商品已停售
內心對話的力量: 遠離自我批判, 提升心靈自癒力的11種練習 / 艾美．布魯納 eslite誠品
1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常
2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。
3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。
5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。
7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算
9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。
10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。
[注意事項]
1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋
2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋
4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利
5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準商品描述
賣場名稱：eslite誠品
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
「別把人生活得像待辦清單，每天都在滿足內在批判者的要求。」──艾美．布魯納
你是否每天活在自我憎恨的念頭中：
我不討人喜歡∕不配過得好∕我活在這世上沒有價值∕我真沒用∕網友都過得比我好
作者艾美．布魯納在英國從事心理諮商工作超過二十年，她不僅幫助數千名案主走出困境，她自己也是自我貶抑的受害者。
歸納多年臨床的經驗之後，她提出了「批判之聲∕鼓勵之聲」區分法。
也就是說，每個人都會有自我對話的習慣，但我們彷彿受虐者，會不自覺聽從那股嚴厲而惡毒的批判之聲，還老是把外界的看法當成聖旨。
艾美認為，批判之聲起自於童年時所遭遇的創傷，為了逃避那股羞恥感，你會把旁人的指責內化為心中的批判者。
不過，幸好你內心還有能與之抗衡的另一股聲音，雖然它很微弱，卻是充滿了溫暖與鼓勵的話語。
想要走出生活的泥淖，重點就在於設法放大鼓勵之聲的音量。
首先想想看，你平常都怎麼安慰受苦的朋友，又如何跟親愛的家人與伴侶說話。
然後轉而把這些話語與態度使用在自己身上。
每次出現鼓勵之聲時，就把它們記下來。
此外，敞開心胸，多多跟體貼、有同理心的人來往，也有助於讓這些正向的對話刻印在心中。
接下來，作者提出「人生腳本」的概念。
從小到大，你的人際關係與生活模式會不斷重複，彷彿在上演同一齣戲，雖然背景和配角都會改變，但唯一不變的角色就是你自己。
看看你的人生腳本是否充滿「總是被拋棄」、「我沒有用」的情節，並試著改寫它。
除此之外，書中還會介紹各種簡明又深刻的療癒方法，包括：製作夢想板、重建身體的意象、寫信給內在小孩……等，讓你更懂得接納自己內心與外表，並以寬容的態度看待過往的經歷。
當你察覺原來是批判之聲在絆住你的生活，就能組織專屬於自己的心靈啦啦隊，伴隨著你踏上喜悅而勇敢的人生旅程。
【詳細資料】
誠品26碼/2682157646003
ISBN13/9786263352261
ISBN10/6263352264
EAN/9786263352261
尺寸/21X14.8X1.5CM
開數/25K
級別/無
語言/中文/繁體
頁數/256
裝訂/平裝
【作者介紹】
艾美．布魯納（Emmy Brunner）
英國心理諮商師、催眠治療師，「修復診所」（The Recover Clinic）執行長，在個人成長、創傷修復等臨床領域有二十多年的豐富經驗，擅長幫助陷入低潮的人找到動力與能量。
戴榕儀
自由譯者，生於台北，曾旅居西班牙、德國、斯洛維尼亞與智利，透過旅行與文化探索語言，藉由故事與角色體驗生命，並勇於嘗試各類書寫，譯作有《說妳是我的》、《真的好奇怪：希臘神話》、《簡明大科學》及《白目英格蘭》。
吳姵瑩 愛心理諮商所所長
洪仲清 臨床心理師
莊博安 諮商心理師、微光心理諮商所所長
蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯
蘇益賢 臨床心理師
蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長
一起成為你的正向之聲！
英國頂尖諮商中心The Recover Clinic創辦人二十年來的療癒心法
幫助數千名案主走出焦慮、憂鬱、低自尊、飲食失調等自我毀滅的生活模式
女力創作者Paloma Faith、Katie Piper、Sophie Ellis-Bextor一致盛讚推薦
「『我到底是怎麼回事？』如果你的內心常出現這樣的自我質問與批評，本書將提供你另一種探究、認識自己的角度，讓你學會照顧自己的內心世界，療癒你曾經受過的傷。
」——蘇益賢，臨床心理師
「艾美帶著你理解自己的創傷，讓你勇於回顧往事，以看出今日的你是如何形成的。
她溫柔地引領你前進，讓你活出更自在的人生。
」──帕洛瑪．費絲（Paloma Faith），英國才女創作歌手
「艾美總是帶給人溫暖又富有同理心。
她教導讀者把注意力轉回自己身上，找出過去所受的傷害，因為它們就像牽絆的力量，會持續影響你現在的生活。
若你現在活得充滿挫敗感，不妨讀一讀這本書。
」──朱莉亞‧山繆（Julia Samuel），英國著名心理治療師，著有《悲傷練習》
「閱讀這本書，就像艾美張開雙臂一樣擁抱你，手把手帶你走上療癒的旅程，並學會對自己更有同理心。
」──凱蒂．派柏（Katie Piper），英國電台主持人暨性暴力倖存者
「當你生活動彈不得，陷入無望的循環，這本書就是你的逃脫指南。
艾美跟你走過一樣的路，絕對可以帶你走出困境。
」──蘇菲．艾利斯─貝斯特（Sophie Ellis-Bextor），英國創作歌手
【產品目錄】
前言：勇於踏出第一步
第一章 明辨內心的聲音
第二章 瞭解自己的應對策略
第三章 感恩的心，感謝有你
第四章 其實妳是神力女超人
第五章 常有莫名的羞愧感，但錯不在你
第六章 學習渡邊直美的自信
第七章 跟隨復原的光前進
第八章 焦慮是大魔王
第九章 來一片心靈的Oreo
第十章 回到未來
第十一章 愛與和平、耶穌與佛祖
結語：改變就趁現在
延伸閱讀