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作者:許瑞云 出版社:天下生活 出版日:1061103 ISBN:9789869515146 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 這本書,開啟了傷痛療癒之旅 常年的病痛跟心裡藏著的抑鬱、悲傷、憤怒、委屈有關 是生命能量被卡住的身體反應 現在是跟著許瑞云醫師清乾淨的時候了 把悲傷釋放掉,把桶子裡的髒水清空 生命才會湧入汩汩的輕鬆能量,不再揹負傷痛 32篇故事,32種你我都可以跟著做的心靈清創術, 許瑞云醫師在診間處理外遇/背叛、霸凌、家暴、性侵、死亡等傷痛, 幫助你啟動自我內在的療癒力,重生! 你可以跟著做的心靈清創練習 所有讓我們不斷陷入痛苦的情緒,其實都是來自想法,認為所有的「想法」都是真的。 【停止編造故事,我們才可能從痛苦中解脫】 悲傷、委屈等情緒是我們自己的選擇。 【不委屈自己附和別人,能量自然流動順暢,身體也會元氣滿滿】 在心裡重複地播放受傷的經歷,等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。 【放下和原諒是為了讓自己好過,不是為了對方】 對於死去的親人,內疚、自責、懲罰、冷漠都不是最好的方式。 【「好好活著」才是給逝者最好的禮物】 恐懼不安會耗掉我們很多的能量。 【不斷地挖掘自我深層內在,不斷地觀照,才能處理、放下深藏的恐懼不安】 以暴制暴或一味地忍耐妥協,都無法徹底解決暴力問題。 【打從心底友善地對待他人和自己,尊重他人,並對暴力說不,才能遠離暴力】 在宇宙中,丟出什麼能量,就會收回什麼能量。 【投射出恨意,就會回收到恨意。何不用祝福代替恨,讓自己收到無限祝福】 不論經歷過什麼樣的傷痛, 時刻溫柔地告訴自己:我是被宇宙擁抱著、支持著, 我是獨一無二的寶貝,值得被愛和尊重。 當我們用歡喜的心態,學習接受所有的一切、所有的特質, 不被自己的念頭、編造的故事綁架, 能量會源源湧現,生命光彩自然綻放。 【隨看隨做】許瑞云醫師親自示範10種練習QR Code影片 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序 帶著滿滿的愛與祝福,享受活著的每一個當下 陳藹玲(富邦文教基金會執行董事) 穿越生命挫折,如花重新綻放 紫嚴(道家人文協會理事長) 讓自己和他人更好的心能量療癒 陳德中(台灣正念工坊 執行長) 唯有感謝而已 賴芳玉(律師) 沒有副作用的能量療癒力 林耕新(耕心療癒診所 醫師) 作者序 生命中的所有創傷,背後都藏著一份珍貴禮物 PART 1 走出家庭的創傷 回歸自己的角色 和自己做朋友 去感受愛而不是計較愛 不勉強自己做完美女兒 帶著禮貌勇敢說不 不要「鞭打」自己—接納自己,欣賞別人 PART 2 走出情感的創傷 帶著愛和祝福分手 正視自己的恐懼不安 把悲傷清空 期待被愛不如愛自己 拿回人生主導權 如何離開第三者的泥沼 PART 3 走出婚姻的創傷 停止編造故事 用祝福代替恨 你到底要什麼? 放掉期許去付出 PART 4 走出性侵與暴力創傷 把傷害、羞恥還給加害者 面對自己的靈性功課 逃避不能解決問題 釋放對家暴父母的怨恨 疼痛是生氣累積而來 對暴力說不,才能遠離暴力 PART 5 走出被霸凌的創傷 屬於我的,老天自然會歸還 討厭的人都是貴人 改變因就能改變果 你就是快樂的能量場 帶著勇氣與和諧的能量場,沒人會侵犯 PART 6 走出死亡的創傷 放手也是一種孝順 把每天都當做最後一天來珍惜 跟眾生續緣,把自己的生命能量找回來 停止以愛為名的相互折磨,即使已天人永隔 自我懲罰的疾病 附錄 你可以這樣做 自序/導讀 推薦序 唯有感謝而已 賴芳玉(律師) 讀這本書,彷彿走了一趟療癒之旅。 經年累月處理訴訟,外人看到的是法律事件,我看到的盡是創傷,一場訴訟當中,所綿延出的創傷,沒有人是局外人。 訴訟事件的夫妻、子女、父母、兄弟姊妹,甚至延燒到出庭作證的親友,越擁有資源者,創傷範圍更大、更深,讓所有的人都失去第三者的立場,全捲入當事者的是非之中,讓一個家庭內創傷,蔓延到所碰觸的任何人,宛如森林大火,所到之處盡是灰燼。 尤其擁有資源者,常在訴訟中採取焦土策略,焦土策略可是古時戰爭中藉由糧食成熟前先行收割,甚至破壞所有遮蔽物,斷掉對方所有可能補給的軍事策略,對我而言,那是殺敵一千自毀八百、同歸於盡的作法,更是傷及無辜,尤其家中小孩最為艱難。 其中讓我最揪心的,就是性侵害被害者遲遲走不出創傷,把司法當浮木,試圖找回正義,無論司法的結論如何,創傷幾乎沒有終結日,隨著歲月日漸深藏,潛伏在不知名的地方,以被害者骨血止飢,撕咬被害者的人生,讓被害者喪失愛自己、愛人的生存能力。 這些人、這麼多的創傷,我歷歷在目,使用司法的同時,也感嘆著司法的蒼白無力。 於是我不斷摸索司法的路上,還有什麼是可以做的?性侵害犯罪防治、家庭暴力防治,或性騷擾防治法、家事事件法等,推動這麼多年,究竟還有哪些不足?我揹著這些創傷匍匐前行。 一日,許醫師主動向我表示願意幫忙這些被害者,我欣喜萬分,於是相約餐敘討論,但我因在基金會討論性侵害事件遲誤了相約時間,匆匆趕往餐廳,當時除了帶著滿滿的歉意,還有更多在基金會討論被害者時殘留在自身的疲憊與低潮。 但很意外地,結束和許醫師這場餐敘後,我身心竟莫名地感到輕鬆,只依稀記得許醫師聽完我對性侵害防治工作的疲憊時,宛若一個老友般地說:「妳讓自己耗盡能量了。」然後讓我想像向那些被害者致意,告訴他們,我已盡力了,我把你們的人生還給你們。坦白說,那不過幾秒鐘的想像,我不曾想過短暫的對話會帶來什麼影響。 晚上回到家,手機叮咚,原來好友傳來簡訊:「妳不是心情不好?我時間空出來等妳了。」我莞爾,「不用了,我好像已經好了。睡了吧。」 於是我開始仔細回顧那一個多小時的餐敘,許醫師究竟說了什麼、或做了什麼,她好像說廣欽老和尚曾言:「沒來也沒去、無代誌」,生命的本質是不生不滅。我們只是藉著肉體來到這世界,每個人都有自己的因緣,真正的生命沒有來自或消失。好吧,我所殘留記憶已經不多,只知道身心都彷彿被洗滌,頓時輕鬆了,對此,我感動地傳了簡訊:「謝謝許醫師宛如天使般地來到我身邊。」那是我最深的感謝。 閱讀這本書,除撿回了一些當初的回憶外,我透過字裡行間爬梳著肌理的情緒記憶,甚至帶來一些力量,那是一種處理個案創傷的力量。這本書幾乎囊括我所處理的案件,分手時的情傷、劈腿、外遇的背叛、高衝突下的子女、有著情感疏離父母下的孩子、被霸凌的痛楚、性侵害與家暴的創傷後壓力症候群、高壓權控的夫妻關係、及喪偶的創傷等。這本書開啟了創傷復原之旅。 當我闔上這本書時,終於體悟德國哲學家艾克哈大師(MeisterEckhart)說的一句話:一生中只... 各界推薦/推薦序 誠摯推薦 「在這本書中,透過真實案例分享,讓我們更可以感同身受,進一步反省深思,只要能如許醫師的叮嚀一般,珍惜自己的身體和心靈,注意起心動念、想法情緒,接受所有的發生,對一切不評論、不抗拒、不抓取、沒意見,帶著滿滿的感恩、愛和祝福,享受活著的每一個當下,我們就能活得更自由自在、平安健康了!」——陳藹玲(富邦文教基金會執行董事) 「老天不會給你無法解決的課題,所有的挫折在人生旅途中,都只是一種『美麗的撞擊』,讓我們得以蛻變出更具自信、圓滿的自己。許醫師的眼神中流露一股深厚的『溫暖』,如今分享在書中字字句句裡,必然能為讀者立竿見影指引方向。相信在閱讀後,你將會拾獲那遺落已久的幸福。」——紫嚴導師(道家人文協會理事長) 「遇到創傷的人其實不是不幸,而是人世的普遍;但,有機會閱讀許醫師的書或認識她的人,卻是何等的幸運。恭喜你/妳即將通過轉折,邁向美好的未來。」——陳德中(台灣正念工坊執行長) 「心理疾病、家暴、性侵乃至處理家庭關係的複雜與難度,牽涉到錯綜複雜的人性衝突、情緒控制、壓力管理,甚至彼此的能量爭奪戰,往往需要漫長的藥物和心理治療。本書提供很多面對心理衝突的DOS&DON’TS,對有幸閱讀到這本好書的人,絕對甚有助益。」——林耕新(耕心療癒診所醫師) 「這本書開啟了創傷復原之旅。當我闔上這本書時,終於體悟德國哲學家艾克哈大師(Meister Eckhart)說的一句話:一生中只要有一句祈禱詞『謝謝你』便已足夠。唯有感謝,我們所經歷的創傷,都有了意義。所以當有一天,你途經我的痛楚,或我路過你的悲傷時,不妨互道一聲感謝,我們就有了祝福的力量。」——賴芳玉(律師) 賴佩霞(魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家) 內容試閱 帶著勇氣與和諧的能量場,沒人會侵犯 心念一轉,世界就會不一樣。放下和原諒是為了讓自己好過,引發善意的共振,改變能量場。 英娟已經兩、三個星期沒上學了,這一年來光住院就住了四次,每週都會請一兩天假,每天不是頭暈就是頭痛,醫院也檢查不出原因。 原來英娟的同學認為英娟常和一位她心儀的男生聊天,所以指著英娟駡髒話,還把她找到廁所去審判,甚至說要撂人打英娟。這讓英娟很害怕,非常不想去上學,在跟我說這些事的時候也不停的發抖。 有些人很容易欺負人、霸凌人,這些霸凌別人的人,經常在生命中也曾遭受霸凌、被欺負,或被施以暴力的管教方式,因此強勢地欺壓他人,是他們知道唯一解決衝突的方法,而有些人會被瞧不起,則是因為本身帶著「應該被人瞧不起的能量」。 我跟英娟說:「他們看扁你,覺得你很好欺負。所以你要改變自己的能量,把身體挺直,帶著平靜的心,看著他們的眼睛,不能有生氣或害怕的眼神。」只是英娟心裡依然充滿憤怒,我告訴她:「你不能帶著生氣,不然也會共振起他們的生氣能量。跟著我把你內在的生氣能量釋放掉,不用怕他們,但也無須對他們生氣,每個人有各自生命的包袱。」 當我們帶著不友善的能量時,容易吸引別人來欺負。要時刻注意自己是帶著什麼樣的心和態度,去面對別人,這是生命很重要的學習。所以當有人對我不滿時,要往裡面看自己是不是也很生氣,一旦轉心念的時候,世界就不一樣了。 也可以在心中觀想對方,一面向對方的能量場畫∞,一面跟對方說:「我願意和你和諧共振」,這樣可以讓彼此的能量更和諧,當我們帶著勇氣與和諧的能量場時,沒有人會想侵犯我們。 「可是我原諒他們,他們會不會去加害下一個人?」英娟很擔心。 一個人會不會欺負別人,這是他們自己的問題。但是當我們很氣對方,不原諒對方,對他們感到憤怒的話,這是我們的問題,當我們生對方的氣時,就是在製造暴力的能量,反而會促成更多的暴力事件。我們無法要求別人,但是我們可以管好自己。 生氣和怨恨是在內在製造暴力,所以會吸引來更多的暴力。受害者和加害者原是一體兩面,只是一個透過內在產生暴力的想法跟情緒,一個則是外在的顯現行為。如果不能放下怨懟,那別人霸凌我們的行為即使只有發生過一次,可是我們卻在心裡不斷重複的播放這個經歷,一而再地霸凌自己,等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。所以放下和原諒是為了讓自己好過,不是為了對方。診間處理過不少被霸凌過的創傷,小孩子被霸凌的經驗會影響到他日後的健康、人際關係、情緒處理、學習能力、工作順暢與否等諸多重大的人生問題。但是霸凌的經驗不是只有來自同學或學校。會霸凌人的孩子大多數是從小在被父母霸凌的環境下長大的。當父母因生氣而打孩子、咒罵孩子的時候,就是在示範「你惹我生氣或不高興的話,我處罰你,或把我不滿的情緒發洩在你身上是應該的」。 這樣的孩子,當他在學校看某些同學不順眼,或當同學惹他生氣,不聽他的指令時,他的自然反應就是打罵同學,也會認為這是同學罪有應得,誰叫他惹我不高興! 所以,為人父母或師長要先學習處理自己不滿的情緒,當孩子不聽話或做錯事時,我們懂得如何跟孩子溝通、傾聽他的聲音嗎?我們懂得如何教導孩子自我檢討、改變、處理問題和善後嗎?我們是否有以身作則呢?從小就要教育孩子學習溝通、同理和愛,而非咒罵、責打和暴力相向! ...

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