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HEALTH RULES:一套最科學、也最易遵循的健康原則[二手書_近全新]11315392771 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者:津川友介
出版社:一起來出版
出版日期:2023/07/26
ISBN/ISSN:9786267212257
語言:繁體/中文
裝訂方式:平裝
頁數:224
原價:420
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內容簡介
一套最科學、也最易遵循的健康原則
日本最強醫學團隊寫給「忘了照顧自己」的耗竭世代
涵蓋睡眠、減重、壓力,到營養補充品等11個重要分區
★ 基於全球最新的高品質研究,哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定
★ 破除90%健康謠言與迷思!自主掌握人生的每一個微小選擇
在日常的行走坐臥當中,我們每一個微小的決定,實際上都影響了我們罹患疾病的風險。而耗竭世代,就是為了符合現代生活常規,而在無意間忽略健康的一群人。
該從心所欲,還是克制自己?平衡快樂與健康的「新常識」
本書集結目前最可靠的實證科學,歸納出一套現代人最需要的健康原則。書中提到的11個生活的重要分區,包括睡眠、減重、壓力、營養補充品、傳染病、應酬等,不只破除大多數流傳已久的健康迷思,也提供能馬上應用的簡單法則,讓你預約往後的快樂人生。
注意!以下都是沒有科學根據的健康謠言:
✖ 為了健康,每天都要走10,000步
✖ 要省時間,營養補充品是最好的選擇
✖ 癌症是壓力造成的
✖ 減醣飲食有助於減重,還更健康
✖ 電子菸比傳統紙菸更無害
✖ 每天要睡足6小時,睡眠品質更重要
未來的身體狀況 = 體質 × 命運,再加上「選擇」
時間就是金錢,而習慣就是健康。你知道嗎?睡眠不足7小時,罹患心肌梗塞的風險高出20%;每天少吃一碗白飯,糖尿病風險減少24%;有跑步習慣的人預期壽命增加3年……哈佛醫學博士帶你檢視生活,以最新科學為基底,一本書擺脫健康焦慮。
用HEALTH RULES建立健康習慣,翻新你的身體
本書涵蓋以下重要、不可忽略的生活層面:
►RULE 1──睡眠
睡覺如何影響人生?各年齡層怎麼睡才最好?
►RULE 2──飲食
兩張圖表看懂:實證有害健康的3類食物,以及有益健康的5類食物
►RULE 3──運動
投資你的身體!要維持健康,最少要做哪些運動?
►RULE 4──減重
減醣會短命?不復胖,而且更健康的減重方法
►RULE 5──酒與菸
應酬傷身,但有多傷?你不完全知道的菸酒祕密
►RULE 6──泡澡
科學實證!日本獨特的泡澡文化對你我大有好處
►RULE 7──壓力
壓力山大,身體會怎樣?壓力管理可以大幅降低罹病機率
►RULE 8──過敏及花粉症
過敏常犯有解?預防與改善的最新療法
►RULE 9──營養補充品
盤點營養補充品的有害成分;只有四類人需要吃
►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感
抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道
►RULE 11──疫苗
當個聰明的接種者:新冠、流感等各種疫苗的意義與風險
更多內容與最新醫學知識,請參見本書目錄。
作者簡介
津川友介
哈佛大學醫學博士、醫師。
現為美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)內科學副教授。東北大學醫學院畢業,後取得哈佛大學碩士和博士學位。曾在聖盧克國際醫院、世界銀行和哈佛大學工作。善於傳達最新的醫學知識,著作銷售逾10萬冊,包括《科學實證 最強飲食》、《世界上最通俗易懂的「醫療政策」教科書》等。
各界推薦/名人推薦
專業人士推薦──
▌林經甫醫師,
▌高敏敏,最美營養師
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