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商品資料 作者: 出版社:早安健康股份有限公司 出版日期:2022/11/01 ISBN/ISSN: 語言:繁體/中文 裝訂方式:平裝 頁數: 原價:149 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 頂尖醫學院證實、中西醫聯手推:練瑜伽能治病。從印度總理到奧斯卡影后,他們的健康密秘都是靠瑜伽。收錄中西醫精選18帖治病瑜伽與3款特調「喝的瑜伽」,制伏你的陳年痠痛、修復筋膜、幫助睡眠、改善消化、強健心臟與防骨鬆。 目錄 【健康快遞】 P.8 五十五歲男長期腰痛,就醫已胰臟癌晚期!7徵兆揪癌王蹤跡 P.9 二十八歲女沒遺傳基因也得乳癌二期!醫點名這6習慣點燃乳癌導火線 【聰明飲食】 P.16 夜尿超過2次注意疾病警訊!韓醫3招補腎陽不再半夜跑廁所 P.18 柿子的維生素C竟贏過奇異果!潤肺止咳、改善高血壓好處知多少 【健康撇步】 P.20 游泳、騎腳踏車改善腰痛下背痛?2件事錯了反增腰部負擔 【時事焦點】 P.22 吳淑珍罹癌,眼瞼發現惡性腫瘤!這種癌容易誤當針眼,3徵兆是警訊 【圖解健康】 P.12 像蔬菜又不是蔬菜?這些「偽蔬菜」其實是澱粉類,熱量逼近一碗白飯! P.13 肝不好,血液不清澈、黑眼圈不會消!1招肝經穴道按摩護肝助排毒 【疾病百科】 P.85 心悸 【名醫的健康相談室】 P.88 胡怡萱醫師:黴菌感染毛囊炎誤認為痘痘!3對策杜絕黴菌 【早安食材】 P.90 洛神花:植物界的紅寶石,抗氧化、助消化、降血壓 【早安樂活】 P.92 八○年代擋泥板女神!57歲傳奇歌后中森明菜閃電復出:即便不完美,也要慢慢走向前 P.94 十七萬粉絲朝聖!89歲網紅博子阿嬤:踮腳尖+日走8千步,不花錢的獨居小確幸! 【譚敦慈的保健教室】 P.96 樟腦難聞又有毒性,除衣魚最天然的做法是…… 【早安影音】 P.98陳晉興醫師/名醫養肺4招「運動、氣功」最有效。王介立醫師/傷腎食物找到了! 【封面故事】 ﹝Part-1:瑜伽治病﹞ P.28 美國頂尖醫學院認證,瑜伽的9大好處 P.30 身體有病,瑜伽有答案 P.33 練習瑜伽之前,大師的27個提醒 ﹝Part-2:治病瑜伽18帖﹞ P.36 專訪謝明儒醫師 P.42 專訪何穎盈中醫師 ◎7組醫學瑜伽◎ P.48 (1)肩頸伸展 P.49 (2)鐵達尼式 P.50 (3)媽媽手症狀 P.51 (4)麻花捲式 P.52 (5)美腰美臀 P.53 (6)腿後肌群伸展 ◎11組中醫瑜伽◎ P.54 改善水腫、下半身容易腫脹的體質:1-1下犬式、1-2座椅式、1-3坐姿前彎 P.56 改善便祕、增強腸子蠕動力:2-1四足跪姿扭轉、2-2躺姿抱膝扭轉 P.58 改善睡眠品質、放鬆交感神經:3-1嬰兒式、3-2小狗式、3-3大休息 P.60 改善經痛、經前症候群:4-1束腳式、4-2單腿坐姿前彎、4-3快樂嬰兒式 P.62 用瑜伽終結不安穩的那條線 P.63 瑜伽打敗手術刀 P.64 瑜伽力抗骨頭缺血性壞死 P.65 瑜伽Q&A ﹝Part-3:全球瘋瑜伽﹞ P.69 現代瑜伽大事紀 P.70 全球名人練瑜伽 P.72 瑜伽大師們,捲起世界的瑜伽風潮 ﹝Part-4:瑜伽生活大補帖,5招馬上用﹞ P.76 三款喝的瑜伽 P.78 (1)不怕腰腿不夠力!簡單瑜珈深蹲,強化膝蓋練骨盆 P.80 (2)一招屁屁瑜伽,瘦下半身、喬骨盆、不腰痛! P.81 (3)肩頸僵硬可能引起頭痛、暈眩!每天比「OK」轉10次就能緩解 P.82 (4)半夜不再抽筋!4個睡前瑜伽,全效舒展脖子到大腿的緊繃痛 P.84 (5)跟著瑜伽老師抬腿20次,一起瘦下臀腿腰背和小腹

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