救救熟齡肌跟著皮膚科醫師做好皮膚保健從此不癢不臭不怕露
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救救熟齡肌跟著皮膚科醫師做好皮膚保健從此不癢不臭不怕露

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作者: 趙昭明 系列: 養生智慧 出版社: 三民 出版日期: 2018/01/31 ISBN: 9789571463445 頁數: 284 救救熟齡肌!跟著皮膚科醫師做好皮膚保健,從此不癢不臭不怕露 書籍簡介: 國內第一本專為熟齡肌設計的皮膚保健寶典! 空氣汙染、黑心食品、過勞加班…… 我們的身體被惡劣的環境與生活習慣一點一點傷害 並透過皮膚發出求救訊號 你聽見了嗎? ◎每到晚上就有一種搔癢感,而且越抓越癢、怎麼都停不下來? ◎沒有撞到東西,怎麼身上常有東一塊西一塊的紫斑? ◎好煩人,家裡到處都是掉落的頭髮!難道是得了癌症? ◎朋友說我身上常有一股油垢味,是我的鼻子出了問題嗎? 皮膚是人體最大的組織,是抵抗病毒、細菌與紫外線等「外患」的第一道防線;當體內免疫、內分泌等功能出了問題,皮膚往往也是第一個通報「內憂」的警報器。所以千萬別輕忽搔癢感、長斑、體味、掉髮等症狀,因為你的皮膚可能出了大問題! 另外要提醒的是,年輕人也可能提早面臨「熟齡危肌」!因為環境毒素、不正常的生活作息與飲食習慣,會加速皮膚老化,甚至引起病變,所以從年輕人到老年人,都要為皮膚做好「老年規劃」,才能延緩皮膚老化,成功預防皮膚疾病。 ★皮膚疾病百百種,這些只是冰山一角。不幸遇到時,該如何處理與預防? 「醫師,我這裡越來越癢,晚上更嚴重……」 .用拍打皮膚或冷敷的方式減少癢感。 .洗澡水溫度不宜超過四十度,避免使用鹼性過大的肥皂或用力搓澡。冬天洗澡次數應該減少,以淋浴為主。洗完澡塗抹油脂含量高的潤膚乳。 .選穿純棉,避免毛或混紡、含甲醛的衣褲。易使皮膚乾燥的發熱衣也應避免。 .多吃奶、蛋、肉、菜、蕃茄、柑橘,適量補充水分或維生素C、B及E。 「奶奶很擔心『皮蛇』纏身一圈就會死,說要去廟裡斬皮蛇……」 .俗稱的「皮蛇」就是帶狀皰疹,只要是長過水痘的人,九成以上都帶有帶狀皰疹病毒。 .沒有長過水痘的人會因為接觸到帶狀皰疹病人而感染,所以家中若有孕婦或幼童應予以隔離。 .長出皰疹的部位要保持清潔,輔以口服藥物即可抑制病毒,千萬不要相信「斬蛇頭」的民俗療法,若是不慎,很可能會造成敗血症。 .平時可多攝取紅肉及含蛋白質的食物,以避免因免疫力下降而造成感染復發。 「我一定是壓力太大,才會得到『鬼剃頭』……」 .與壓力大、內分泌及免疫力失調、頭皮產生病變有關。 .目前無根治方式,僅能用藥物壓制;若是嚴重者,可透過口服或注射類固醇來治療。 .平時應保持頭皮乾淨,並保持正常作息與營養均衡。 .盡量不要染髮,如果有需要也要間隔三個月以上,並做好頭皮隔離。 「孫女說我身上有一種臭臭的老人味……」 .是汗水與老化角質會和在一起後,所造成的皮脂氧化反應,舉凡皮脂旺盛的地方都有可能產生異味。 .每天以溫水洗澡,且不要用肥皂過度清潔,以避免因皮膚乾澀而引起更多的油脂分泌;洗完後,再用天然成分的乳液塗抹身體,達到保濕效果,並適當地去除身體角質。 .飲食上要減少攝取會產生油脂的食物,如豬油、奶油;應多吃抗氧化食物,如蔬果、大豆、堅果、維生素C和E等。 ★皮膚保健一點都不難,做好防曬、保濕、吃對食物就OK! 1.全方位防曬 出門必撐陽傘、穿長袖衣物、戴墨鏡,還要根據自己的膚質擦對防曬乳── 延展性佳、清爽不油膩、抗UVA與UVB、不易阻塞毛孔、不要太香以免肌膚過敏。 2.全方位保濕 完整的保溼劑應該要有三種成分── 玻尿酸、果酸等水性保溼成分用來「補水」,月見草油、橄欖油等油性保溼成分用來「鎖水」,當肌膚極度缺水時,再使用凡士林等密封劑讓水分進得去、出不來。 3.吃對食物,讓肌膚滑、彈、白! .多吃薏仁、綠豆、柑橘等低升糖食物,讓新陳代謝穩定,延緩老化。 .適量攝取牛、豬、魚等富含蛋白質的肉類,可增加膠原蛋白的生合成,讓肌膚光滑有彈性。 .芭樂、地瓜葉、白菜等含有大量維生素C的蔬果,不僅能維持膠原蛋白生合成,還能有美白功效。 ★各界一致推薦 李龍騰 臺大醫院家庭醫學部主治醫師 「很高興看到趙醫師在這本書中使用了深入淺出的方式,讓我們對老年人各種常見的皮膚疾病有所認識,讓自己有勇氣不嫌老。」 詹鼎正 臺大醫院竹東分院院長 「很多病人常說,詹醫師,我身上長了XXX,可以幫忙看一下嗎?就算是號稱全方位的老人科醫師,還是得轉介皮膚科。很高興看到有這麼一本由趙醫師撰寫的銀髮族皮膚專書,按圖索驥,非常實用,真心推薦。」 鄭凱云 TVBS健康2.0節目主持人 「銀髮族遭遇的皮膚難題極其複雜,卻一直沒有專書周詳羅列,而趙醫師這本書全都齊全了!」 潘懷宗 陽明大學醫學院藥理學教授 「隨著年齡的增加,皮膚老化是一種無法避免的自然現象,也容易遇上疾病的困擾;該如何保養、預防與治療,請跟著趙醫師這樣做,不但皮膚健康一把罩,生活品質也能面面俱到。」 賴麗秋 Life Plus熟年誌總編輯 「趙醫師有系統地讓讀者認識皮膚,進而學習保護、保養皮膚。不僅適合熟年長輩閱讀,更是一本全家老小學習皮膚知識與保養的實用參考指南。」

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