商品描述
這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體
親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動
在家也能好好鍛鍊，養出好肌肉、鍛鍊易瘦體質
★5周速降體脂運動菜單 x 35天打造易瘦體質x 95組超然脂鍛鍊
★國際名模李霄雪的每周運動菜單，等於在家擁有一對一私人教練！
★打造女神體態，增肌減脂循序漸進，讓妳三個月內成功瘦下19公斤
瘦得有曲線、瘦得健康，是所有女生一輩子追求的功課和夢想！
想保持年輕和好身材，想要練緊實屁股和核心肌群、瘦小腹，
絕對不是只做做仰臥起坐、跳跳有氧就可以了，
要改善駝背和骨盆前傾等好體態，就要一步一步養肌肉，
跟著這本書的每週運動菜單，就能練出女子肌力，！
◆1個人居家徒手訓練 × 5週就有感的健身計畫
第1周 啟動期：喚醒沉睡的身體，讓你體力提升、精力充沛。
第2周 燃脂期：點燃身體內的肌肉燃燒，改善心肺功能、明顯提高體能。
第3周 強燃脂期：體重下降更顯著，運用全身HIIT運動，消除腹部、手臂、臀部脂肪。
第4周 雕塑期：練出S曲線，身材變化明顯，身體變得緊致，線條感逐漸清晰。
第5周 調整體態期：平凡人也能打造超模體態，改善女生常見的頭部前傾，高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。
◆5周瘦3.6公斤、3個月瘦19公斤，循序漸進體重不反彈
吃得太少也不會變瘦，要有肌肉才能提高基礎代謝，跟著健身教練針對各部位量身訂作的15堂課，一周一周跟著做就能養成易瘦體質，不再復胖，保證是你「此生最後一次減肥」。
◆體質重建，瘦身、減脂，養成s曲線
針對肩膀、腰部、局部、臀部、腰部、腹部等易囤積脂肪部位加強動作鍛鍊，讓你擁有微笑翹臀、水蛇腰、天鵝頸和紙片肩，局部雕塑體型，一點都不難！
◆高強度間歇訓練 ( HIIT )完整全攻略
高強度間歇訓練，全名是：High Intense Interval Training，又簡稱「HIIT」，是指「高強度」、「間歇訓練」。高強度是指強度設定在最大心率的80％以上；間歇訓練就是在訓練與休息之間做交替。同時達到兩種條件，才是HIIT高強度間歇運動的方式，可以迅速燃燒熱量。
◆積極、正能量健身，改善了「用節食減肥」的不良飲食習慣
最重要的是，健身改變了作者原本不良飲食習慣。從多年的節食，調整到一日三餐的健康飲食習慣，每天水果、蔬菜、富含高蛋白、低脂肪的肉類、海鮮類、乳製品等，營養均衡。成功養成「易瘦體質」，所以偶爾大魚大肉放肆一頓，也不會體重反彈。
◆特別收錄增肌減脂食譜，搭配飲食養成「易瘦體質」
15個章節均特別收錄作者親身實證的一日三餐菜單，全面性的營養建議，學習吃對的食物，不但不用節食餓肚子，也能瘦得又快又均勻。
ACED FITNESSES UK執行長兼教育總監 Annie
漢娜女子力自由教練 Hana
名模作家 林可彤
明星健身敎練 浩克爸爸
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