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作者:石垣英俊 出版社:方言文化 出版日:1080828 ISBN:9789579094382 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 【日本狂銷50萬冊!】 ★★★亞馬遜書店健康類NO.1!★★★ 完整「身體地圖」的經絡+肌筋膜走向和疼痛標誌! 潛藏在不適部位的「激痛點」,一次抓出 三強度放鬆筋膜,有效根除 肩膀痠痛‧腰痛‧膝蓋痛‧頭痛‧生理痛,不復發! 摩擦、搖晃、按壓、搓揉、抓捏, 真人全彩圖解,對症手療法大公開! ★結合中西醫理,循線找出激痛關鍵! 腰痠背痛、肩頸僵硬、頭昏腦脹、渾身無力……相信無論是誰,都有過類似症狀。面對這些不適,多數人往往「頭痛醫頭,腳痛醫腳」。結果發現明明已多次治療,卻絲毫不見好轉。事實上,疼痛的根源很可能不在「痛處」,而是在身體其他相關部位! 日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊,結合人體解剖學的肌筋膜結構,與中醫經絡穴道學說,繪製出貫串全身6大生理連結系統的「身體疼痛地圖」:以患部為「出發點」,循著體液(如血液)、經絡與穴道等「路徑」,經過骨骼、肌肉、筋膜等「路標」,帶你到「目的地」(激痛點),找出真正的病因!也就是說,只要根據本書按「圖」索驥,就可以迅速抓出激痛點,施予合適的緩解方式,有效改善疼痛。 ★掌握「身體疼痛地圖」,才能精準按對部位,有效對症療癒! 疼痛是健康警訊,身體僵硬更是萬病之源!《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》將以「身體疼痛地圖」為基礎,針對常見的「疼痛部位」及「不適症狀」,教你如何對症自療。若能對「病因之處」進行適度按摩。不只能消除當下的疼痛感(治標),更可以有「根除激痛點」(治本)的功效。比方說── ►►肩膀僵硬 【激痛點】胸大肌緊繃 【自療技巧】「按壓」鎖骨下方,改善不適引起的駝背 ►►腰痛 【激痛點】大腿後側緊繃 【自療技巧】「按壓」大腿和膝蓋後側,鬆開僵硬肌筋膜 ►►頭痛 【激痛點】斜方肌的上方(肩井穴) 【自療技巧】善用「搓揉」,按摩肩膀上的肌肉 ★疼痛可自救!72招專家級按摩徒手技,一次上手! 感覺到疼痛時,你是否也會不假思索地用手按壓或搓揉疼痛部位;甚至覺得手部的撫摸,具有療癒痛苦效果?這是因為雙手和大腦的連結關係密切,不但感覺敏銳,而且還能做出靈巧細膩的動作。在這樣的前提下,石垣英俊提出──只要善用「雙手」,就能消除疼痛感,並獲得長期改善效果! 在本書中,他將完整公開「72招專家按摩徒手技」,讓你直接針對各個疼痛部位的「激痛點」,進行不同強度的按摩療程,迅速解除身體的痠麻疼、緊繃等負擔,進而徹底調理體內狀態,是居家保健必備的疼痛自療全書! 好評推薦 【亞馬遜讀者五星好評,強力推薦】 ★肩膀僵硬、背部疼痛、膝蓋疼痛、口腔發炎,以及胃腸道、精神疾病、頻尿、怕冷、月經不調等問題,都可以透過按摩來改善。我強烈推薦這本書。 ★有很多照片和插圖,容易閱讀、理解。其中,針對「倦怠感」的部分,有一個「按壓頸部」的動作,我覺得非常有效! ★透過按摩,例如按壓穴位、刺激肌肉和神經等部位,能夠幫助理解自己的身體狀況,進而達到改善的效果。是本能輕鬆學習、理論與實務兼具的好書! ★許多疼痛問題都是由比較遠的部位所造成,藉由本書,可以學會許多技巧,並以適合自己的方法來嘗試! 作者簡介 譯者介紹 目錄 前言 舒緩身心不適,從按摩開始 PART 0 輕忽身體緊繃,將陷入疾病惡循環 一種疼痛,原因千百種 痛苦的「患部」,未必是「病因」 「肌肉僵硬」帶來的連鎖反應 體內外狀態亮紅燈,恐造成全身疼痛 6大生理連結系統,提供罹病線索 「疲累」是人體失衡的求救警報 按對「激痛點」,效果比運動更有效 穴位與肌肉同時刺激,舒壓功效絕佳 【COLUMN 1】「正確的撫摸」能療癒身心 PART 1 用「身體疼痛地圖」,尋找病症源頭 內外代謝失調,全身機能將異常 按圖索驥找出「按摩點」,有效除痛 學會看「疼痛地圖」,輕鬆發現病因 用對方法很關鍵!徒手按摩操作指南 圖解專家手技,精確掌握按摩力道 全身骨骼圖 全身肌肉圖 穴道&經絡圖 【COLUMN 2】體貼對方感受,才是「舒服的按摩」 PART 2 肩頸腰痠痛,放鬆關節可改善 腰痛病因不在腰,而在大腿後側? 摩擦肩背骨,有助矯正駝背 按壓鎖骨下方/按壓手三里/按壓肩膀(斜方肌)/摩擦肩胛骨、脊椎之間/搓揉頸部至肩部(提肩胛肌) 抓捏腰筋膜,導正骨盆歪斜 搓揉小腿(脛骨內側)/抓捏阿基里斯腱/抓捏腰部周邊(胸腰筋膜)/按壓屁股(薦髂關節)/按壓屁股(臀中肌、臀小肌)/按壓大腿後側/按壓膝蓋後側 PART 3 全身深受痛楚?按對肌肉助緩解 找出疼痛肇因,才能發揮按摩功效 揉捏肩頸肌,減輕頭部負擔 抓捏頸部肌肉(胸鎖乳突肌)/搓揉肩膀(斜方肌)/搓揉頸窩上方 指壓咀嚼肌,預防顏面歪斜 按壓太陽穴、顳肌/按壓下巴附近(下頜角咬肌、頰車穴) 刺激唾液腺,降低口內炎程度 抓捏下巴下緣線 按捏兩頰,可消解牙齒痛 抓捏嘴唇下方僵硬部位/按捏合谷穴/按壓兩頰周邊(顴骨弓上下) 施壓斜方肌,活絡頸椎關節 按壓後腦勺(上頸線)的下方/搓揉肩膀(斜方肌)/搓揉頸後 摩擦肩胛處,調整高低肩問題 按壓腋下(腋窩)/按壓腋下(前鋸肌)/按壓肩胛骨外側(大圓肌、闊背肌)/摩擦肩胛骨上方(肩胛骨棘下窩) 搓揉腿部穴位,速療急性腹痛 搓揉郄門穴周邊/按壓足三里穴/按壓膝蓋骨上緣外側 指捏胛骨間,軟化背肌不緊繃 抓捏背部(胸椎附近)/摩擦肩胛骨隆起處/抓捏背部(胸椎附近) 用拳頭刺激胃部,解除慢性背痛 按壓小腿(足三里穴)/按壓胃俞穴、胃倉穴/按壓肚子/按壓脊椎兩側 網球按壓髂腰肌,舒緩髖關節疼痛 按壓大腿根部(髂腰肌)/按壓腳踝前面/按壓屁股旁邊(闊筋膜張肌至臀中肌、臀小肌) 反手掌壓大腿,膝蓋痛感少一半 按壓膝蓋骨的4...

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