貝爾式極效健身計畫:壺鈴+徒手+伸展三合一鍛鍊,姿勢到位,效果事半功倍[二手書_良好]11315542878 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
商品已停售

貝爾式極效健身計畫:壺鈴+徒手+伸展三合一鍛鍊,姿勢到位,效果事半功倍[二手書_良好]11315542878 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
降價
近期最省
近期最省 $11
蝦皮商城

蝦皮商城

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單,避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車,再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ;先把商品加入購物車,再從LINE購物連結至蝦皮結帳,將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單,若您完成交易後,想下第二張訂單,請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別:回饋0%。 5. 請留意,蝦皮超市內的商品(蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送)不隸屬於蝦皮商城,點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包,規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格),皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易(若自動跳轉 APP,請在 APP交易)。 10. 若使用不同物流或付款方式,將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵,可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定,若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網,則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購,將可能導致無法收到導購通知,亦可能無法收到點數,再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP,則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城,否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車,後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清,此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單,致使消費者無接收到點數回饋,蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異,以蝦皮賣場價格為準

商品描述

商品資料 作者:貝爾.吉羅斯/著、台灣壺鈴總會/審訂 出版社:三采文化股份有限公司 出版日期:2015/03/06 ISBN/ISSN:9789863423225 語言:繁體/中文 裝訂方式:平裝 頁數:208 原價:450 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 ★ 英國亞馬遜健身運動類排行榜 第1名 ★ Discovery《荒野求生祕技》生存大師貝爾.吉羅斯的第一本健身訓練書! ★ 融合各種運動法,一種全新、快速、極效的健身革命 ★ 一週4天,一天最短練3分鐘,最多30分鐘,為忙碌的上班族量身設計 ★ 不分男女老少,幫你找出最適合自己的健身計畫,就算大忙人也能享受成效 ★ 附有「體適能評估表」與「訓練進度表」,靠記錄讓你訓練更扎實 壺鈴,一種革命性的健身工具, 鍛鍊成效勝過啞鈴、槓鈴等任何健身器材! 「貝爾式極效健身計畫」幫你精準健身, 花最少時間,打造你想要的線條與健康。 ◎為什麼結合這三種方法? 1.壺鈴阻力訓練,鍛鍊核心肌群最速成 勝過啞鈴、槓鈴等任何一種健身器材,不必猛做仰臥起坐、伏地挺身, 幫你在最短時間增強核心力量,增加肌肉與肌耐力,還能提升心肺功能。 2.徒手重量訓練,延長持續燃脂的時效 不需要任何器材,還能「隨身攜帶」,除了強化核心肌群,還可以鍛鍊肩膀、臂肌和整個下半身, 甚至讓你達到「後燃效應」躺著也能瘦的驚人效果。 3.伸展運動訓練,舒緩鍛鍊痠痛、調正體態 不僅能提升肌肉修復力,排除運動過度的乳酸堆積,每次重訓後立刻緩解肌肉緊繃, 還能改善體態、調正脊椎,讓肌肉線條看起來更美。 最後,還教你如何配合「飲食原則」維持巔峰的體能狀態, 保證吃出無贅肉的好身材,打造最佳體格。 這套健身計畫,能幫你循序漸進練成精實肌, 人魚線、馬甲線、鯊魚線、六塊肌,想要什麼都練得出來, 讓你的身體變得更結實、更有型、更健康。 從此不必每天苦撐幾百個伏地挺身, 不用漫長時數的蠻力鍛鍊! 作者簡介 貝爾.吉羅斯(Bear Grylls) 他是黃金時段的荒野探險節目主持人,該節目在全球兩百多國播放,觀眾人數多達12億人,堪稱是地球上數一數二的超高收視率。貝爾已出版14本書,包括在全球熱賣的暢銷書《荒野求生祕技》(Mud, Sweat and Tears)。 貝爾曾在英國第21特別空勤團(後備特種部隊)擔任傘兵,之後更曾帶領數支破紀錄的遠征隊伍,到世界各地從事極限挑戰,為兒童慈善團體募集到數千萬英鎊的善款。貝爾因其優異表現,獲封英國皇家海軍榮譽上尉指揮官,以及皇家海軍陸戰隊突擊隊的上校。 拜近來最當紅的高強度間歇式訓練技法之賜,並搭配壺鈴、徒手重量以及原生爆發力伸展等進行訓練,使貝爾的體能迅速達到最高峰,且對於他所從事的荒野探險外景拍攝(堪稱是地表最操的一份工作)來說,簡直是如虎添翼! 納塔莉.桑默斯(Natalie Summers) 一位聲譽卓著的健身教練,同時也是位作家兼企業經營者。她將其對功能性體能訓練的熱情、努力與專業知識結合,不斷幫助其客戶──包括一般的復健病人,以至於全球知名的電視節目主持人,頂尖足球明星與奧運金牌選手──達成他們的體訓目標。 在2013年的全國體訓獎中,納塔莉榮獲提名參與角逐「年度最佳健身房大獎」。 【審訂者簡介】 台灣壺鈴總會(Kettlebell Taiwan) 2009年夏天,身為台灣女婿的美籍健身教練David J. Chesser,首度將壺鈴引進他的第二故鄉,福爾摩沙美麗之島──台灣,並創辦了「台灣壺鈴總會」,來培訓合格壺鈴教練。希望在優秀教練群的推波助瀾下,壺鈴運動能在台灣生根茁壯! 目錄 【序言】 融合各種運動法,一種全新極效的貝爾式健身革命 1 貝爾式訓練四原則,掌握健身基本功 2 極效健身三利器,缺一不可:壺鈴+徒手+伸展 3 選對時機做對事,你運動對了嗎? 4 首度公開,貝爾式終極健身訓練招式 壺鈴阻力訓練25式 徒手重量訓練32式 原生爆發力伸展訓練22式 5 健身鍛鍊計畫,循序漸進練成精實肌 重點式健身計畫 貝爾式英雄健身計畫 6 不必苦撐、不用蠻力,設計專屬你的健身計畫 7 打造最佳體能,靠「吃」來打底 【附錄】 記錄健身進度,讓你訓練更扎實 【結語】 為了你的美好人生,努力健身吧! 二手書購物須知 1. 購買二手書時,請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明:TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者,並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛;敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務,僅能辦理退貨。如須退貨,請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明:二手書籍商品享有15天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退貨,請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨: a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定,標準如下,下單前請先確認該商品書況,若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新:膠膜未拆,無瑕疵。 b. 近全新:未包膜,翻閱痕跡不明顯,如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好:有使用痕跡,不如新書潔白、小範圍瑕疵,如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通:有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

加入購物車

設定到價通知

商品已停售