搞懂內分泌練成你的易瘦體質: 不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不需要制式菜單, 打造這輩子都胖不了的瘦身術! / 蔡明劼 eslite誠品
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商品描述

賣場名稱:eslite誠品 出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 △瘦身的方法百百種,為什麼你總是選到最痛苦又最沒效的? △減肥成功的人那麼多,為什麼你卻老是減不下來,或者是瘦下來之後又用加倍的速度胖回去? △內分泌?新陳代謝?對你來說是否好像既孰悉又陌生的名詞? 以上問題答案是: △因為身處資訊爆炸的時代,所有的減肥方式都能在網路上找到,但我們常常搞不清楚哪些是對、哪些是錯。 △因為對內分泌的不了解,想減肥的人特別容易被廣告以及流行飲食法牽著鼻子走。買這個可以增強新陳代謝?買!吃那個可以改善內分泌失調?吃!兜了一大圈,最後既沒有獲得健康、也沒有改變身材。 其實,內分泌和新陳代謝是自然而然、每天都在發生的一種規律罷了,而現代人不健康的生活型態破壞了身體的平衡,導致疾病叢生、體重失控。 因此,想要身體健康、或者終結肥胖,就應該要回到源頭:了解內分泌和新陳代謝,並且重新建立良好的飲食習慣和生活型態,找回身體的平衡。這些具有科學根據的理論和工具,才能讓你想瘦就瘦一輩子! 1★內分泌失調的真相大公開!用飲食和運動就能掌控代謝。 2★直面現實,99.99%的肥胖都源自「吃太多」!想瘦下來的第一步就是不找藉口。 3★別當食盲!學會看清自己每天吃了什麼、吃了多少? 4★節食?斷醣?生酮?減肥藥?深入淺出破解各種誇大不實的減肥迷思。 【詳細資料】 誠品26碼/2682035102003 ISBN13/9789865061739 ISBN10/9865061732 EAN/9789865061739 語言/中文/繁體 尺寸/21X14.8X1.2CM 裝訂/平裝 頁數/224 級別/無 開數/25K ■作者介紹 蔡明劼 原本只想幫助深受肥胖所苦的三高患者,於是認真研發出一套不吃減肥藥、不用瘦身產品、不餓肚子也能減肥的健康瘦身課程。天然毒舌的教學風格,透過網路傳播居然大受歡迎,意外變成了婦女的救星、減重界的硫酸天王。 [學歷] 國立臺灣大學醫學系 [經歷] 臺大醫院 實習醫師 成大醫院 內科部住院醫師 成大醫院 兼任主治醫師 內分泌新陳代謝專科醫師 肥胖症專科醫師 糖尿病衛教師證照 C級健身指導員證照 [現任] 高雄市陳顯明診所副院長 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 =專序推薦= 一分鐘健身教室—史考特醫師 禾馨婦產科—烏烏醫師 新竹東元綜合醫院營養師—葉若懿 =各界熱烈齊推= 健身教練—Joanne 環球牙醫診所院長—盾牌牙醫史書華 功能醫學營養師/「食物的力量」粉專部落格作者—呂美寶 艾斯靈魂私教健身房—李忠信經理 家醫科醫師—吳涵如 加州大學舊金山分校醫學院教授—林慶順 暖心健身教練—珍珍(施怡如) 家醫科醫師—夏紹剛 腎臟專科醫師/怡和透析診所院長—張翰元 懿聖皮膚科診所院長—游懿聖 職能治療師—黃彥鈞 旅遊美食服裝部落客—愛梨 科博特診所院長—劉博仁醫師/博士 成大醫院內科教授/內分泌新陳代謝科主任/中華民國糖尿病衛教學會秘書長—歐弘毅 減重醫師/國際認證運動營養專家—蕭捷健 成大醫院骨科部主治醫師暨病房主任—戴大為 醫師—謝鎮陽 ▲以上依姓氏筆畫排序 ■產品目錄 教你直面現實、別當食盲! 跟上,就能瘦一輩子! 學會打造自己的減重計畫,一生「瘦」用 P A R T 1 內分泌的真相:觀念篇 變胖,真的是內分泌「失調」惹的禍? 掌控胖瘦的7 種荷爾蒙 肥胖的胰島素假說 內分泌疾病=瘦不下來? 內分泌系統失靈,不止讓你胖而已 讓內分泌系統回歸正常的態度 P A R T 2 瘦是吃出來的:飲食篇 減肥?先檢視自己是哪一種類型 瘦是怎麼吃出來的? 我能吃多少?科學化的公式算給你看 我該怎麼吃?看蔡醫師的健康餐盤就對了 記錄吃多少和吃什麼,先看清熱量,也看懂食品營養標示 用這個App 就會瘦?打開 MyFitnessPal 的正確姿勢 想瘦下來的總結:用減脂金字塔檢視自己做對了嗎? 你想錯了嗎?10個迷思狀況大破解 Q:減肥靠的是意志力? Q:無法繼續瘦,我一定是停滯期吧? Q:蛋白質吃太多會傷腎?喝乳清可能導致禿頭? Q:果汁健康又好喝? Q:吃不甜的水果比較不會胖? Q:我都吃很多蔬菜,比如馬鈴薯、玉米…… Q:吃素比較不會胖? Q:麵包也是不錯的主食選擇? Q:產品上面寫著「自然」,就真的比較自然嗎? Q:一天只能吃一顆雞蛋? P A R T 3 助攻理想身材:運動篇 醒醒吧!累得要命又汗流浹背不等於有效運動 運動入門,有氧和無氧都對健康有益 想瘦必知!肌力訓練好處多 動起來!肌力訓練怎麼開始? 關於運動,你還得知道的是…… P A R T 4 這樣做就會瘦?特殊減肥法破解篇 減醣正夯!?到底什麼是減醣? 你真的適合生酮飲食嗎? 無麩質飲食也能跟減肥掛鉤? 低GI 飲食法真有效? 代餐減肥,不如養成良好飲食習慣 間歇性斷食,餓出好身材? 減肥藥不是仙丹 P A R T 5 減肥沒有奇蹟,只有日常:案例篇 46 歲大嬸的逆襲!飲食控制反而是一種自由 減去20% 體重,地方媽媽華麗變身健力選手 要瘦,從擺脫「食盲」開始吧! 錯誤中學習,戰勝多囊性卵巢症候群!

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