打造層次分明的肌肉訓練全書(全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊)
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打造層次分明的肌肉訓練全書(全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊)

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作者: 岡田隆 出版社: 台灣東販出版 出版日期: 2018/04/26 ISBN: 9789864756537 頁數: 192 打造層次分明的肌肉訓練全書:全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊 隨時讓人感到安心可靠的厚實胸膛、 在夏日海灘露出令人讚嘆的巧克力腹肌; 穿牛仔褲時露出迷人微笑曲線的蜜桃臀、 不再需要用長褲、長靴遮掩的緊實小腿肚…… 日本奧運代表隊體能強化教練教你 剷脂、雕塑一次到位, 不上健身房也能練出完美體態! ★最正確!肌肉運作8項知識 從基本的肌肉、骨骼構造,到肌肉收縮與肥大機制,以及鍛鍊相鄰的兩條肌肉以獲得1+1>2 的極致健身成效,由擁有美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能教練的作者岡田隆,傳授最正確的肌肉知識,讓訓練得以更有效率地進行。 ★最實用!輕鬆塑體2大單元 本書為男女都適用的居家訓練指南!女性專用章節著重在「雕塑身體曲線」,透過重點部位鍛鍊,讓妳擁有緊實的上臂、勻稱的大腿與玲瓏有致的小蠻腰。男性專用章節則著重在「鍛鍊大塊肌肉」,藉由肌力與重量訓練,打造結實的二頭肌、性感的人魚線與倒三角形的完美體型。 ★最基本!增肌必備5大觀念 想要讓訓練事半功倍、汗不白流,就必須建立有效的訓練計畫,並搭配正確的姿勢與飲食基礎知識,包括瞭解自己的1RM、找出適合自己的訓練強度與次數、該攝取哪些養分有助於肌肉增長等等,透過正確的理論與有效地實踐,必能獲得最佳效果!

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