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讓愛長久的八場約會：美國婚姻權威高特曼點出親密關係中，不能不聊的八個話題
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作者：約翰．高特曼、茱莉．高特曼 出版社：三采 出版日：1090710 ISBN：9789576583728 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 情侶、伴侶、夫妻 必看！ 上一次，你們好好聊天是多久以前？ 婚姻教父約翰高特曼博士的兩性鉅作 美國執業臨床心理師，中央大學認知神經科學研究所兼任副教授 陳永儀真愛推薦 你的感情是否已經進入以下階段： □ 為何結了婚就像變了一個人似的？ □ 熱戀期後就不斷地在磨合，磨到天荒地老？ □ 如何知道這個人是你可以攜手進入人生下一個階段？ □ 如何和對方談一些脆弱、不容易聊的話題？ □ 婚姻生活能聊的都只是每天該完成的義務與責任？ □ 一段能長久的戀愛到底該怎麼經營？ 我們常聽到「相愛容易，相處難」，這話可能道盡不少伴侶的心聲，因為，就算兩人承諾「我願意」或者同床共枕，並不代表你真的了解另一半。那麼，愛情真的是一場擲硬幣的冒險嗎？美國婚姻權威約翰高特曼博士（John Gottman PHD.）從多年的臨床研究觀察到，很少有夫妻或情侶得到指引，學習營造出幸福的生活，這些伴侶們在熱戀期後，常常不知道如何對談、溝通、發問，遇到磨合跟衝突上常常只是越演越烈，最後不得不尋求諮商的協助。 因此，高特曼博士透過多年的研究，首先找出伴侶生活中最常發生困難和衝突的場域，這八個領域分別是：信任、衝突、性愛、金錢、家庭、玩樂與冒險、心靈成長，以及夢想。接著，高特曼博士以八個主題，設計八場親密的約會，每一場約會代表了一種對話的邀請。在特別安排的約會氣氛，兩人能夠建立親密的交談，讓伴侶與你分享他內心真正的想法。這樣的對話讓你明白他的信念、行為、想法背後的原因。 為何不能好好談話，還要約會？ 一場不被小孩、責任、家務打擾的約會才能讓談話深入，需要被了解。 每一場約會章節的最後都有「約會提點」，具體提出這一個主題約會的細節營造，幫助你們讓重要談話變得不無聊、不是爭吵、而是一場關係變得更緊密的約會。 我們希望八場約會中，你能學到: →99種說出欣賞對方的方式 →認識彼此差異的25種問題 →了解對方金錢觀的28題 →原生家庭如何影響對方金錢觀的22題 →做這4件事容易瓦解信任感 →如何一起追求人生樂趣？ →如何能在安全的狀態下說出彼此的性愛觀？ →如何一起在心靈上成長？ →如何在爭吵之後修補關係？ →夢想對彼此的重要性？ →關於衝突、性愛、玩樂、金錢觀的迷思 感情中的細微言語、表達和動作占重要地位，而你可以怎麼做？ →親密對話的4種技巧：怎麼說出自己的感受、怎麼提問、如何讓對方敞開心胸？ →有沒有在聽的7種小動作： →關係成敗的4種心態： 這本書適合我嗎？我們相信如果你是屬於下列狀態，都需要本書： □ 考慮是否要認真交往的男女 □ 剛剛開始同居的情侶 □ 剛訂婚和完婚的新人 □ 那些已經結婚好幾年、希望能夠加深穩固關係的夫妻 □ 希望替失色的婚姻找回當年光輝的夫妻 這本書能幫助我什麼： →在關係出現磨合時，能有方向地解決，省去爭吵跟摸索的時間 →能持續對另一半掏心掏肺、經營戀愛長久之道 →當壓力、緊張和危機出現，讓你成功化解這些困境 →懂得愛與被愛，自在地展現真實的自己 這些經營關係的小撇步，你知道了嗎？ ◎愛情實驗室在公寓實驗中發現，那些擁有美滿關係的夫妻在日常相處時，正面語言與負面語言的比例是20:1。 這項數據意味著，如果你對伴侶的某次言行翻了白眼，你就必須以二十倍的正面舉動來彌補這次傷害。 ◎當夫妻談到那些總是會造成爭吵的事情時，有69％吵的都是所謂「永久性問題」。是無法被根除的問題。 ◎能夠開放地談性的夫妻或情侶做愛的頻率較高，女方也較容易達到高潮。 ◎一起玩樂能夠創造出信賴感、親密感和深刻的連結。那些一起玩樂的夫妻就能夠擁有長久的婚姻。 作者簡介 譯者介紹 目錄 長久的愛情始於對話 ⚫婚姻成敗的4種關鍵心態 如何準備浪漫的約會之夜？ ⚫如何排除約會的障礙：孩子、工作、心情 ⚫約會的教戰守則 親密對話的4種技巧 ⚫技巧1：如何在交談中加入自己的感受？ ⚫技巧2：如何用開放式問題貫穿整個約會？ ⚫技巧3：如何幫助另一半敞開心胸、滔滔不絕？ ⚫技巧4：如何表達包容、同理心、理解？ 聆聽的藝術 ⚫4種小動作，讓人看出你有沒有在聽 Date 1 成為依靠：信任與承諾 小活動1：99個說出欣賞彼此的方式 約會提點：我們該如何讓對方感到安全？ Date 2 認識彼此：差異與衝突 小活動2：認識彼此差異的25種問題 約會提點：我們該如何調適並接受彼此的差異？ Date 3 我們上床吧！：性愛與親密感 約會提點：不帶批判探索並討論浪漫、親密、性愛 Date 4 愛情的代價：工作與金錢 小活動3：原生家庭給的金錢觀 小活動4：多少錢才算是夠了？ 約會提點：討論金錢對你們各自的真正意義。 Date 5 成長的空間：家庭的模樣 約會提點：建立一個家庭對我們各自的意義是什麼？ Date 6 歡樂時光：玩樂與冒險 小活動5：有多久沒玩在一塊？ 約會提點：我們該如何一起追求人生樂趣？ Date 7 信仰的寄託：心靈成長 小活動6：找出人生共同意義的問卷 小活動7：找出人生共同目標的問卷 約會提點：在這段關係中，我們各自都經歷了哪些成長和轉變？ Date 8 讓彼此發光的方式：夢想 小活動8：夢想的層次 自序／導讀 為什麼會這樣呢？德國學者克勞斯‧威德金德進行了一項被稱為「T恤實驗」的經典研究，提供了其中一個解釋。在這項實驗中，女性受試者用鼻子聞好幾件不同男性穿著兩天的衣服，然後從中挑選出她認為聞起來最好的一件。威德金德發現，女性受試者所青睞的衣服來自於那些在基因學「主要組織相容性」（major histocompatibility complex,MHC）指標上與自己有最大歧異的男人。由此可見，我們在尋找伴侶時，並不是想要找到一個與自己一模一樣的人。事實上，我們更容易受到與我們在各方面都極不相似的人所吸引。新墨西哥大學在二○○六年執行了另一項研究。在實驗中的四十八對男女裡，那些在基因上與男伴有較大差異的女性，表示她們在性愛方面得到更高的滿足。而那些與男伴基因相似度較高的女性則更容易會對別的男人有性幻想，也有更高的機率會偷吃。這些實驗結果表示，那些約會網站上的配對演算法根本只是隨機將兩個陌生人湊在一起，毫無科學根據。 所以我們有哪些替代方案？那就是從兩個人的互動，我們能夠預測這段關係是否能夠成功，或者只會變成一連串的悲劇。現在我們可以提供八段引導式的對話讓你與對方進行交談。接下來，根據你對於交談的感受，我們能夠推測出這段關係是否會有正面的回報。如果你確實看中了這個人，你也會知道該如何努力來讓這段愛情維持下去。 讓我們一樣先介紹一下這次研究的基本資訊。實驗中的受試情侶自願參與本書設計的約會，並且同意錄下他們之間最親密的對話，然後將音檔上傳至保密網站。在本書所呈現的各個故事和對話裡，我們隱藏了能夠辨識當事人身份的細節，讓他們使用匿名。 因為在這些對話中，受試者暴露出自己脆弱的一面，這需要很大的勇氣。我們對於這些情侶同意記錄下他們之間最親密深度的交流，致上萬分的謝意。本次研究的受試男女年齡介於二十一歲到六十七歲之間，其中三二％已婚、二五％處於約會交往的階段、一一％已經有穩固的關係但還沒有結婚的計劃，最後三二％則是已經訂婚或者計劃步入禮堂。我們收集了來自異性戀和同性戀情侶數百小時的約會錄音，然後在後續的線上研討會上，與他們探討這些約會的內容。所有實驗資料都經過嚴謹的驗證。 我們都希望能夠擁有一段健康快樂、親密深情的關係。這對個人、兩人之間，甚至之後建立的家庭都有正面的影響。我們期望的是互相陪伴和扶持，深知無論在人生中遭遇到什麼事情，這個人都會永遠和你站在一起。開啟這些對話的時機永遠不嫌早也不嫌晚；這些對話能夠加深對伴侶的理解，也更能夠讓彼此接受對方為這段關係所帶來的個人故事和不同文化。 本書所要帶領你進行的對話並不容易。維持戀愛關係意味著你必須在某種程度上揭露自己軟弱的一面，這不是令人感到舒服的經驗。有些人不擅於談性愛和身體上的親密接觸；有些人糾結於個人成長和精神層面上的問題；有些人則總是想避開金錢的話題。 你可能會有這樣的憂慮：這些對話不會造成爭吵嗎？如果我們無法理解彼此的觀點，該怎麼辦？如果我們因為彼此的差異而產生疑慮，又該怎麼辦？別擔心，我們會告訴你如何提出開放式問題，並且真正地聆聽彼此的答案。本書會給予你明確的指示，讓你知道如何營造出具創意性的對話，同時避免產生攻擊性。 對於剛開始認真交往的情侶，我們希望強調一點：在任何一段關係裡，衝突必然會發... 內容試閱 衛斯理和瑪莉在決定結婚以前，已經同居了兩年之久。當他們決定要討論兩人之間的衝突時，已經是結婚第二年的時候了，不過他們卻總是喜歡說他們還處在蜜月期。 「我們從不爭論，也從不吵架。我們不會像有些朋友那樣大吼大叫。我們是彼此最好的朋友，我想不起任何一件讓我們爭吵的事情。」瑪莉這樣說道。而他們在這一次約會裡，才對衝突有了新的認知。 衛斯理和瑪莉口中的和諧婚姻，其實只是逃避衝突所得到的結果。衝突無可避免，而關於婚姻的最大迷思，就是相信如果夫妻間從來沒有爭吵，或者討論那些困難或令人不舒服的問題，那就是一段美好的關係。婚姻不僅僅代表了兩人的結合，更代表了兩種不同的習慣、性格、信仰、嗜好的結合。這一切都會造成難以預測的結果。當你進入一段長期關係時，如果認為成功的相處就是沒有任何衝突，那你必定會經歷失望和挫敗。 衛斯理和瑪莉確實有過一段似乎頗為棘手的爭吵。衛斯理希望在睡著的時候開著電視，但瑪莉偏好安靜，在關掉電視之後才能夠很快入睡。她發現自己好幾個晚上都得等到衛斯理睡著，才能夠關掉電視入睡。某一天她對丈夫提起這個問題，但卻沒有明白表示這樣的情況讓她感到困擾。而當她換了一份需要早起的新工作時，她感到越來越難以忍受衛斯理這個在她眼中顯得自私的行為。她常常整夜未能闔眼，想著自己付了一半的貸款、為了丈夫買了一張新床，但卻沒有得到應有的重視。她的怒氣和怨恨逐漸累積，但她依舊一句話不說。最後，瑪莉開始懷疑自己是不是嫁對了人。難道只有她得每次都做出犧牲和妥協，讓對方如願嗎？這會是接下來好幾十年的光景嗎？ 而在衛斯理眼中，瑪莉變得越來越沒耐性和暴躁。他之所以會娶瑪莉為妻，是因為她是他所遇過最溫柔和善的女孩子、因為她臉上總是掛著笑容。衛斯理喜歡逗瑪莉笑，但他漸漸發現自己的幽默換來的只是對方的沉默。他完全不知道妻子心中的煩惱，而當他問起時，瑪莉卻告訴他一切都沒事。衛斯理開始懷疑這一切是不是個錯誤。瑪莉不再開心地面對自己，隨著時間流逝，她似乎變得越來越安靜。衛斯理幾乎不認得眼前這個像石頭一樣的女人，那位當初與他一同步入禮堂的幸福女孩彷彿已經消失了。最後，衛斯理終於和瑪莉攤牌，希望知道究竟出了什麼問題，為什麼她要如此惡劣地對自己。瑪莉感到驚駭莫名，因為在她心中，衛斯理才是惡劣且自私的一方。於是，瑪莉說出了這個長久以來的困擾，聲淚俱下地說：「我想我們之間結束了。」一時之間，衛斯理張口結舌說不出話來。過了好一會兒，他才告訴瑪莉，因為他從小就和身兼兩份工作的單親媽媽生活，他常常孤單一人在家，電視就是他唯一的陪伴。 「有一次，有小偷闖進我們家，偷走了電視。我很崩潰，因為電視是我漫漫長夜裡僅有的慰藉。沒有了電視，我就孤身一人且一無所有，這真的很可怕。」 瑪莉從來沒有聽過這件事，她為丈夫悲傷的童年感到心疼。 「但是妳為什麼說我們之間結束了？」衛斯理問。「這不過就是一臺電視的問題，我們可以想辦法解決。」 原來，瑪莉之所以從來不和衛斯理爭吵是因為她害怕衝突。從小到大，她從來沒有看過父母吵架。每當問題發生時，她的母親會帶著瑪莉和一對弟妹離家去外面過夜。不管是三更半夜還是上學日的前一天，母親都會把小孩們趕上車，帶他們到最近的旅館。 他們會在游泳池裡玩水、叫客房服務，好像在度假一樣。幾天之後他們回家，也沒有人會問母親當初為什麼要離家。唯一一次瑪莉聽見父母大聲吼叫，就是在他們離婚的前夕。當瑪莉上高中...