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商品描述

Hahow 好學校|線上課程📖 此商品屬「例外商品類別」,不適用七天鑑賞期法規非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供 📍課程序號發送及兌換詳情請見賣場介紹 【 課程名稱 】:訓練部位總是無感?打造專屬的矯正訓練計畫 【 課程簡介 】 藉由簡易的工具,逐步改善肌力訓練中,解決「練背背無感,練臀卻腿痠」的窘境。 模組化的教學,手把手帶你打造專屬的矯正訓練計畫。 【 課程大綱 】 章節一:矯正訓練概念 單元 1 - 如何學習這一堂課 單元 2 - 為什麼我們需要矯正訓練 章節二:下肢矯正訓練 單元 1 - 下肢熱身與動作測試 單元 2 - 下肢抑制|自我筋膜放鬆 單元 3 - 矢狀面|解決深蹲/硬舉/單腳動作,腰痠的問題(伸展、激活) 單元 4 - 額狀面|解決深蹲/硬舉/單腳動作,重心左右偏移的問題(伸展、激活) 單元 5 - 水平面|解決深蹲/硬舉/單腳動作,膝蓋內夾的問題(伸展、激活) 單元 6 - 動作整合|整合到深蹲、硬舉、單腳動作(上) 單元 7 - 動作整合|整合到深蹲、硬舉、單腳動作(下) 章節三:上肢矯正訓練 單元 1 - 上肢熱身與動作測試 單元 2 - 上肢抑制|自我筋膜放鬆 單元 3 - 打開活動度|解決肩膀卡卡不順的問題 單元 4 - 上肢伸展|伸展技巧 單元 5 - 上肢激活|增加肌肉感受度技巧 單元 6 - 建立穩定度|解決訓練動作不穩的等問題-建立穩定度 單元 7 - 動作整合|整合到胸推、肩推、划船、下拉 章節四:總結與課表安排 單元 1 - 編排專屬的矯正訓練課表 單元 2 - 六大動作指南總整理 單元 3 - 六大主軸課表公式 【 老師介紹 】:動動好適能訓練中心 動動好適能訓練中心期待與您在線上好好了解自己的身體,學會使用正確的肌群發力,避免運動傷害。有效率的運動方法以及飲食控制,除了可以強身健體,更能激發自己的潛能,因為擁有健康才有能力實踐夢想! 【 需要準備的工具/軟體 】 1. 運動地墊 2. 輕重量壺鈴 3. 低/中強度彈力帶各一 4. 瑜珈球 5. 低/中強度臀圈各一 6. 按摩滾筒、花生球(按摩球) 7. 堅固的條狀物(木棍、水管、掃把) 8. 穩固的椅子 【 需要具備的背景知識 】 - 對於初階訓練者,這堂課是你踏入矯正訓練的入門課程,課程包含了訓練六大動作(深蹲、硬舉、胸推、肩推、划船、下拉),矯正訓練公式讓你在操作動作上快速上手。 - 對於進階訓練者或健身教練,是建立矯正觀念與訓練架構的一門進修課程。 【 上完課後,學生可以學到並做出的東西 】 初階訓練者 - 快速設計出最適合自己的矯正訓練計畫 - 改善訓練肌群無感的窘境 - 改善代償導致的不適感 - 提升肌肉感受度 進階訓練者、健身教練 - 矯正訓練的進退階邏輯與觀念 - 將矯正訓練觀念融入在現有的教學 - 解決自身與學員活動度不佳、穩定度不足的現象 【 哪些人適合這堂課?】 - 對訓練充滿熱情,但卻被傷痛所困擾的人 - 覺得肌肉緊繃影響到訓練的人 - 即使練了一段時間,依然無法掌握動作技巧的人 - 上網看了許多片段教學影片,掌握不到矯正訓練要領 - 沒有上教練課,希望能用線上課達到教練矯正的效果 - 練胸胸無感,練背都是手在痠,想增加肌肉感受度的人 - 想教朋友健身,卻無從下手引導的健身者 - 對改善學員代償沒有明確方向的教練

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