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Happy Stress壓力是進化你大腦的武器: 頂尖人士都知道! 腦科學實證的掌握壓力甜蜜點方法 / 青砥瑞人 eslite誠品
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賣場名稱：eslite誠品
出版社：悅知文化
UCLA應用神經科學家首度分享，
結合〔神經科學X心理學X生物學〕的專業見解！
【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本
如何不讓壓力奪走你的腦力！
負面壓力造成危機，但正面壓力卻是轉機！
為什麼人類會具備壓力機制？究竟壓力的運作及其意義為何？
本書目的不在於單純減少壓力，讓你心情變愉快而已；
而是藉由理解壓力進而善用壓力，促使我們成長，找到幸福。
為什麼大腦總是容易被負面訊息所吸引？
A：前扣帶迴皮質是大腦內的「偵錯裝置」，特別擅長於挑出錯誤及發現疏失。
為什麼被大聲斥責後，竟陷入一直做錯的循環？
A：過度強烈的壓力反應會導致思考停止，因為大腦的DLPFC無法發揮機能，所以無法理解斥罵方所說的話。
為什麼我們總是害怕同一件事、同一個人？
A：因為大腦會將記憶加深，即使一段快速的畫面，不僅記住情節、也會記住當時情緒，小心造成慢性壓力！
如何將壓力化為助力，透過實證研究分享大腦的四個進程──
【過程主導腦】：不論順利與否，都在過程中主動找到價值。
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【彈性腦】：鍛鍊大腦肌力，打造一顆不受挫折的心。
▼
【成長主導腦】：應該在意的不是他人的成功，而是自己的成長。
▼
【希望腦】：培養毫無根據的自信，即使成功率1%也勇於挑戰。
如果你有相同的問題，請不用緊張，這是大腦的特殊機制！
確實壓力讓人痛苦，但壓力也是生命中很重要的養分，
守護我們，使我們變強，幫助我們成功。
【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本
7大練習主題，實際活用於許多學生團體、教職員，以及大企業研修的活動之中。
請參照書中內容，務必有效活用，實際將壓力變成最強而有力的武器!
★好評推薦
火星爺爺｜企業講師、火星學校創辦人
游舒帆｜商業思維學院院長
★專文推薦
吳姵瑩｜愛心理諮商所所長
我長期遇到許多焦慮與憂鬱的案主，這本書的問世真可大大幫忙他們理解自己大腦的運作！
曾經有案主問我，他經常忘東忘西，甚至開完會之後紀錄完，就忘記有開過這個會議，每一次都非常仰賴自己的筆記，而我對案主的觀察其實是他生活中有太多焦慮，以至於他要花費大量心神關注有情緒的人、事、物，以至於沒有情緒的會議內容都很容易就忘卻。
疲憊不堪的杏仁核，經常性抗戰的身心狀態，讓案主沒辦法理性評估事情輕重緩急，更沒辦法放心踏實地做好身邊的大小事，以至於生活亂成一團，一直處在高壓力中。
這本書的問世，我相信能大大幫忙這群在情緒與壓力中受困的人，除了理解大腦，更透過日常可操作的方式，幫助你真正大腦舒壓，修復自我，找回讓生活擁有快樂的能力。
林俊成｜易思腦科技 臨床心理師
多數一聽到「壓力」就會直覺是負面的，但就健康心理學角度，適度的壓力反而能增進表現。
作者把壓力區分為正向和負向，讓我們嘗試去發掘壓力好的那一面，最大的差別在於怎麼轉念解讀，選擇用什麼姿態面對？並引導讀者如何將外在訊息與內心狀態調和，讓大腦與身心健康達到平衡穩定狀態。
面對壓力「如果不喜歡，那就改變，如果改變不了，那就適應」。
這本書分享了怎麼改變？怎麼轉念？怎麼適應。
想擁有快樂是需要練習，本書作者教你面對Stress的事情，怎麼做仍能保持Happy的心情。
【詳細資料】
誠品26碼/2682146803004
ISBN13/9789865102012
ISBN10/9865102013
EAN/9789865102012
尺寸/14.8X21CM
級別/無
語言/中文/繁體
頁數/384
裝訂/平裝
【作者介紹】
青砥瑞人 Mizuto Aoto
應用神經科學家。
DAncing Einstein公司代表。
國小到高中都把全部的精力放在打棒球上。
雖然高中沒有畢業，卻因深深著迷於大腦的奧祕，自美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）的神經科學系跳級畢業，立志以神經科學結合心理學及教育學，追求對人類本質的更深入瞭解。
為了將其理論運用在實際的教育及職場，為世人帶來更大的成長及幸福，於2014年創設了DAncing Einstein。
服務對象涵蓋學齡前兒童至大企業員工，並將神經科學的知識廣泛運用在空間設計、美術、健康、體育及文化等，展開一連串跨領域的活動。
另外，亦運用AI技術，開創了名為NeuroEdTech／NeuroHRTech的新領域。
在此新領域內，更是個擁有多項專利技術的「神經概念發明家」。
近年來經常在世界各國及聯合國相關活動上演講，並與各大型企業、非營利組織及教育機構合作，創造出全新的學習方式、生活方式及文化。
著作有《BRAIN DRIVEN什麼樣的大腦狀態能提高能力表現》（Discover 21）、《4 Focus 讓腦袋變得更加清晰的四種專注》（角川）。
李彥樺
1978年出生。
日本關西大學文學博士。
從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。
【產品目錄】
前言──化壓力為「武器」
序章 面對壓力的自我覺察
──在有限的人生裡，你想要在腦中留下什麼樣的記憶？
○面對壓力的第一步，是認真觀察自己的「內心世界」
○現代社會總是把我們從「內在世界」拉向「外在世界」
○學習及幸福皆會囤積於「內在世界」
○大腦能夠處理的資訊不到千分之一
○重要在於要把寶貴的注意力放在什麼樣的訊息上
○大腦總是特別容易被負面訊息吸引
○如何避免成為「負面偏見」的奴隸
〔練習 01〕 將日常生活中一些正向的訊息烙印在腦中
○一點一滴慢慢進步的效果
○為什麼「日常生活」中的正向訊息那麼重要？
○「藏寶箱」在某些人的眼裡並非「藏寶箱」
○為什麼給自己一些「空白時間」好好「咀嚼」也很重要
○「Use it or Lose it」──用了就會恢復機能，不用則會消失
○大腦儲存幸福記憶的機制
○讓杏仁核保持心情愉快──將眼前的世界變成「藏寶箱」
第1章 深入瞭解與生俱來的夥伴─壓力
──為什麼每個人的體內都有壓力系統？
○「負面壓力」與「正面壓力」
○「正面壓力」是獲得飛躍成長的動能
○與壓力好好相處的「三大前提」
○「壓力世界」有著什麼樣的結構？──壓力、壓力源與壓力中介的差別
○什麼樣的人容易被「負面壓力」牽著鼻子走？
○關於壓力的第四個關鍵詞：「恆定性」
○為什麼壓力系統會存在於我們的體內？
○生活周遭的「四種壓力源」
○「心理性壓力源」不僅無法習慣，而且還很可能會惡化
○負面壓力之1：千萬要小心「慢性壓力」
○「壓力＝壞東西」的刻板印象會讓壓力惡化
○想要推翻「壓力是壞東西」的刻板印象，只能靠「反覆練習」