心情之書: 擺脫爛情緒泥淖, 我的美好生活要訣/蘿倫.馬汀 eslite誠品
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亞馬遜網路書店選書,讀者評價4.6星高分
擺脫七大類情緒誤區的實戰演練!
*****
五年前,蘿倫‧馬汀認為自己肯定哪裡有問題。
她在紐約擁有一份好工作、住在布魯克林一間舒適的公寓、有個貼心負責的男友,但是她每天都在跟自卑、焦慮和暴躁易怒等負面情緒搏鬥。
某天,她偶遇一名迷人又成功的陌生女子,發現這個人生勝利組居然跟她有相同的感受。
她這才意識到,人人都有自己的問題要面對,而女性又因先天與後天因素,尤其有一些獨特的情緒困擾。
她們都跟她一樣:茫然、憂鬱、陰晴不定,並且渴望改變。
於是蘿倫決定研究壞心情會帶來什麼影響,並且探索有什麼方法能夠扭轉它們。
她藉由廣泛閱讀,從眾多知名人士的經驗談,找到人生智慧的結晶,持續將它們收進部落格裡,這些分享快速吸引了全球各地的讀者。
在這些讀者啟發下,她決定用這本書,進一步紀錄下自己為生活找回平靜的心路歷程。
她花了數年刻意察覺、記錄、理解自己心情不好的時刻,例如:與某友人撕破臉,連帶斷了共同朋友;拖拖拉拉,不想面對工作的週日恐慌;想要對別人好,最終因為不耐反而崩潰發飆;久久回老家一趟,卻總是跟家人吵架……等等。
在本書每一章,她探索觸發壞心情的一類刺激,辨認出它們真正的樣貌,並記述接下來自己如何花時間努力探究它、解析它,藉由它來練習,幫助自己成長。
《心情之書》中,蘿倫‧馬汀將科學研究、雋永哲理與有效的自我照顧方法,融合在一起,除了整理別人因應各類情緒刺激的思考,亦娓娓說明焦慮、失望與自我意識等的運作原理,最後提出明確實用又好實行的作法,寫成了一部動人又能引發廣泛共鳴的個人轉變史。
讀著這本書,你會自然而然學著拉開距離觀察自己,並可望透過書中實用的建議,擺脫心情易受外界影響的惡性循環,變得有能力克服、走過以及接受生命的低潮時刻,並且把這些時刻化為知識、力量與平靜。
▎本書共鳴選句(最前面數字為所屬章節):
(1)練習留意自己的思緒有一個好方法,那就是練習留意其他事情。
(1)「你有什麼凍齡祕訣嗎?」「不要有壓力。
……(年輕時)因為發生一件事,我突然開竅。
當我面對該處理的事情時,我不會覺得非做不可,而是覺得我有機會去做這些事。
」
(3)情緒成熟的意思是知道自己的極限在哪。
必須說「不」的時候,果斷說「不」。
(4)情緒有感染力。
我們從別人身上感染到的情緒,會使我們喜歡對方,獲釋討厭對方。
對方的反應創造出我們感受到的能量。
(4)你不可能時時刻刻都開心,這是不切實際的目標。
我們的目標應該是時時刻刻都要愛自己。
愛自己跟開心不一樣,開心只是一瞬。
(4)愛自己就是少一點自我批判,少一點過度分析,少一點負面的自言自語。
【詳細資料】
誠品26碼/2682188196003
ISBN13/9786269584468
ISBN10/6269584469
EAN/9786269584468
尺寸/14.8X21X2.2CM
級別/無
語言/中文/繁體
頁數/320
裝訂/平裝
蘿倫‧馬汀(Lauren Martin)
蘿倫‧馬汀是作家兼「女人說」(Words of Women)的創辦人。
「女人說」是致力於推動女性成長與發展的線上兼實體社群,提供對女性身心具有娛樂性、啟發性及支援性的內容。
「女人說」藉由Instagram、臉書與電子報等工具,迄今已改變三十萬名女性的網路社群動態與真實生活。
駱香潔
譯者/駱香潔
清華大學外語系,輔仁大學翻譯學研究所,專事中英翻譯。
譯作包括《無形資產》、《認識自己的身心系列》(行路)、《大難之後》(木馬文化)、《與大象共舞,即使跌倒也要帶著正念》(一中心)等等。
賜教信箱:judyjlo@gmail.com
▎各界好評——
◎作者從斑斑血淚中汲取教訓,完成一本定能引發讀者共鳴的情緒管理指南。
這也是一本風趣幽默、感動人心的回憶錄,我一邊閱讀,一邊點頭如搗蒜,捨不得把書放下。
想要改善情緒管理、追求內在平靜的讀者,千萬別錯過這本書。
——勞麗‧桑托斯(Laurie Santos),耶魯大學心理學教授,Podcast節目The Happiness Lab主持人
◎爆笑機智,勇敢誠實,同時充滿希望。
這本書可說是《過得還不錯的一年》與《今天好難過》(So Sad Today)的綜合體,它告訴讀者,只要坦然面對自己,加上一點自我引導,你也能主宰各種情緒——以及你的人生。
蘿倫‧馬汀帶著深具感染力的好奇心一路走來,總算「朝冷靜邁出第一步」,而且這段歷程本身相當有趣!——芭比‧波朗,彩妝大師暨企業家
◎蘿倫‧馬汀一一列舉各種壞心情,說明這些壞心情的起因,以及如何擺脫它們的影響。
這本書引人入勝、深入淺出,而且很有幫助。
我非常喜歡!」——莎拉‧奈特(Sarah Knight),暢銷書《他媽的給我冷靜》(Calm the F*ck Down)作者
◎醜話說在前頭——這本書不會讓你變成高EQ小甜心
壞心情是什麼?/壞心情從何而來?
第一章 過去與未來:總學不會活在當下
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/向作家請益/「滑掉」糟糕的念頭/接受最壞的結果/把過去當成故事/把壓力當成挑戰/轉念之後
第二章 外貌:怎麼看自己就是不順眼
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/多去探望祖母/你不知道自己真正的模樣/放下我愛
第三章 工作:超想要炒老闆魷魚
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/就算抱歉也要拒絕/建立寵愛自己的儀式/剔除多餘選擇/善用措詞的力量/轉念之後
第四章 友誼:朋友私底下究竟怎麼看我
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/找到你的能量流動/拒絕不等於討厭/每個人都是怪咖/做你不想做的事/轉念之後
第五章 家庭:一碰面就吵架的長期冤家
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/理解每個人的角色/溝通vs對話/你不可能看見故事的全貌/學會道歉/轉念之後
第六章 身體:身上的毛病怎麼那麼多
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/接受身體的週期/真正的睡眠時間/為身體建立規律/轉念之後
第七章 突發事件:事情不該是這樣啊!
聽聽別人的經驗談/壞心情要告訴你的事/帽子上的羽毛/珍惜的時刻/另闢蹊徑/往上跳之前,得先蹲下/轉念之後
◎謝詞