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作者：F.M.亞歷山大 出版社：心靈工坊 出版日：1080619 ISBN：9789863571520 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ●表演家、職能治療師與身心工作者一致推崇的亞歷山大技巧，最重要的思想原創經典。 ●亞歷山大技巧創始者鉅細靡遺剖析技巧開發歷程的思想精華之作。 ●由音樂家兼亞歷山大技巧教師彭建翔、黃詩雲翻譯，傳神傳達亞技精髓。 ●兼顧身與心、局部與整體的整合健康觀，歷久彌新。 亞歷山大技巧是一門身心學的技術，教導人們訓練大腦正確接收身體訊息、控制身心運作，以改善不良姿勢、增進身心效能與健康。百年來，該技巧風行全球，不僅能緩解疼痛、改善體態，更協助運動員與各類表演工作者提升表現，受惠者眾。 亞歷山大技巧由戲劇朗誦員F.M.亞歷山大所開發，緣起於他在演出時聲音沙啞，求醫無解，不得不轉而自救。他觀察鏡中自己發聲時體態的微妙變化，終於開發出調整姿勢的技巧，改變錯誤的身心慣性，不但沙啞不藥而癒，更改善了健康。 在本書中，亞歷山大記錄了這套技巧曲折的發展歷程，並透過實例來解析技巧的應用原則，令人感佩他的膽大心細與頑強毅力。亞歷山大對身體鉅細靡遺的觀察、調整，不僅堪稱科學實驗，也是生命態度的探索，留給世人可貴的啟發： ●我們熟悉且「覺得正確」的感覺，可能正在傷害我們。 ●「身體」與「心理」是一體的，任何身體小毛病，都牽涉整體身心的運作。 ●越是以「目標導向」矯正特定錯誤、追求特定成就，越可能適得其反。 ●幸好，我們能透過理性意識的覺察、調整，漸漸引導自己改善。 ●這個過程不容易，首要的功夫，就是懂得「克制」。 作者簡介 譯者介紹彭建翔 澳洲亞歷山大技巧教師協會AUSTAT合格亞歷山大技巧教師；澳洲墨爾本大學維多利亞藝術學院長笛演奏碩士；台灣大學職能治療學系畢業，國家考試合格職能治療師。 目前為台灣亞歷山大技巧訓練學校校長，並兼任台灣藝術大學及實踐大學音樂系講師，同時服務於新店同仁醫院復健科及新竹市教育局特教專業服務團隊，為少數具有醫療與音樂跨專業背景的亞歷山大技巧教師。 黃詩雲 澳洲亞歷山大技巧教師協會AUSTAT合格亞歷山大技巧教師；台灣大學商學研究所碩士；台灣大學國際企業系學士；擁有澳洲天主教大學音樂教育文憑、澳洲墨爾本皇家理工大學TESOL英語教師合格證書。 目前為台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長，並彭建翔合譯有《Body Learning達文西的身體智慧》、《長笛家的肢體開發》等書。 目錄 【中文版推薦序】亞歷山大技巧的重要經典／劉美珠 【譯序】感受改變成真的正向力量／黃詩雲 【原序】具有科學品質的身心工作／約翰‧杜威 【前言（1932）】打開經驗的新國度 【前言（1941）】一些困難的釐清 第一章 技術的演變 第二章 與反應有關的身心使用和功能運作 第三章 目光無法盯住球的高爾夫球選手 第四章 關於口吃 第五章 診斷與醫學訓練 【附錄一】關於教師培訓課程 【附錄二】延伸閱讀 自序／導讀 【前言】打開經驗的新國度 自從上一本書出版以來，我不斷收到來自各界的鼓勵，有一些醫學和教育專業人士以書面形式認可我發展這項技巧所帶來的價值和視野，而我們也即將完成這個主題的準備工作。我從皇家外科醫學院院士麥克唐納（McDonagh）先生那裡收到了他的著作《疾病的本質》（Heinemann）第三卷的副本，他將書中的第一章標題訂為〈不協調與疾病〉，以此標題作為對我的工作的回顧。麥克唐納先生的開場白可能是讀者會感興趣的部分。 在《疾病的本質》第二部分的結語中，作者宣布他打算將醫學與亞歷山大先生關於以意識控制個體的工作聯繫起來。 之所以做出這樣的宣告，是因為在與亞歷山大先生會面並觀察他的技術之後，作者明白，身體的錯誤使用在疾病中起著重要作用。現在已經到了實現承諾的時候了，作者對於能否 成功卻不很樂觀。有一部分原因是因為，亞歷山大先生的觀點甚至可能比作者認為的只有一種疾病的觀點更為根本，還有部分原因是書面文字不能傳達整個觀念，也不能令人滿意地描述這種技術，另外還有部分是因為將任何主題與醫學聯繫在一起時，就必須承諾存在著實施差異的基本誤差而不是相關性。 其他醫療人員正在給予我支持，正如本書附錄中他們在公開信中所寫的那樣，我相信我已經在本書第五章中指出，如何透過在醫學訓練中加入我所提倡的原則和程序，使醫學診斷能更加完整進行。 讀過本書第一章手稿的朋友和學生提醒我，可能有一些讀者會認為，我的技術對於處理文章中描述的一些存在著嚴重困難的部分，其作用是有限的。然而，真實情況並非如此，因為那些沒有這些困難的學生也經常找我上課，因為他們相信──且結果證明了這一信念是合理的──雖然他們是健康或有天賦的，但他們學習如何以意識引導和控制日常活動之後，覺得從中獲益非常多。 看過我之前著作的讀者都知道，我對訓練小孩子的工作特別感興趣，我剛剛寫的內容特別適用於孩子的早期訓練。在這個關係中，我提到在我們小學校裡的兒童和年輕人，他們學習如何藉由應用意識引導的技巧來改進自己在所有「行為」如閱讀、寫作等活動的身體使用方法，因而獲益。 我也很高興能夠宣布教師培訓的第一門課程於今年3月開始的訊息，我想藉此機會感謝皇家外科醫學院院士拉格‧耿（Rugg-Gunn）先生的文章，其題目為〈一項新專業〉（A New Profession），是他最近為1931年6月份的《女性就業》（Women's Employment）所寫的文章，當中指出了青年人以這項工作作為其職業生涯的優勢，並提到了我們在小學校中所做的工作。該文章使得許多人前來詢問這項技巧與學校的相關事項，因此，我決定在附錄中轉載這封我對有意參加教師培訓課程學生所寫的公開信，並特別提到在幫助兒童的小學校中所做的工作，這些孩子都因為應用了此技巧下的原則和程序而獲益，無論他們關注的主題是哪個方面。 我在第一章中所敘述的一系列經驗的結果，在我看來，隱含著在獲得人類有機體以意識引導身心使用方式的過程中，一個迄今為止「未被發現的國度」被打開了，人類潛能的發展範圍實際上是無限的，任何願意花時間和精神來想辦法獲得以意識引導身心使用方法的人，都可以印證這件事。 我冒昧地提議，即使是記錄在本書頁面中關於自我使用的微薄知識，也足以使所有研究領域的工作者，無論是生物學、天文學、物理學、哲學、心理學還是其他任何領域，去意識到，在他們的研究中，他們忽略了一個經驗領域，... 各界推薦／推薦序 透過本書，我們不僅發現一種非常特殊的自我觀察，還發現我們擁有質疑主觀覺知的意識，並意會到過去認為對的事，今日可能不盡然……亞歷山大描述了身體誤用的本質，也設計了極為微妙的方法，讓我們藉以對自己的錯誤習慣重新教育。 ──威爾弗雷德‧巴洛（Wilfred Barlow）／亞歷山大技巧教師與研究學者人 亞歷山大先生創造了可能能夠真正被稱為生物生理學的東西。他的觀察和實驗必須在實際的身體功能、有機體的運作以及在日常生活條件下進行操作……持續而準確地觀察生活日常，相對於在不尋常及人為控制條件下觀察死的事物，兩者之間就是事實與偽科學之間的差異。 ──約翰‧杜威（John Dewey）／美國教育家、實用主義哲學家 現代人忙著追尋許多目標，並認為這只是憑藉意志力與耐力的競賽，很少靜下心來檢視自己到底用的是什麼方法、在過程中經歷了什麼……亞歷山大技巧教人不要只看目標，也必須檢視方法，方法對了目標自然達成。 ──黃詩雲／本書譯者、亞歷山大技巧專業教師 本書是身心學重要學派亞歷山大技巧創始者的重要著作，詳述他如何發展出他的方法。讀者可從三個層面來閱讀，首先是做了什麼（What to do），可以知其然；其次是如何去做（How to do），可以知其所以然；第三個層面是如何學習（How to learn），可以發揮這樣的探索過程，應用到形形色色的身心狀況。若是從第三個層面來看本書，也會有助於費登奎斯方法的學習。 ──易之新／神經內科醫師，費登奎斯老師GCFP 本書的觀點，對目前學校體育開始重視身體素養的教育理念，提供了很好的參考論述；在人類學習、身體行為、使用模式和動作教育的思維上也能帶來突破性的影響和改變。 ──劉美珠／國立台東大學身心整合與運休閒產業學系教授 專業推薦── 李燕宜／台灣師範大學表演藝術研究所專任副教授 易之新／神經內科醫師，費登奎斯老師（GCFP） 唐詠雯／唐氏自然順位法創始人、母嬰關係專業協會總召 孫柏鈞／精神科醫師、希望心靈診所院長 荆宇元／復健科專科醫師、身心靈整合專家 陳美貴／長笛家、台南藝術大學音樂學系兼任助理教授 曾婉青／亮顏美學牙醫診所院長 劉美珠／台東大學身心整合與運休閒產業學系教授 （依照姓氏筆畫排列）