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作者:羅仕寬 出版社:柿子文化 出版日:1070730 ISBN:9789869629270 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 折磨你的大病小痛,老是反反覆覆,無法痊癒? 37年耳鼻喉科+12年整合醫學臨床救命日記, 輕鬆、好做、有效、不用花大錢, 8大對策全面預防療癒老化和慢性病! 為什麼有些人老是因為大病小痛折磨(甚至同樣的毛病)而一再來看診? 繼《咳嗽警報》後,擔任耳鼻喉科醫師已37年的羅仕寬醫師,從自身的行醫生涯,以及對整合醫療12年的探索和臨床經驗,良心分享他平時就苦口婆心叮嚀病患的保健和療癒之道,菁華整理成這本《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》,書中嚴選的養生訣竅,是醫生自己也身體力行、覺得真的能幫助大眾改善常生病體質的實用撇步。 【8大策略讓你身披金鐘罩,不易生病,有病速癒】 ◎為什麼側睡要墊2個枕頭?翹腳與盤腿會讓脊椎變S形?運動完一定要調整脊椎?→良心醫方說「脊椎一定不能歪」,否則中樞與臟腑聯繫出問題,身體就容易出毛病。 ◎為何減重者最好要選擇熱量比白米飯高的糙米飯?吃暖吃冷也會影響瘦身的品質?→良心醫方說「身體一定不能胖」,國人十大死因中有九大都跟肥胖脫離不了關係。 ◎高山茶最好只喝前面二、三泡?為何冬天到火鍋店吃火鍋後頭老是昏昏脹脹?→良心醫方說「體內一定沒有毒」,但毒素無所不在,所以一定要提升身體排毒能力並減少接觸毒素。 ◎嘴巴髒不只會將細菌吞入腸胃道,還影響呼吸道?為什麼德國營養學教授會說蜂蜜是毒呢?→良心醫方說「腸道一定要健康」,萬病歸脾土,醫病先醫腸。 ◎最好每天都喝一碗味噌鮮魚湯?油脂的攝取和選擇還要看春夏秋冬?良心醫方說「身體一定不發炎」,身體細胞發炎指數過高,容易生病,甚至慢性疾病難癒。 ◎原來減醣可以餓死讓你咳嗽難癒的黴漿菌?生病時減少食量是正常而且必須的?→良心醫方說「感冒和感染一定不小看」,我們要擁有不會隨便感冒且病了也能迅速痊癒的身體。 ◎24小時排出體外、不傷胃,卻有人因止痛藥而死?用抗生素治好病後要趕快重建腸胃?良心醫方說「吃藥一定要審慎」,中藥、西藥、保健食品都該嚴肅看待。 ◎為什麼靜坐呼吸法值得身體力行?房屋方位格局是否正確也會影響身體健康?→良心醫方說「生命能量要平衡」,人生幸福與否最重要的關鍵之一。 【快速自我檢查,你是否已經健康走鐘】 ◎自我檢查脊椎健康狀況→後頸背交界點突然內陷表示有駝背傾向,照鏡子肩膀一高一低、臉歪向一邊,表示脊椎歪斜了。 ◎每天檢查大便→每天早上留30分鐘準備出門,有充裕的時間排泄,並觀察排便狀況,除了是腸道保健大戰的重要法門,也能判斷身體的五行屬性。 ◎小孩子不合作、喜歡唱反調、愛生氣、愛哭鬧→可考慮重金屬毒素檢查──無論是過動兒、妥瑞症或自閉症,在我診治過的小病人中,幾乎都發現有嚴重重金屬中毒問題。 ◎自我判斷發炎指數是不是太高→喉嚨常乾乾的;一吃燥熱食物就上火;常便祕、拉肚子、腹脹與食慾不振;皮膚易過敏、癢、痛、出疹子;早上常關節僵硬與肩頸僵硬;經常感冒、咳嗽、流鼻涕……等九大原則,判斷自己是不是發炎指數過高。 ◎BMI最好不要超過24→一旦BMI值超過24,就一定要注意,此外還可利用腰圍、體脂肪率和理想體重計算來判斷。 【良醫自己都在做,看得到效果的養生良方】 ◎達克羅DR VIC LO自我脊椎調整健康法→脊椎回正,改善神經與血管壓迫症狀,逆轉各種相關的慢性病病。 ◎肚子痛來顆紫蘇酸梅→不只肚子痛時來一顆效果好,還化津、止嘔、消脹,能有效改善食慾不振、消化不良。 ◎每日動物性蛋白質攝取量<15%→腸道健康,食慾與排泄正常,精神好且氣色佳。 ◎每天一杯中性鮮榨蔬果汁→每天抗發炎的簡單小祕訣。 ◎一月一天微斷食→一個月找一天,只吃「無五穀雜糧」的蔬果餐,喝味噌湯解飢,喝2500毫升溫開水解渴,禁食所有肉類,無痛苦整腸,腸道健康,身體健康更好顧。 【不下重藥,結合習慣、飲食調整,就能搞定難治之症】 ◎始終治不好的嚴重頭痛→調整脊椎+禁打高爾夫球3個月,才1個多月,病患就不再頭痛。 ◎病痛纏身,還心中積怨→排除重金屬毒,病人表示自己排毒後最大的改變就是會原諒別人。 ◎體弱多病,營養素治療沒效→減少碳水化合物,多吃好油,結果黴菌、念珠菌消失,腸漏塊消失。 ◎母親突然血壓飆高→立刻調脊椎,半小時就讓收縮壓從190毫米汞柱降到160毫米汞柱。 ◎氣喘很難好→不要喝冰水,疾病自有真正的源頭,但喝冰水絕對是個導火線。 ... 作者簡介 譯者介紹 目錄 》推薦 達到「健康三好」的絕佳工具書•王明勇|佛心來的健康寶典•呂晉宏|保健養生的天龍八部•陳立川|本書深具意義與實用價值•張永聲 》序 》前言 自然整合醫學不是有錢人的專利|你後悔什麼?現在還為時不晚|擁有健康身體的八大重點 Part 1 脊椎一定不能歪 》脊椎端正是健康第一步 不要小看脊椎健康|你的脊椎在正確位置上嗎? 》行、住、坐、臥皆有相,脊椎不移位 這樣坐,腸胃更健康|找回你正確的站立和走路姿勢|亂躺容易傷害脊椎 》股骨頭位置正確,是脊椎健康的基礎 走路外八、內八,會傷害脊椎、骨盆|翹腳與盤腿會讓脊椎變S形 》長短腳會加重脊椎問題 達克羅DR VIC LO一招一式調整長短腳 》自我脊椎矯正法 方法一•靠牆站姿脊椎調整法|方法二•達克羅DR VIC LO自我脊椎調整健康法|方法三•床上脊椎調整法|方法四•倒立脊椎調整法(仰臥起坐斜板)|整脊前後在能量、自律與3D量子檢測上的變化 》正確運動是保持脊椎端正的必要條件 維持肌力才能支撐脊椎|運動後要調脊椎|飲食正確可增強體能、減少運動傷害 Part 2 身體一定不能胖 》中老年絕不能胖,因為十大死因幾乎都和肥胖有關 肥胖與代謝症候群最有關係|糖尿病與肥胖的關聯|肥胖容易累積毒素|我到底有沒有肥胖? 》肥胖不是沒有理由 愛吃且量大|亂吃又不定時|不動的藉口太多 》我需要專業的減重療程嗎? 改變生活和飲食,效果有時更勝減重療程 》限制性營養是減肥成功的關鍵 限制性營養不是餓肚子|聰明吃,每週減0.5公斤 》減重的主角從少油、少糖到現今最夯的生酮飲食健康法 》想減重一定要先讓身體熱起來 身體虛才會喝水就胖|「溫暖」才能瘦出好氣色 Part3 體內一定沒有毒 》我們生活在毒的陷阱當中 福島核電危機告訴我們什麼?|食物是毒素最重要的來源|多數毒的特點:穩如泰山又極度安定|女性比男性更容易受毒素影響|小孩比大人更容易受毒素影響| 》體內不可以有重金屬毒素 什麼是重金屬中毒?|汞危機|鎘危機|鉛危機|砷危機|鋁危機|每個人都需要排毒|排毒要先知道螫合作用|天然排毒要怎麼做?| 》活在塑膠王國的自保祕訣 你我皆是現代塑膠人|侵犯人類健康最廣泛的毒──環境荷爾蒙|環境荷爾蒙在哪裡?|世紀之毒──戴奧辛 》不可輕忽防腐劑、食用色素與黃麴毒素 防腐劑的危機|食用色素的問題會不會更嚴重?|不可不知道黃麴毒素 》我有中毒嗎? 體... 各界推薦/推薦序 佳評如潮 我很衷心的推薦這本書,因為它不是一個學術理論型的養生保健書,而真的是一個很生活化的健康保健書籍,書中提到的很多方法都很簡單,例如如何自然排毒,也跟我在提倡的「吃好油,排壞油」的概念不謀而合。坦白說,想要變健康,就是要改變原有錯誤的生活習慣,只要能真的做到,就可以解決我們大部分的健康問題了。 我常說:「人會不健康,就是無知與疏忽。」現在,這麼多可以讓我們得到健康的方法與知識就在這裡,接下來,你要不要下定決心來改變不好的習慣,就是能不能邁出健康第一步的關鍵了。 現代人的平均壽命超過八十歲,能否讓自己在接下來的日子裡維持健康的身心靈狀態,影響著我們的生命品質,因此,每一個要邁入中、壯年甚至銀髮族的人,真的都應該要對自己的身體多加關注,也要多多傾聽身體的聲音。本書有很多值得大家好好運用的保健訣竅,我衷心的推薦給大家,也祝福羅醫師這本新書能嘉惠更多人、影響更多人,達到「健康三好」的理想──你好,他好,我就會更好!──王明勇,食療養生專家 今日你我有幸看到此書,是作者花了五年的時間致力結合古今中外的臨床醫學撰寫而成,其中彙整出得到健康的八大重點。 殷殷期盼,我們能夠藉由此書涉獵更多安全的健康知識,並藉由自己的力量,選擇簡便的方法防範疾病,同時為健康打下良好基礎,從小地方著手,善用大自然的力量與人體自我療癒的能力,恢復身體自然的平衡。然而,社會大眾對於健康的正確描述與照護的觀念,沒有多少人能真正了解、關切和徹底鍛鍊執行,最後因為疾病而付出昂貴代價。 在非主流的治療選擇中,良醫常常多自苦中來,作者擁有佛心來的醫德,對人對事有善的執著,面對患者能夠悉心觀察、用心治療、耐心教導,實屬不易,令後學十分敬佩。本書提供給讀者的不僅是不藏私的經驗分享,更可以用來檢視並了解疾病發生的機制與治療的真相,透過身心靈不可分的完整性,進而建構出完全的健康。 在此感謝羅醫師,將三十幾年來的醫學智慧無私奉獻,讓我們下一代可以繼續流傳。──呂晉宏,台灣01融合式醫學研究所總裁、日本PRA臨床研究會理事 身為現任的中華民國能量醫學學會理事長,我鼓勵能量學會的醫師會員們出書分享臨床經驗,因為主流媒體不會主動報導整合與輔助醫學的好處,往往報憂不報喜。 我非常欣慰學會的副理事長羅仕寬醫師繼前作《咳嗽警報》,告訴大家咳嗽這種小徵狀可能是痼疾的警訊,現在又把多年的臨床經驗歸納成八大重點寫成《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》以造福讀者,實在難能可貴。 人總難免一死,特別是步入中年以後,許多人發現身體健康慢慢流失掉,讓生活逐漸活在病痛的陰影而失去快樂。我因此特別推薦羅醫師集大成的八大養生重點,作為讀者自己避災求健康的天龍八部武功,成為身心靈整合的自訓高手。──陳立川,中華民國能量醫學學會理事長;暢銷書《脂肪與油救命聖經》、《別讓癌症醫療殺死你》作者 非常感佩羅醫師一、二十年來,以「專業、愛心與耐心」積極的推展自然整合醫學! 大家都知道羅醫師是一位接受正統西方醫學教育,並具有在大型教學醫院臨床經驗的好醫師,但他並不以此為滿足,在面對自己母親的關節炎病痛、自身的脊椎側彎問題,以及眾多病患的各種慢性病問題,都能夠以整合的觀念與謙卑耐心的態度,將正統西醫療...

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