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作者:馬大元 出版社:天下雜誌 出版日:1121129 ISBN:9789863989448 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 現在的阻礙,都是來自於過去的傷痛與陰影嗎? 他人可以微笑帶過,自己為什麼憤憤難平? 誰都有不如意,別讓過去的劇本綁架未來的你! 決定你感受的,不是事情,而是「信念」 遭遇相同事件,有的人會難過沮喪一蹶不振,有的人卻樂觀看待、重啟人生。我們對於事件的詮釋,影響著我們的感受。 作者馬大元是執業26年的精神科醫師,在臨床生涯中,發現許多人的強烈的情緒波動,往往來自於所謂的「不如意」。但這些事件並不全然或必然是負面的,而是源自我們總為自己設下框架與劇本,總是想指揮生命中人、事、物,不知不覺讓自己成為那個難以駕馭自我生命,只能執導悲情戲的導演。 你現在活得如何,正取決於你如何詮釋過去。若我們總是用一樣的方式去面對應對,怎麼能期待有不同的結果。馬醫師從實際案例一一引導,引領我們練習放下既有框架與限制,繼而走出不同人生軌跡。 ◆反差打破既定想像法:綠葉紅花→紅葉綠花;雨滴滴下來→雨滴往上飛。藉由反差想象讓大腦重建思考習慣。 ◆分辨初級情緒與次級情緒:初級情緒是一般情緒反應(緊張冒汗),但次級情緒卻因人而異(憤怒報復)。因此分清楚情緒的等級,就更能幫助自己釐清思緒。 ◆趕走被動情緒的飽和練習:在限時中將當下被動的想像放到最大,例如計時五分鐘瘋狂想等一下報告會多緊張。在極大化的想像中,會因為疲乏反而獲得舒緩。 改變自己,才可能影響環境! 人的行為是由慣性所組成,因此我們總是很容易陷入自己的思考陷阱中,然而遇到困頓之際,往往最可以也可能改變的卻是我們自己。只有試圖突破既有劇本,才有可能揮別過去負面劇本的影響,放下、改寫,甚至超越!成為自己人生真正的主人。 黃光國 國家講座教授 葉啟斌 三軍總醫院副院長 胡海國 精神健康基金會董事長 蘇益賢 臨床心理師 自在推薦 ※此版為2019年出版之《導演症候群》修訂更新版 作者簡介 作者介紹馬大元 醫師 從小具備亞斯特質,高中時期一度憂鬱,成績一落千丈。掌握身心調適技巧後逐漸開朗積極,於醫師國考及公職醫師高考拿下雙料狀元。 推動心理健康及親子關係教育不遺餘力,參與各級學校、公私立機構、各大企業、媒體等活動,屢獲好評。與太太林姿吟職能治療師主持YouTube頻道,成為網紅夫妻,觀看次數突破四百萬。 對各學派之心理治療技巧興趣濃厚,多年來學習不曾間斷。首創「心靈影像療法」,運用簡單的譬喻與想像,啟發患者的影像記憶。短短幾分鐘之內,就有機會改善其根深蒂固的負面想法,且效果持久。 現職:馬大元診所負責人;公視《換個爸媽過幾天》節目主持人;社團法人新竹市精神健康協會創會理事長;教育部學生輔導諮商中心新竹、苗栗顧問醫師。 曾任:台大醫院兒童精神科訓練醫師、三軍總醫院精神醫學部主治醫師、國軍新竹醫院精神科主任、大千綜合醫院南勢分院院長、苗栗地方法院少年法庭顧問醫師、國民健康署青少年親善醫師。 獲獎: 曾榮獲軍醫楷模、新竹市優良醫師、全國十大溫暖我心抗憂醫師、全國好人好事代表、金鐘58兒童少年節目主持人提名。 關注馬醫師: 臉書搜尋: 馬大元診所 粉絲專頁 Youtube訂閱: 馬大元 頻道譯者介紹 目錄 推薦序 丟掉劇本,修心養性 推薦序 改變別人,先改變自己! 作者序 成為生命真正的主人 理論篇  什麼是導演症候群?  導演症候群的心理機轉  導演症候群的生理機轉 對治篇  提升動機  幫助你輕鬆跳脫導演症候群的心理技巧  放下劇本,你會成為更棒的父母!  如何幫助身邊有導演症候群的人? 案例篇  我付出這麼多,為什麼他還會愛上別人?  媽媽想殺我!  你也有「窩裡橫」的傾向嗎?  「硬板凳症候群」:無法離職的竹科人  敵軍包圍的悲劇英雄  被「怕髒迴路」極權統治的美女  真假不重要,有用才實在!  沒考好就不能參加社團的孩子  用我的不OK回敬給您  創傷之後……憂鬱的劇本屬於誰?  導演症候群與我 向真實世界中的偉大導演致敬 結語 致謝 內容試閱 ▋作者序 成為生命真正的主人 許多人都認為,自己的煩惱是獨一無二的。讀完此書後,你會發現,多數的煩惱,背後的原理竟然如此相似。只要把這些常見的心理機制弄清楚、並且學會因應之道,這些煩惱就可以迎刃而解。 沒錯,我所說的,就是「導演症候群」。 父母因為「導演症候群」,與子女關係破裂,甚至毀了孩子的一生?情侶/夫妻因為「導演症候群」,不再相知相惜,甚至反目成仇,神仙伴侶成怨偶?學生因為「導演症候群」,埋沒潛能,學習動機低落?主管因為「導演症候群」,吃力不討好,團隊始終士氣不振?老闆因為「導演症候群」,搞到眾叛親離,事業分崩離析? 為什麼我們老是固執己見?因為我們都愛當「導演」,心中早有一套套的劇本。每個人都有可能因為「導演症候群」,讓自己更脆弱、更不快樂、離夢想越來越遙遠。 什麼是導演症候群?大多數人的煩惱,來自於喜歡當導演。導演心中,總有幾套既定的劇本。有些是「美好的劇本」──如果現實生活與這些美好的劇本有落差,就會產生痛苦。有些是「糟糕的劇本」—這些糟糕的劇本本身,就足以引發許多不舒服。心中有許多情緒,但又不願放下「導演」的身分,就會讓痛苦無限延長…… 這種人類最常見的心理痛苦之源,我稱之為「導演症候群」。在課堂中,我曾經講過一個故事: 有個人每天出門,都會經過一條河流。河流中藏有看不見的深溝,所以難免會嗆水,甚至可能滅頂。 他日復一日地出門,日復一日地嗆水。 日復一日,他咒罵著這河水;日復一日地,他哀嘆自己悲慘的命運…… 我問台下來賓,這人是否有別的選擇?人們大笑著說:「當然有許多選擇!」大家七嘴八舌,說他可以學會游泳、可以換個比較淺的地方過河、可以找村民幫忙搭橋,甚至可以換個不須要過河的目的地。但是,人生中,我們是否也是如此瀟灑自在?如此隨心所欲?如此執行力強大? 君不見,多少人可以長時間困在同一個情境無計可施,永遠都在哀怨同樣的事情?甚至一輩子走不出同一個惡夢? 事業不順的人,可以每天都埋怨這份工作;遇人不淑的人,可以好幾年持續抱怨另一半;婆媳問題的人,可以幾十年怨恨、恐懼自己的婆婆;憤世嫉俗的人,可以每天睜開眼就罵政府、罵經濟、罵環境;自怨自憐的人,可以一輩子哀嘆自己的命運…… 你發現了嗎?這一切的背後,似乎都有一個似曾相識的共通點!這個共通點是什麼?它是如何影響人的?有沒有什麼快速有效的解決之道? 我有一個夢,期望有一天,可以看到人人都具備熟練的心理技巧,可以不再被自己的大腦綁架,成為生命真正的主人!身為父母與師長,可以將這個能力傳承下去,讓我們的孩子獨立自主、揮灑自如。讓我們的文明真的大幅進步,人們彼此尊重、接納欣賞、相互成就。人與人之間不再固執己見、相互傷害,仇恨與暴力,都得以體諒和解。 完成上一本著作《心靈影像的力量》,並且成功幫助許多人離苦得樂之後,我更加相信「簡單易懂、輕鬆好學、記憶深刻、可以一再實踐,甚至讓人願意反覆傳授他人」的道理,就是好道理。 「導演症候群」,就是我從無數臨床經驗中鑽研出來,可以改變人生的好道理。你想一探它的奧妙嗎?

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