科學否定。 美國曾做過一項實驗，讓受試者分別在不同的時間點複習，觀察哪個時間複習的效果最好。以下是實驗結果的摘要。 ● 剛學到的新內容，趁還沒忘記前便再次複習的學生，期末考的成績是最差的。 ● 考試成績好的學生，會在「開始忘記的時候」才複習。 趁還沒忘記的時候趕快複習的方法完全是錯的，正確方法應該是等到忘記的時候再開始複習。 之所以如此，是基於大腦的記憶機制。 我們的大腦在演化過程中，逐漸發展出盡量不耗費能量在沒必要的事物上的特性。我們之所以會拖拖拉拉，直到截止日迫在眉睫才奮發振作，以及始終無法建立運動習慣，都是因為大腦想要放輕鬆的緣故。 因此，一旦趁還沒忘記的時候複習，大腦就會產生以下想法：「這些資訊我已經知道了，所以不用再去記。」 於是，明明特意挪出時間複習，最後還是無法牢牢記住，等於是在浪費時間而已。 相反的，如果等到忘記才開始複習，大腦則會出現以下反應： 「這個資訊肯定非常重要，所以我才會刻意去回想。我應該要好好記起來！」 「回想」的行為能刺激大腦，幫助我們牢牢記住。這一點十分重要，請務必記起來。 有效學習的共同關鍵是什麼？ 世上有各式各樣的學習方法。 像是圖像式記憶、重複做同一本題庫、讀書時念出聲音等。 每種讀書方法都有各自的死忠支持者，我們要從這麼多方法中選出有效的學習法，本身就是件艱難的事情。 但是，真正效果顯著的有效讀書法，都有一個共同特徵。這就好比經典電影或名著小說的劇情，其實都有著相似的基本元素。乍看之下天差地別的讀書法，也都是奠基在同一個要素上經過變化後的產物。 唯一的關鍵要素究竟是什麼呢？ 答案是「主動學習」（active learning）。 顧名思義，主動學習就是一種主動的學習方式。這種學習方式的特點是積極動腦思考，而不是採取「聽講做筆記」的被動學習態度。 這種學習方式經數十年的數據證實，且大部分數據指出具備良好效果的讀書法，都包含了主動學習的要素。 許多人會覺得這是理所當然的。 說到「主動學習」這個詞，在學校課堂與公司研修早已耳熟能詳。 相較於採取被動態度學習，主動投入學習的效果好得多，這道理每個人都明白。公司進行員工研修時，講師說「現在兩個人一組，輪流把剛剛學到的內容教對方」，你雖百般不願，也只能照做。應該不少人有過這種經驗吧？ 不過，本書提倡的方法，不只停留在重視輸出或透過彼此討論來加深理解的層次。 現在所謂的主動學習，幾乎都只限於課堂上的時間，再加上學習者本身並沒有抱持主動的心態，所以效果十分有限。 我強烈推薦各位使用「主動到太超過的主動學習」。 除了上課之外，我們還需要預習上課內容、隨堂考、複習、享受喜愛的漫畫或電玩、睡前的放鬆時光…… 不光是在課堂上採取主動學習的態度，包括日常生活的各種情況，也都要保有主動學習的姿態。 主動到太超過的主動學習，到底是怎樣的方法呢？為了使各位更容易理解，這裡先舉我自己的例子來說明。 主動學習的兩大關鍵 各研究機構透過數十年的研究數據，整理出將讀書化為主動學習的方法，大致分為以下兩種。 1回想。 2言語重組。 第一個是回想，簡單來說就是重新想起來的意思。人的大腦處於最活化的狀態、最能有效將資訊深深刻在腦中的時刻，就是回想的時候。 我們經常聽到有人主張考生應該要反覆參加模擬考，從科學的角度來看，這種方法可說是完全正確。這麼做不只讓我們習慣考試的氣氛，還能幫助我們回想必要的資訊，越努力回想，大腦就越能記住。每當你做題目時思考「咦？這裡應該用什麼公式才好？」你的大腦神經元就會開始替換，轉變為適合學習的狀態。 回想是主動學習的最大主軸，其重要程度不言可喻。當你檢視自己的讀書方法時，請想想：「可以在哪個部分加入回想的技巧？」 第二是言語重組。簡單而言，就是用自己的話來說。 舉個例子，請你解釋英文介係詞「on」的意思是什麼。 最糟糕的是直接記成「on是在……之上、對……、面對……」，宛如字典寫的完全無法活用。看到「on your honor」等片語時，你會產生疑問：「為什麼榮譽前面會加on？」 第二糟糕的情況是直接死背「on the desk」「on Monday」等短句。這麼一來，一旦看到「He's on drugs」等特殊用法，腦袋就打結了。 但假如你是用自己的話來表達，記成「on是用來連接所有接觸的事物，不只限於具體的東西」，情況又會如何呢？雖然這樣可能還是很難完全理解on的所有用法，但至少比直接死背例句更能掌握其中的意思。 總之，言語重組的技巧是用來增進理解度，而不是幫助記憶。當我們面對複雜的數學概念或英語完成式等無法輕易理解的資訊時，言語重組便是不可或缺的技巧。 假如你碰到看不懂的課文，可以想想「如果講得簡單一點，可以怎麼說？」這就是主動學習的基本技巧。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。