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作者：聯合報系願景工作室 出版社：聯合報 出版日期：2021/12/02 語言：中文 ISBN：7362869149013 檔案格式：EPUB3-流式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 20種生活提案 X 30份任性清單 X 66個實習筆紀 你知道超高齡社會要來了，但一定沒意識到你很可能活到百歲！二○一五年台灣人平均壽命是八十歲，按照每十年的平均壽命增幅比計算，我們很可能活到九十幾歲，甚至一不小心就破百歲，成了「國寶」。 無論你現在幾歲，百歲人生都會找上你，逃不走，避不掉，然而，活到百歲真的是種孤苦嗎？錯，長壽和你想的不一樣！放眼台灣百歲臉譜，有的愛喝可樂、半夜起來偷吃泡麵、菸酒不忌、焢肉是最愛，下午點心來一顆檳榔加含糖飲料，這樣吃也能活百歲？這和想像中的長壽秘訣差很大。 是的，打破心目中長壽長者端坐高堂的刻板印象吧！他們如你我，是一個個有棱有角、個性鮮活的人。這些早在百年前誕生的資深地球公民，從清末活到民國，其中不乏「阿宅」：蝸居坐擁書海、愛看正妹品評身材、連打十小時電腦遊戲為了「動動腦」，這不就是你我身邊的宅男嗎？ 還有愈活愈嗆辣的辣妹，天天打扮愛花衣裳，開心就唱歌跳舞、不爽就動口又動手，沒什麼叫「為老不尊」。失智嬤還不忘從小替長輩點菸勸酒的家學淵源，逼著本報攝影記者抽菸。被問到「吃什麼？」竟冷回：「吃飯啊，不然要吃X嗎！」一句話嚇死人，你以為這股辣勁是青春期叛逆少女獨有的嗎？ 長壽，和我們想得不一樣。最不一樣的地方，在於我們以為長壽是複製且單一的生活模式，殊不知長壽除了先天基因勝利組外，長壽者多半活得極為自我、獨立，甚至堅持原則。貫徹的方法透過勞動、手做，飲食混搭或隨性自在的過活。他們活出生命的獨特性，成為健康長壽者，這也是本書解密的長壽新觀點。 　 一齊顛覆老人就是體力不好、耐力不好、忘東忘西、不肯學習、難溝通的刻板印象，這些毛病可能你我都有，長者身上卻未必找得到。最新平均餘命數字顯示，半數男性能活過八十歲、女性能活過八十五歲。 當長壽已是必然，如何活得健康自在？活出自己的第二人生？這項人生功課不能等。從長者的故事開始，勾勒專屬自己的安老學！ 【作者簡介】 洪蘭、徐重仁、孫越、林靜芸、韓柏檉、郝廣才、曾惠瑾、陳淑麗、紀政、簡文仁、陶傳正、趙強等專家。 【目錄】 第一堂課：藏老 林靜芸／聯合整形外科診所院長 人類是唯一從臉部看得出年齡的動物，更應避免彎腰駝背，讓自己像模特兒走路。 第二堂課：認老 韓柏檉／臺北醫學大學公衛系教授 認老，知道自己要老了，自己的知識、技能、行動、健康都不比從前。 第三堂課：防老 洪蘭／國立中央大學認知神經科學研究所教授 大腦地圖的大小與使用程度有關，多動動手指，大腦也能長出新細胞。 第四堂課：收尾 孫越／資深公益演員 年紀大了，你需要認真考慮，如何為自己的人生留下美好的尾聲，學習「收尾」。 第五堂課：獨老 郝廣才／格林文化發行人 當你有看書的習慣，就懂得獨處。老人該有自己的生活方式，成熟、經驗、尊嚴！ 第六堂課：儲蓄 曾惠瑾／資誠聯合會計師事務所副所長 養兒防老已不切實際，退休養老當自強，卅歲是規畫退休的起點。 第七堂課：照護 陳淑麗／資深公益演員 和媽媽說聲「我愛你」，從假笑學起，慢慢也會變成真笑。 第八堂課：運動 紀政／希望基金會董事長 戴上一只計步器，通勤爬樓梯、在辦公室走動，「走路」是生活中最好的運動。 簡文仁／國泰綜合醫院物理治療師 若為了健康，限制各種事情，犧牲生活品質，就不算是真正的健康老化。 第九堂課：遊玩 陶傳正／陶冶文藝基金會董事長 許多老人坐輪椅、拄拐杖，拖著氧氣筒旅行，人生僅此一回，何不享受生命？ 第十堂課：養生 趙強／馬偕醫院營養醫學中心營養師 養生就像刷信用卡，在適當額度內，偶爾吃點愛吃的食物也無妨。

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