promotionBanner image
像我這麼可愛的貼圖
你一定沒有懶懶怪貼圖
立刻下載
健康，自脊來：脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)/鄭雲龍
找相似
降價
$237(降$63)

健康，自脊來：脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)/鄭雲龍

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺3%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺3%7 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ LINE POINTS 點數回饋依照樂天提供扣除折價券（優惠券）、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 注意事項 (1) 部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE POINTS 點數，亦不得使用點數紅包，如：神腦生活、MyCard、ezcook 美食廚房、包材中心、樂天書城，請詳閱 LINE POINTS 加碼店家清單（https://lin.ee/1MCw7pe/rcfk）。 (2) 需透過 LINE 購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE POINTS 回饋。 (3) 若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4) 如使用APP、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE POINTS 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6) 導購訂單已逾 365 天，根據台灣樂天回饋規定，逾期訂單將不符合回饋資格。 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。
相似商品熱銷排行榜商品描述

相似商品

人體自有大藥【修訂版】
找相似
$262

人體自有大藥【修訂版】

Yahoo購物中心
1%
【書寶二手書T9／養生_ST4】吃出健康自癒力：中醫Ｘ西醫徹底改變體質的全方位養生飲食指南_王曉齋
找相似
歷史低價
$119(降$40)

【書寶二手書T9／養生_ST4】吃出健康自癒力：中醫Ｘ西醫徹底改變體質的全方位養生飲食指南_王曉齋

台灣樂天市場
3%
自在感的練習：你可以不要活成別人期待的樣子
找相似
降價
$331(降$89)

自在感的練習：你可以不要活成別人期待的樣子

康是美網購eShop
0%
人體自有大藥【修訂版】
找相似
降價
$277(降$73)

人體自有大藥【修訂版】

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T1／養生_ZZ7】健康，自脊來_鄭雲龍
找相似
降價
$89(降$30)

【書寶二手書T1／養生_ZZ7】健康，自脊來_鄭雲龍

台灣樂天市場
3%
自己的腳痛自己救：足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎
找相似
歷史低價
$285(降$57)

自己的腳痛自己救：足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎

康是美網購eShop
0%
健康金三角養生法〔暢銷修訂版〕【城邦讀書花園】
找相似
降價
$277(降$73)

健康金三角養生法〔暢銷修訂版〕【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
3%
健康金三角養生法【暢銷修訂版】
找相似
$315

健康金三角養生法【暢銷修訂版】

Yahoo購物中心
0%
【書寶二手書T8／保健_UTQ】人體自療寶典：弄懂“易經”，從此不生病_欒加芹
找相似
歷史低價
$139(降$40)

【書寶二手書T8／保健_UTQ】人體自療寶典：弄懂“易經”，從此不生病_欒加芹

台灣樂天市場
3%
自造幸福：暢銷身心科醫師作家,教你三步驟具體實現身心健康、關係和諧、財富成功的最佳人生
找相似
歷史低價
$331(降$47)

自造幸福：暢銷身心科醫師作家,教你三步驟具體實現身心健康、關係和諧、財富成功的最佳人生

康是美網購eShop
0%
好姿勢，救自脊 ：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始找回健康
找相似
降價
$248(降$112)

好姿勢，救自脊 ：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始找回健康

台灣樂天市場
0%
堅持：泌尿科醫師破解攝護腺保健迷思，教你找回青春活力
找相似
降價
$276(降$39)

堅持：泌尿科醫師破解攝護腺保健迷思，教你找回青春活力

康是美網購eShop
0%
完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻（附正確仰臥起坐訓練核心肌群影片QR code及全圖解彩色拉長頁）
找相似
歷史低價
$390(降$78)

完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻（附正確仰臥起坐訓練核心肌群影片QR code及全圖解彩色拉長頁）

康是美網購eShop
0%
健康，自脊來：脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)/鄭雲龍
找相似
降價
$237(降$63)

健康，自脊來：脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)/鄭雲龍

台灣樂天市場
3%
身為自己：人類意識的新科學【城邦讀書花園】
找相似
降價
$411(降$109)

身為自己：人類意識的新科學【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
3%
健康，自脊來:脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)
找相似
$225

健康，自脊來:脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)

Yahoo購物中心
1%
自在感的練習：你可以不要活成別人期待的樣子 (1版) 岸見一郎 2025 天下文化
找相似
$375

自在感的練習：你可以不要活成別人期待的樣子 (1版) 岸見一郎 2025 天下文化

台灣樂天市場
3%
要有一個人：澈讀22種人生，你的人生有無限可能！【城邦讀書花園】
找相似
降價
$332(降$88)

要有一個人：澈讀22種人生，你的人生有無限可能！【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
3%
自律自覺
找相似
降價
$468(降$52)

自律自覺

台灣樂天市場
0%
完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻（附正確仰臥起坐訓練核心肌群影片QR code及全圖解彩色拉長頁）
找相似
歷史低價
$390(降$21)

完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻（附正確仰臥起坐訓練核心肌群影片QR code及全圖解彩色拉長頁）

Yahoo購物中心
1%
【書寶二手書T1／養生_ZAP】好姿勢，救自脊：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始，找回健康_鄭雲龍, 邱淑宜
找相似
降價
$249(降$30)

【書寶二手書T1／養生_ZAP】好姿勢，救自脊：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始，找回健康_鄭雲龍, 邱淑宜

台灣樂天市場
3%
《健康，自脊來》＋《好姿勢，救自脊》：「強背健脊二部曲」限量超值套書
找相似
降價
$495(降$165)

《健康，自脊來》＋《好姿勢，救自脊》：「強背健脊二部曲」限量超值套書

台灣樂天市場
3%
健康，自脊來_Readmoo 讀墨電子書
找相似
$210

健康，自脊來_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo購物中心
1%
【電子書】鎂的奇蹟（暢銷15年增訂•新增30％最新研究）
找相似
$550

【電子書】鎂的奇蹟（暢銷15年增訂•新增30％最新研究）

台灣樂天市場
3%
健康，自脊來：脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)
找相似
降價
$207(降$93)

健康，自脊來：脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)

台灣樂天市場
0%
【書寶二手書T5／養生_VIA】蹲出健康的重心_白木仁
找相似
歷史低價
$69(降$10)

【書寶二手書T5／養生_VIA】蹲出健康的重心_白木仁

台灣樂天市場
3%
《健康，自脊來》＋《好姿勢，救自脊》：「強背健脊二部曲」限量超值套書 /鄭雲龍、邱淑宜
找相似
降價
$495(降$165)

《健康，自脊來》＋《好姿勢，救自脊》：「強背健脊二部曲」限量超值套書 /鄭雲龍、邱淑宜

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T7／養生_TSH】健康，自脊來_鄭雲龍
找相似
降價
$89(降$40)

【書寶二手書T7／養生_TSH】健康，自脊來_鄭雲龍

台灣樂天市場
3%
【電子書】讓你健康不失智的體智能：活化大腦與身體的雙適能鍛鍊
找相似
$360

【電子書】讓你健康不失智的體智能：活化大腦與身體的雙適能鍛鍊

台灣樂天市場
3%
【雷根360免運】【送贈品】健康,自脊來 #八成新【PLF1142】
找相似
$89

【雷根360免運】【送贈品】健康,自脊來 #八成新【PLF1142】

台灣樂天市場
3%

熱銷排行榜

【書寶二手書T2／醫療_Q3A】糖譜-別怕糖尿病 血糖控制自己來_財團法人糖尿病關懷基金會
找相似
歷史低價
$139(降$60)

【書寶二手書T2／醫療_Q3A】糖譜-別怕糖尿病 血糖控制自己來_財團法人糖尿病關懷基金會

台灣樂天市場
3%
【健康快遞】系列-多款可選
找相似
限時加碼
$460

【健康快遞】系列-多款可選

康是美網購eShop
3%
生活裡的中藥材大百科：圖解620種中藥材╳137道養生藥膳食譜╳586帖實用小偏方
找相似
降價
$592(降$158)

生活裡的中藥材大百科：圖解620種中藥材╳137道養生藥膳食譜╳586帖實用小偏方

康是美網購eShop
0%
台灣出貨 繁體原版 倪海廈 天紀人紀中書全套 針灸 黃帝內經 傷寒論 金匱
找相似
降價
$354(降$88)

台灣出貨 繁體原版 倪海廈 天紀人紀中書全套 針灸 黃帝內經 傷寒論 金匱

台灣樂天市場
6%
關於癌症，我們是否治療太多，知道太少
找相似
降價
$331(降$89)

關於癌症，我們是否治療太多，知道太少

親子天下Shopping
4%
雙眼視機能異常-診斷與治療 (2版) 陳振豪 2010 合記
找相似
$1,495

雙眼視機能異常-診斷與治療 (2版) 陳振豪 2010 合記

台灣樂天市場
3%
自己的癌症自己救：改變腫瘤微環境，以自癒力克服癌症
找相似
$270

自己的癌症自己救：改變腫瘤微環境，以自癒力克服癌症

Yahoo購物中心
1%
阿嬤的感冒藥
找相似
$261

阿嬤的感冒藥

Yahoo購物中心
0%
助妳好孕：婦產科名醫解碼人工生殖
找相似
降價
$276(降$39)

助妳好孕：婦產科名醫解碼人工生殖

康是美網購eShop
0%
Opie's Cardiovascular Drugs: A Companion to Braunwald's Heart Disease (9版) Bhatt 2020 Elsevier
找相似
$2,245

Opie's Cardiovascular Drugs: A Companion to Braunwald's Heart Disease (9版) Bhatt 2020 Elsevier

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T8／保健_ZRM】女人專屬-最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒_杜丞蕓
找相似
降價
$89(降$30)

【書寶二手書T8／保健_ZRM】女人專屬-最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒_杜丞蕓

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T8／醫療_XVB】自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】_呂紹睿
找相似
降價
$249(降$70)

【書寶二手書T8／醫療_XVB】自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】_呂紹睿

台灣樂天市場
3%
思逸 SEER 能量水晶療癒全書，開啟療癒石世界的能量大門，身心靈的自然平衡開運指南 商周
找相似
$752

思逸 SEER 能量水晶療癒全書，開啟療癒石世界的能量大門，身心靈的自然平衡開運指南 商周

Coupang 酷澎
3%
漢方藥學事典
找相似
降價
$468(降$52)

漢方藥學事典

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T2／醫療_ZO7】穀物蔬果養生宜忌_陳旺全
找相似
降價
$189(降$80)

【書寶二手書T2／醫療_ZO7】穀物蔬果養生宜忌_陳旺全

台灣樂天市場
3%
【電子書】全世界10幾億華人都在用的小偏方
找相似
$154

【電子書】全世界10幾億華人都在用的小偏方

台灣樂天市場
3%
代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10%的升級版技巧
找相似
降價
$284(降$76)

代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10%的升級版技巧

台灣樂天市場
0%
【書寶二手書T5／養生_ZOF】筋膜修復重塑徒手按摩全書：圖解9大部位×6大手法，40年資深治療師的疼痛緩解＆身體復原指南_南西．約翰斯, 楊雅婷
找相似
降價
$289(降$80)

【書寶二手書T5／養生_ZOF】筋膜修復重塑徒手按摩全書：圖解9大部位×6大手法，40年資深治療師的疼痛緩解＆身體復原指南_南西．約翰斯, 楊雅婷

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T3／醫療_WN3】一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣_平松類, 戴月芳
找相似
降價
$189(降$130)

【書寶二手書T3／醫療_WN3】一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣_平松類, 戴月芳

台灣樂天市場
3%
檢驗醫學概論 (1版) 毛小薇 主編 合記
找相似
$945

檢驗醫學概論 (1版) 毛小薇 主編 合記

台灣樂天市場
3%
【電子書】学了中医才知道
找相似
$123

【電子書】学了中医才知道

台灣樂天市場
3%
甘願做戇人：良醫牧師謝緯的醫療交響曲
找相似
$414

甘願做戇人：良醫牧師謝緯的醫療交響曲

Yahoo購物中心
0%
【台灣公司 可開發票】古書籍老舊書傳統中醫學養生藥膳食療方繁體字冊頁版老物件收藏品
找相似
降價
$2,560(降$349)

【台灣公司 可開發票】古書籍老舊書傳統中醫學養生藥膳食療方繁體字冊頁版老物件收藏品

台灣樂天市場
3%
【電子書】图解男性中医养生
找相似
$116

【電子書】图解男性中医养生

台灣樂天市場
3%
【電子書】無藥人生：啟動自癒力的健康新選擇
找相似
$450

【電子書】無藥人生：啟動自癒力的健康新選擇

台灣樂天市場
3%
圖解人體病理學：揭開身體異常與疾病成因的真相
找相似
$405

圖解人體病理學：揭開身體異常與疾病成因的真相

Yahoo購物中心
0%
【書寶二手書T2／醫療_ZLV】淋巴水腫 消腫解痛聖經：全方位照護知識╳3分鐘自療輕運動，有效改善長年腫痛與不適_蔡孟婷
找相似
降價
$249(降$110)

【書寶二手書T2／醫療_ZLV】淋巴水腫 消腫解痛聖經：全方位照護知識╳3分鐘自療輕運動，有效改善長年腫痛與不適_蔡孟婷

台灣樂天市場
3%
遠紅外線健康法：改善虛寒體質，氣血活絡，百病自癒
找相似
降價
$234(降$26)

遠紅外線健康法：改善虛寒體質，氣血活絡，百病自癒

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T1／養生_YAH】女性????????治?整體法-自然?體??????_日文_野村奈央
找相似
降價
$289(降$40)

【書寶二手書T1／養生_YAH】女性????????治?整體法-自然?體??????_日文_野村奈央

台灣樂天市場
3%
THE PANCREAS - AN INTEGRATED TEXTBOOK OF BASIC SCIENCE, MEDICINE, AND SURGERY BEGER 2023 John Wiley
找相似
$1,800

THE PANCREAS - AN INTEGRATED TEXTBOOK OF BASIC SCIENCE, MEDICINE, AND SURGERY BEGER 2023 John Wiley

台灣樂天市場
3%

商品描述

YouTube千萬人見證狂推，酸麻脹痛都消失！ 5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下！（張小姐，65歲，家庭主婦） 因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。（林小姐，上班族） 解決從小到大的長短腳問題，讓我美夢成真。（林先生，56歲，工程師） 上課才一週，我的小腹已變得平坦。（傅小姐，65歲，保姆） 這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證！ 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。 照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重新找回健康人生！ —１２種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法 【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開，或旋轉而下時肩膀會疼痛，都代表肩關節活動度已降低。 【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿，檢測自己的老化程度，兩邊測試都要超過十五秒才算合格。 —６種打底保健的強背運動 【蜷曲練習】可強化腹肌，從此告別中廣身材。 【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式，強化脊柱的柔軟度，背部不再硬梆梆！ —１０種對症強化的功能訓練 【側躺畫圓】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。 【腿後伸展】能牽拉腿後肌群，預防下背疼痛，最適合久坐的上班族。 鄭老師最想告訴你的正脊觀念 þ姿勢差，欠運動，壞習慣不改，酸痛永遠好不了！ þ什麼是正確的姿勢？在站或坐時，都想像自己是在「量身高」就對了！ þ長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣，都會對身體造成慢性傷害。 þ久坐的確會使臀部變形，但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。 þ寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背，坐起來就會彎腰駝背，還會讓屁股鬆垮無彈性。 þ健走是解決腰酸背痛的好方法，以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。 þ金雞獨立的「樹式」運動，除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外，還具有讓人充滿自信的正能量。 本書特色 ●唯有喚醒身體自覺，改變姿勢，才能改變人生。教導你藉由「心的覺察」（瞭解錯誤姿勢與正確知識），再進行「身的改造」（多做書中的強健脊椎運動），加上「環境的支持」（使用符合人體工學的物品），由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。 ●按照書上的清楚步驟圖示，每天只要１５分鐘，２１天立刻讓你脫胎換骨，跟歪、酸、胖、痛說bye bye！ ●每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QR Code，立即連結影片觀看示範演練的各種動作，突破平面書籍的限制，延伸成為動態的「影片書」，知識量大於一般書籍。 健康推薦 楊志良（衛生署前署長）、余儀呈（ 芝山診所院長）、林金源（百略醫學集團董事長）、邱俊傑（萬芳醫院復健科專任主治醫師）、黃斌洋（國際牙醫學院台灣區院士）、陳鎮宏（漢英得力法律事務所創辦人）、袁毓瑩（代謝型態股份有限公司創辦人）、林侑融（健泉生醫股份有限公司技術總監）、林惠蘭（經典文創執行長）、楊偉龍（就是愛創意執行長）、陳志明（亞洲八大明師 ）、林齊國（典華幸福機構創辦人） 作　者　簡　介 鄭雲龍 現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3000場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。 經歷 2014中國培訓我是好講師大賽，榮獲最高榮譽「中國前30強」頭銜 中華華人講師聯盟（ICSA）秘書長2012-2013 中華華人講師聯盟（ICSA）專業認證講師 熱銷午睡矯正枕-午安QQ枕發明人 百略醫學科技集團活道健康學院館長 康適幸福股份有限公司人體力學技術總監 中國醫藥研究所專任講師 南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業 AMCT美國肌肉活化技術進階班認證 1993年全國國術賽拳術冠軍 1991年中華民國青年友好訪問團團員 身體智慧有限公司：http://www.bodylearning.com.tw 鄭雲龍粉絲專頁：https://www.facebook.com/bodylearning7 鄭雲龍部落格：http://dragon.bodylearning.com.tw/blog 邱淑宜 政大新聞系畢業，任職《聯合晚報》多年，現為自由撰稿人。著有《拚公義，沒有好走的路》、《台灣大崩壞》、《張心湜醫者之心》、《分配正義救台灣》等。 目 錄 推薦序　健康促進，是高齡化社會的處方箋　　楊志良 推薦序　志同道合的健康夥伴　　　余儀呈 推薦詞 作者序　一起成為健康促進的信仰者吧！ 前言　椎心之痛，推脊及人 Part1　懶骨頭，脊所不欲 第一章　你的生活型態，決定你的健康狀態 為什麼貓狗比較不容易長骨刺？ 姿勢不良，生活習慣病就上身 行立坐臥姿勢大檢測 　頭擺錯位置，頸椎當然出問題 　坐臥不當，腰酸又背痛 不良姿勢＋地心引力＝歪、酸、胖、痛 第二章　三種殺手級的不良姿勢 壞姿勢第一名：駝背 壞姿勢第二名：半躺半坐 壞姿勢第三名：左倚右靠 脊椎歪斜，大病小痛來報到 用「想像量身高」的方式站或坐 第三章　數位時代的「變形」人生 網路族是頸椎早衰的高危險群 痛到令人撞牆的筋膜炎 工作環境一點小改變，疼痛馬上變不見 Part2　健康人生，操之在脊 第四章　去酸解痛靠自己 為什麼腰酸背痛總是看不好？ 用相同的自己期待不同的未來，問題永遠無解 台灣人過度依賴醫療 自己的健康自己救 第五章　三步驟開發身體智慧 第一步：從「覺察」開始改變 第二步：鍛鍊身體具備「勝任能力」 第三步：打造符合人體工學的生活環境 健走治百病 知行合一的脊椎健康對策 第六章　健康人生自「脊」來 不追求健康　不會擁有健康 求醫不如求「脊」 長短腳無解？ 脊椎滑脫一定得開刀？ 椎管狹窄的迷思 第七章　健康到老，無病善終 病榻纏綿還是老而彌堅？ 儲存健康的老本 台灣老人臨終前臥病達七年！ Part3　知脊知彼，樂活到老 第八章　12種脊椎自我檢測法 肩關節活動度測試／肩胛帶柔軟度測試／股四頭肌柔軟度測試／胸椎活動度測試／骨盆帶功能測試／腿後肌群柔軟度測試／股四頭肌肌耐力測試／原地踏步／雙腿抬直測試／平衡測試／仰臥起坐測試／髖部屈肌柔軟度測試 第九章　修復身體從脊椎開始——強背運動 解決千年酸萬年痛，從此脫胎換骨 人人都該做的全民運動 骨盆傾斜運動／抱膝直腿／蜷曲練習／山峰山谷運動／側舉練習／側向伸展 第十章　客製化的脊椎運動——功能訓練 側躺畫圓／展翅飛翔／腿後伸展／俯臥交叉上舉／股四頭肌伸展／蹲舉／樹式／捲體向下／屈膝捲腹／弓箭步伸展 學員見證分享 我終於知道酸痛的問題出在哪兒了！ 五個月不能彎的膝蓋，竟然可以蹲下了 重拾多年的籃球夢 投資報酬率最高的一堂課 解決長短腳問題讓我美夢成真 肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛，從此Bye　Bye 塑身兼治失眠 上課才一週，就已經沒有小腹了！ 【附錄】二十一天脊椎健康計畫手冊 ------------------------------------------------------ 健康，自脊來：脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊) 作者：鄭雲龍 出版社：時報文化 出版日期：2016年01月29日 定價：300 元 開本：18開／平裝／208頁 ISBN：9789571365343

加入購物車

設定到價通知

前往賣場3%