劉真超強222瘦身法:每天2分鐘,馬甲線立現;坐好、站好、走好,馬上瘦2公斤;2週,臂腰臀腿全都瘦。
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劉真超強222瘦身法:每天2分鐘,馬甲線立現;坐好、站好、走好,馬上瘦2公斤;2週,臂腰臀腿全都瘦。

作者:劉真 出版社:時報文化 出版日期:2014年07月04日 定價:360 元 開本:18開/平裝/224頁 ISBN:9789571360119 跟著劉真老師一起瘦瘦美!2招鍛鍊核心肌群、3招瘦小腹、4招練出馬甲線、8招瘦全身每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法本書是劉真多年來追求美麗的心得,與你分享她一直以來的自我訓練方法,她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦,她的方法每一個人都做得到、一點都不難。配合專業物理治療師簡文仁的專業解說,讓你了解肌肉構造與使用,你也能掌握自己的身體,跟著劉真一起瘦,改善體態與姿態,昂首自信地做個隨時都美的女人。當劉真穿上白紗的那一刻,完成了所有女人的夢想:纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問:「她是如何保持身材的?」「她為什麼舉手投足總是優雅?」「為什麼她的運動量那麼大,身體曲線還是這麼柔軟?」國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識,彷彿她生來就該如此完美;但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷,每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩,在舞蹈中獲得自信,並且從跳舞與教舞的過程中,認識自己的身體,也認識學生的身體,進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗;從專家那裡得知只要隨時保持正確的姿勢就不容易累積贅肉,更能夠瘦身,因此她下苦功研究怎麼坐、怎麼站、怎麼走,才能夠時時得宜,維持良好的體態,一路摸索,跌跌撞撞中成長,終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。女王、林熙蕾、吳宗憲、陳海茵、曾馨瑩 親身實證推薦!作 者 簡 介-劉真從小學習芭蕾舞奠定了舞蹈基礎,18歲開始學習國際標準舞。大學畢業後聽取父母意見,進入銀行業,卻因為遠離舞蹈而不開心;24歲決定過自己的舞蹈人生,成為職業舞者,也在演藝圈嶄露頭角,參與綜藝節目與戲劇節目的演出。得獎紀錄與經歷包括:金鑽盃國際標準舞、拉丁舞冠軍Slovenia世界拉丁錦標賽中華民國國家代表BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞冠軍聯合盃拉丁舞冠軍美國Star Ball摩登舞冠軍中港台三大舞后舞蹈大賽中代表台灣台灣第一百老匯大秀《台灣舞孃》女主角 目 錄 Chapter1 做作不做作,都要美麗從乖女孩到熱情如火拋開束縛,腳踏實地立定志向,闖出自己的人生跳舞中重新認識身體教學中的觀察Chapter2 坐得正,才能得人疼這樣坐最好看不同椅子可以這樣坐邊坐邊鍛鍊身材鍛鍊核心肌群不動聲色練身材5招坐姿運動,伸展肩頸、消除大腿贅肉我的私房保養:陰瑜珈Chapter3 站得好,身段就美好自信而開心的站姿正確的站姿穿高跟鞋的站姿邊站邊鍛鍊身材3招站姿運動,伸展側身、收束小腹站有站姿,時時得宜我的私房保養:按摩Chapter4 走得穩,路途更平順這樣穿高跟鞋走路才正確穿上高跟鞋,找到屬於你的黃金比例要美麗更要舒適邊走路邊鍛鍊身材鍛練核心肌群,穿上隱形馬甲!4個動作,迅速練出馬甲線!我的私房保養:美腿密技Chapter 5 運動,讓全身瘦瘦美不同部位運動,雕塑完美線條8招快速減肥法,2分鐘瘦全身Chapter6 臉有開,好運自然來找出自己最好看的表情真誠的語氣替笑容加分臉部運動放鬆肌肉素顏好還是化妝好?化妝要有重點完美膚質靠努力而來以天然食材取代甜食多運動就能多吃美食我的私房保養:全身美白,從體內做起附錄一:配合所有體型的穿搭技巧附錄二:高跟鞋挑選祕笈

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