10天腰瘦5.5吋!神奇骨頭湯減肥法:美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜 10-DAY BELLY SLIMDOWN
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藏肉達人變身炫腹美人!不挨餓!0運動!快速瘦!不復胖!好萊塢巨星御用 凱莉安醫師公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密只要短短10天,體重少6公斤,腰圍少14公分! 風靡美國、名人巨星盛讚的骨頭湯 遠勝肉毒、拉皮、晚霜的「液態黃金」 將讓你由裡到外、全身上下美出新高度 關於腹部脂肪的4個誤解: · 「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧!」 · 「如果生過小孩,你永遠都不會有迷人腰部曲線。」 · 「這是荷爾蒙造成的,你不能對抗荷爾蒙。」 · 「腹部贅肉靠節食或運動也消不掉。」 新觀念: ‧沒錯!你不吃早餐也能活得很好 ‧發炎是肥胖症的根本 ‧不吃有澱粉的蔬菜 ‧避免禁忌食物最好的方法就是家裡不要留 ◎三大核心策略,爆發核彈級腰瘦力 凱莉安醫師從引導大眾減重成功的經驗裡,發現了有效快速瘦肚的3個方法!分開進行,可摧毀脂肪;三位一體,能讓肥肉瞬間消失: ‧集中進食時間──快速平坦小腹的最高機密 ‧暢飲大骨湯──抑制食慾又燃燒贅肉 ‧富含膠原蛋白與愈吃愈瘦食材的美食──提升代謝 ◎一日四餐,「飽」你消脂、養生又美容 實行這套計畫,從早到晚都毋須斷食,還能快速地剷除頑固的贅肉、消除嘴饞。 一、起床到中午:喝大骨湯燃脂,打擊腹部脂肪。 二、中午到下午1點:飲用將冰淇淋換成蛋白粉或膠原蛋白粉的腰瘦奶昔,補充可燃脂抗皺的膠原蛋白。 三、下午到傍晚6、7點前:靠蔬菜大骨湯滿足食慾、全身排毒、避免脹氣臃腫。 四、晚上6~7點:享受完美全餐,搭配健康美味自製調味料,給你晚餐歡樂食光。 除此之外…… 搭配減壓策略與排毒方案 強效減壓策略能降低食慾,並且永遠甩掉多餘的體重;排毒妙方則能清除會促使腹部堆積脂肪和老化的體內毒素。 以及10天后的不復胖餐…… 經過種種努力,你終於擁有了迷人的腰部曲線,接下來我要教你怎麼維持。讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」,與微罪惡美食!永遠平腹計畫食譜。 瑪莉亞說10日腰瘦計畫是「我試過最快速的減重法,也是最不用挨餓、最不會讓人懶洋洋的,讓我感覺不那麼痛苦。我一度有點戒醣感冒,但每個早上醒來時,我都覺得更有精神了。」 克萊兒在飲食計畫結束之後告訴我:「我沒想到我會沒什麼食慾……沒嘴饞過,什麼都不想吃。通常在我工作一整天之後,會很想大吃一頓。但在我上完10小時的班回到家,做好1杯奶昔時,卻發現『我不餓。』喝完奶昔後,我知道又得等到進食時段才能再吃東西,但我還是不餓。」 ‧88道瘋狂燃脂食譜,讓你享用美食照樣享瘦 ‧傳授對抗嘴饞心魔、減醣不適的策略,防堵減重破功 ‧收錄強效減壓技巧與排毒方案,排除隱形致胖因子 ‧「永遠平腹計畫」,保你終身跟肥肚、贅肉絕緣 下下週就要參加同學會?下個月就要拍婚紗? 10天抱佛腳的不思議腰瘦法 不運動也能擠進小洋裝 「我的客戶都得在舞台上或螢幕前呈現完美體態,對這些大明星來說,腰圍多1吋都可能會埋葬他們的事業。因此我可得維持100%的成功率,不然就會失業。」重磅推薦 《鋼鐵人》小辣椒 葛妮絲.派特洛:「大骨湯是冬季的奇蹟飲料!」 性感影星 莎瑪.海耶克:「大骨湯是肉毒桿菌替代品!」 《分歧者》女主角 雪琳·伍德莉:「有大骨湯就夠了!」 Bobbi Brown化妝品牌創辦人 芭比.布朗:「相信凱莉安醫師的專業瘦身法,能給你靈感和技巧,幫助你從內而外變身為最好的自己。」 作者介紹作者簡介凱莉安‧佩崔西 醫師Kellyann Petrucci 為經過認證的自然療法醫師與營養顧問,曾赴英國和瑞士進修自然療法。於密歇根州伯明翰擁有私人診所,專長為塑身減肥和逆轉衰老,是許多紐約、洛杉磯名人的御用醫師。 時常上電視節目、新聞節目提供專業見解,也是DrKellyann.com網站的推動者。另著有《凱利安醫師的大骨湯減肥法》(Dr. Kellyann's Bone Broth Diet)等5本作品。譯者簡介葉妍伶 英國愛丁堡大學翻譯碩士,譯有《遇見你之前》《五星級溝通術,你的成功巨浪》《暢銷書密碼》,以及諾拉.羅伯特和史蒂芬.金等多位作家的作品。目錄推薦序 芭比.布朗序章 肥肚給我滾!為何瘦肚能改變一生?為何腹部贅肉是警訊?我的腰瘦哲學別再說「我做不到」腰瘦一部曲‧10日腰瘦計畫的基本功準備好從藏肉達人變成炫腹小纖女了嗎?在第一部裡,我將分享我的10日腰瘦計畫如何將圓滾滾的肥肚變得平坦美麗。第一章 如何「快速」剷除肥肚?好萊塢明星專用的瘦身法 /關於飽和脂肪的迷思 /讓你從裡到外美出新高度 /擺脫腹部脂肪三絕招第二章 揮別肥肚與脹氣的10日計畫10日腰瘦計畫四階段 /一目了然!每日菜單 /愈吃愈瘦的「好」食物 /10日腰瘦計畫Q&A第三章 腰瘦計畫10日內的身心變化不同體型的發胖特色 /預知變化,作好準備 /瘦肚敵手一號:糖魔 /瘦肚敵手二號:戒糖感冒 /與美麗有約,行動吧!腰瘦二部曲‧我的瘦肚高湯、奶昔和餐點這些簡單又美味的食譜可讓你瘋狂燃脂,並消除嘴饞,讓你對全身上下都很滿意。有了數十種食譜可選擇,每餐都是全新的冒險,而且備餐超輕鬆,只要依照我的大量備餐祕訣、購物清單和10日腰瘦計畫就行了。第四章 輕鬆準備簡單做!10日腰瘦計畫採購清單免煮方案 /樂廚方案 /10日飲食規劃 /購物清單第五章 瘦肚美顏又強身!燃脂‧充電大骨湯的製作備料小祕訣 /5種燃脂大骨湯食譜 /9種充電大骨湯食譜第六章 自製美味、天然、無添加的腰瘦餐調味料酪梨油美乃滋 /無乳製品的濃郁田園醬 /甜洋蔥油醋醬 /韓式泡菜 /番茄醋第七章 也是瘦肚法寶!11款清涼甘甜的風味果昔剷腹奶昔 /藍莓果昔 /巧克力杏仁奶昔/巧克力椰子奶昔 /濃密巧克力薄荷奶昔 /椰子抹茶奶昔 /綿滑橘子奶昔 /「辣」可可奶昔 /拿鐵奶昔 /香料薑奶昔 /香料香草奶昔第八章 飽足燃脂的享瘦全餐,給你晚餐歡樂食光9種蛋白質類料理 /8種蔬菜類料理 /完美拼盤:8套享瘦全餐 /9種一鍋煮料理腰瘦三部曲‧減壓策略與排毒方案我的強效減壓策略能降低食慾,並且永遠甩掉多餘的體重;我的排毒妙方則能清除會促使腹部堆積脂肪和老化的體內毒素。第九章 抒解壓力,才能甩掉贅肉忙瘋了,照樣能減壓! /曾被壓力擊垮又振作的我 /減壓第一步:學會說「不」 /減壓第二步:培養抗壓力/優雅面對扯後腿的人第十章 從身體到生活,清除脂肪與毒素我的10日腰瘦排毒法 /一周一新品計畫 /這一步慢不得:髒水換淨水 /乾淨的食、住、水=淨、麗、瘦的你腰瘦四部曲‧肥肚byebye,永遠不再見!經過種種努力,你終於擁有了迷人的腰部曲線,接下來我要教你怎麼維持。一起來了解

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