無繩戰繩

力量 X 有氧，一繩搞定核心訓練

想訓練馬甲線、核心肌群、手臂線條與腿部力量？

擺脫笨重傳統戰繩，這款【無繩戰繩】讓你在家也能模擬繩索擺動訓練，動作更自由、節省空間，打造高效全身燃脂訓練。

🔥 產品特色：

加粗加重設計｜1.8kg 慣性阻力強

強化擺動手感，讓振動更具挑戰性

高彈回饋｜核心持續收縮

利用離心力訓練核心穩定與肌肉控制

防滑握把｜擺動不打滑

手感佳、擺動順暢，提升整體運動效率

免安裝、隨地訓練

小空間居家訓練也無壓力，無聲不打擾

🏋️‍♀️ 訓練方式建議：

✅ 適合族群：

想瘦手臂、大腿與腹部的人

喜歡高強度間歇訓練（HIIT）的人

空間有限、居家訓練族群

🔰 初學者訓練（每動作30秒，休息30秒，做2–3組）

基礎交替擺動（Alternating Waves）

左右手輪流交錯揮動，訓練手臂與核心穩定

同步擺動（Double Waves）

雙手同時揮動，強化腹部與肩背協調

深蹲＋擺動（Squat + Waves）

一邊下蹲一邊持續揮動，加強腿部肌群與爆發力

站姿側擺（Lateral Waves）

雙手向左右側擺動，刺激腹斜肌與核心控制

🔥 進階訓練（每動作40–45秒，休息15–20秒，做3–4組）

跳躍交替擺動（Jumping Waves）

結合小跳與擺動，加快心跳達到有氧燃脂

弓步蹲＋單手擺動

加強下半身穩定與單側核心力量

站姿側彎擺動（Oblique Crunch + Waves）

擺動同時結合站姿側腹收縮，有效訓練側腰

波浪 Tabata 組合

20秒動作 / 10秒休息，持續4分鐘

（擇2動作輪流做，提升心肺與爆發力）

⏱ 建議週期：

初學者：每週 2–3 天，每次約 10–15 分鐘

進階者：每週 3–4 天，每次約 20–30 分鐘

📦 產品資訊：

材質：PP / TRP

重量：0.9kg（一組）

🛒環保購物提醒🛒

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