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完美的擺脫：家人、感情、朋友、職場……不能逃跑的人際關係，如何不再煩惱？
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作者：大嶋信賴 出版社：大是 出版日：1090926 ISBN：9789865612382 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ◎老闆很苛刻、主管很機車，但這工作……就是沒勇氣離職。 ◎跟舊情人分開多年，還是忍不住去看他 (她）的臉書、推特？ ◎我媽老是用「我這是為你好」情緒勒索我，怎麼擺脫又不讓她傷心？ ◎想戒購物衝動、戒飲料、戒食慾、戒賭……總無法持久，覺得自己很沒用。 那些難相處的家人、不愉快的感情、痛苦的職場…… 這些不能立刻逃跑的人際關係，如何不煩惱？ 作者大嶋信賴是有25年執業經驗的日本知名心理諮商師， 他說，多數人會有這些痛苦，是因為誤解了「擺脫」的意思。 擺脫不是真的遠離或是逃跑， 而是有智慧的「不要替對方著想」， 並找到一個讓自己能很開心跟對方相處的位置。 作者就用這套方法，從一個從小缺乏母愛的孤獨患者 轉換成一位成功的心理學專家。 ◎明明是苛刻的對待，你卻把這當成愛！難怪你跑不了。 「主管對我這麼苛刻，是為了將來拔擢我。」 「我媽這樣對待我，出發點是為了我好！」 「如果我就這樣離開他，他會很孤單，他只有我呀！」 如果你也常這樣想，快醒醒吧！因為大腦分泌的腦內啡會讓你對這些痛苦上癮。 ◎難相處的家人、不愉快的感情、痛苦的職場，怎麼完美擺脫？ ．父母一定會孤獨，甚至嫉妒你的生活， 此時不要想方設法幫他排解情緒，你以為在替對方著想，其實不然。 ．戀愛經驗豐富卻走不進婚姻？可能是「同卵母女」情緒惹的禍。 老想窩在家，可能是「來自母親的愛」造成的。 ．朋友不用多，挑選你想深交的就好， 不然天鵝會因為寂寞，只好跟著鴨子走。退群組，真的不用一分鐘。 ．天天想離職，就是走不了？ 職場最不缺的就是：替別人著想。千萬不要這麼做，沒有你，同事真的不會怎樣。 老覺得自己很沒用？如何才能完美的擺脫？ 需要的只是簡單的一句話（本書第四章會告訴你）。 各界推薦 溫暖療癒系作家、編劇／劉中薇 臨床心理師、初色心理治療所副所長、企業心理講師／蘇益賢 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序一 想完美的擺脫，先了解孤獨是什麼／劉中薇 推薦序二 那看似擺脫不掉的，背後都有原因／蘇益賢 前言 無法擺脫折磨你的人，不是你的錯 第一章 我也想逃，但就是走不了…… 1.網路照片越現充，現實生活越孤獨 2.明明是苛刻的對待，你卻把這當成愛 3.幼年時得不到母愛，造就了我的孤獨體質 4.團隊精神是什麼？我從來不懂 第二章 無法擺脫這些人？因為你上癮了 1.都是腦內嗎啡惹的禍 2.酒精成癮症，並不是對酒精上癮 3.罵人與被罵，腦部都會出現快感 第三章 孤獨情緒的變體，嫉妒 1.嫉妒是因為恐懼──害怕落單 2.雙親會嫉妒小孩，醫生會嫉妒患者 3.你常找人訴苦？當心越訴越苦 第四章 孤獨無須排遣，過了就會好 1. 你以為在替對方著想，其實不然 2. 有些情緒你要放著，不要處理 3. 這個神奇咒語可以幫你擺脫：我奉獻此時此刻 第五章 擺脫家庭中，令人厭煩的嘮叨 1.總把「我是為你好」掛嘴上…… 2.長期困在痛苦中，人只學會了放棄 3.父母會嫉妒孩子的婚姻 第六章 老遇渣男，怎麼辦？ 1.常因男友的小舉止而發怒 2.不性愛就心不安！難道我有性成癮？ 3.渣男退散！靠這句魔法咒語 第七章 朋友不用多，只挑選你想深交的 1.天鵝因為寂寞，只好跟鴨子走 2.退出群組，你需要被討厭的勇氣 第八章 天天想離職，就是走不了！ 1.擊退職權騷擾的聰明選擇 2.職場金律：千萬不要替別人著想 3.別傻了，你只是看起來很努力 第九章 擺脫「沒用的自己」 1.想戒酒，就要正視真正的自己 2.想戒賭，只要不再扮好人 3.工作老做不久，問題可能出在你的母親... 自序／導讀 前言 無法擺脫折磨你的人，不是你的錯 在人際關係、職場或工作上，經常會遇到折磨自己，想擺脫卻擺脫不了的討厭事物。 不過看一下身旁，卻有很多人能巧妙、順利的擺脫。過去的我一直以為，遇到討厭的事情時選擇不逃避，才對人生有幫助，並在心中一直批評他們：「那樣逃避，會讓人生缺少深度。」 只不過，當我到了一定的年紀之後，回顧過往人生卻發現：「奇怪？原以為選擇不逃避對人生有益，但最後我的內心卻沒有因此變得富足。」「原以為選擇不逃避的人，在精神上能有所成長，結果卻完全沒有！」我對這樣的結果感到訝異，並帶給我很大的衝擊。我一直以為，不斷逃避會讓人生變得空虛；但最後變得空虛的，反而是想逃卻沒逃的我。 因為害怕被討厭、因為害怕逃避後還是失敗、因為害怕被笑膽小沒骨氣──這些都只不過是因為我沒勇氣逃避，而說出的藉口。想擺脫卻擺脫不掉，人生宛如陷入泥沼般，這句話非常適合套用在我身上。 或許有不少人會覺得：「與其有時間想東想西，不如趕快擺脫或改變現狀，不就好了嗎？」可是，只要一陷進去的話，真的逃不了！ 然而，當我了解「為什麼無法擺脫的心理機制」後，我就可以輕鬆甩開一切。我反倒明白了，之所以無法從中脫身，是因為誤解了無法擺脫的原因。「原來逃避不了，不是自己的錯！」此後我不再責備自己，也能果斷的離開讓自己痛苦的情緒，自由的做想做的事。 正如本書之後會詳細解說的，我們的腦創造出的「孤獨」，是你無法逃避的原因。因為無法逃避的痛苦會刺激孤獨，進而分泌出腦內嗎啡，讓你逃不了。 另外，有時周遭人會散發出看不見的嫉妒：「憑什麼只有你能擺脫痛苦、獲得自由！」這導致你無法逃離，本書中也會介紹這項機制。閱讀本書後，你會了解這一切都是有關聯的，周遭人會製造出一種情境，讓你無法靠自身意志脫離。 最後，我會介紹一個無法逃避的終極原因，那就是「來自母親的愛」。理解這一點後，你便能獲得真正的自由，能夠毫不猶豫的擺脫一切。因為你的心情會變得輕鬆，開始覺得：「今後我只要自在的擺脫討厭的事物，選擇嚮往的人生就好！」 我由衷希望本書能幫助各位讀者，享受真正自由又有益的人生。