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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: C 字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102491179 [ISBN-13碼] 9789573283034 [ISBN] 9573283034 [作者] 卡爾.維農, 王淑玫 [出版社] 遠流 [出版日期] 2018/07/27 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 不論發生天大的事,你都得先坐下來再說! 本書作者卡爾.維農,是英國知名減壓生活專家, 但你可能不知道,過去的他曾受焦慮所苦,長達15年之久。 這回,他要透過自身經驗,分享擺脫高壓生活的10個行動。 卡爾認為生活中的壓力是不可能移除的(適度的壓力更有助完成任務)。 儘管如此,我們還是可以透過一些技巧,有效率地管理壓力: ●打造?壓力防火牆」,有技巧杜絕壓力蔓延。 ●透過「減壓小撇步」(深呼吸、寫便條、「坐下來」)告別習慣性焦慮。 ●學會辨識壓力的好壞,好壓力能提高效率、避免做白工。 ●重新調整生活節奏,有效減少工作量,得出更多空閒去做你享受的事。 ●利用被動收入讓錢去滾錢,不再為了賺錢而賣命。 ◎行動1+2:改變你的心態,把壓力降到最低: .作者曾飽受焦慮症所苦,2008年金融海嘯後更絕望地想自殺。 他的解決方式是:想像心裡有一道巨大、結實的紅磚牆, 所有的負面想法都會撞在牆上被彈回去; 或是製作壓力箱,把壞念頭寫下來、丟進去,然後正視它。 .長期承受焦慮帶來的「壞壓力」(例如老是擔心「萬一」), 將付出巨大的情緒代價,你真的負擔得起嗎? 與其如此,刻意設定完成期限,就能帶來「好壓力」: 你會發現事情並沒有這麼困難,也會在不知不覺中學會放手。 ◎行動3+4:重新發現快樂,並學會專注: .很多時候,人們是否快樂,取決於觀點的不同,而觀點可被操控。 舉個例子,大家都知道電腦鍵盤遠比馬桶座還骯髒, 但若真要你伸舌頭去舔其中一樣,你會怎麼選? .專注就是一切:全球暢銷書《祕密》提過的吸引力法則: 忠於自己想要,當你越專注,從中獲得的就越多。 ◎行動5+6:想法健康、採取行動,都有助於提升信心: .我們就是自己認定的模樣:相信自己是什麼人,你就會是什麼人。 ——這是好萊塢性格男星阿諾.史瓦辛格的親身經驗談。 .注意你每天醒來的第一個想法,這將決定你一天的成敗。 例如:吃得更健康:食物會影響你的情緒,少吃白糖、白米、白麵包。 其他還包括:戒菸、少飲酒、多喝蔬果汁。 .一旦你有任何不健康的念頭,第一件事就是強迫自己運動。 醫學證實:針對輕微的憂鬱和低落情緒,運動和任何藥劑一樣有效。 從散步做起,大腦就會漸漸上癮——當然囉,因為這對你有好處。 .想擊敗拖延,有兩個最有效的方法:激勵與絕望。 你要嘛讓別人激勵你,要不就讓自己感到絕望,為什麼? ◎行動7+8:投資你的首要資產(猜猜看是什麼),唯有熱情無價: .每個人最重要的資產就是自己,做自己的最大股東,你可以怎麼投資? .別只聽正面評價,負評裡頭才有通往偉大的鑰匙。 你不必討好每個人,但要學會利用他人的怒氣和挫折提升自己層次 ——《地獄廚房》的毒舌主廚戈登.拉姆齊就是這麼做的。 .有時候,生活會踹你一腳、任何人都會讓你失望。 能帶領你度過這些鳥事的,就是熱情——緊盯目標,別的都別管, 這是決定一個人終將成功或失敗的關鍵。 ◎行動9+10:重新組織你的生活、改變環境,讓錢去滾錢: .每個人都是自己生活環境的結果。 擺脫平凡且低價值的任務,就能擁有不凡人生。例如: 學會帕雷托(80/20)法則,就能減少四分之三以上的工作量。 .學會說「不」,拒絕低價值任務,把時間留給自己,創造更多機會。 此外,更要小心那些總能使你更不愉快的「有毒人物」,怎麼做? .有錢真的能使人快樂,但也有個上限:大約年收入新臺幣220萬元。 賺不了這麼多?你還有很多「被動收入」可用,例如什麼? 當壓力正面來襲,你得重新取回主導權! 讀完這本書,你會更快辦到。 英國讀者超紓壓推薦: 每翻開一頁,就像是又抹去了我的一絲煩惱。──裘裘.奧蜜 這是我生平頭一次期待未來的日子能過得更好。──克蕾兒.漢普森 ) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。