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賣場名稱：eslite誠品出版社：境好出版事業有限公司打呼、淺眠、總是睡不飽？問題就出在「鼻子」上！ 4大鼻塞原因分析╳睡眠品質差的2個潛在訊號╳有效緩解鼻塞的3種療法從「鼻呼吸」開始，重建身心健康日本鼻科權威黃川田徹醫師，三十年來，治療超過14,000人的鼻塞，發現很多健康問題，其實是因為我們忽略了「用鼻子呼吸」的重要性。 ▍鼻子塞住了，不只讓你睡不好，還會引發各種身心問題晚上睡覺時會打呼、淺眠、睡眠品質差早上起床口渴，白天嗜睡、疲倦不堪注意力不集中、學習和工作效率下降、容易心浮氣躁經常感冒，或是容易駝背、跑一下就很喘…… 我們普遍認為睡不好，是因為睡前滑手機、壓力大、作息不規律……。不過，事實上還有一個很大的因素會造成睡眠障礙，那就是「隱性鼻塞」，指的是「白天時正常，只有睡覺時才鼻塞」的狀況。由於鼻子不通，隱性鼻塞患者會自然而然地用嘴呼吸，因此才會出現打呼、半夜容易醒來、睡不飽等問題，進而產生注意力不集中、學習和工作效率下降的情況，嚴重的話甚至會導致「睡眠呼吸中止症」。 ▍最被低估的疾病──鼻塞，有效緩解鼻塞的三種療法作者透過最新醫學研究和超過三十年的看診經驗，發現睡眠品質與鼻子呼吸是否順暢息息相關。因為鼻塞而來看診的患者，高達七成都有睡眠障礙的問題；而治療鼻塞後，有八成患者的睡眠品質都獲得了顯著改善。在本書中，他從專業角度分析導致鼻塞的四大原因，以及有效緩解鼻塞的三種療法，除了詳細介紹醫院常見的治療手段，他也推薦在家就能輕鬆自己做的療法──洗鼻子，只要一週，就能明顯減輕流鼻水、鼻塞等症狀，進而改善睡眠品質！ ※特別收錄：成人與兒童的「隱性鼻塞」檢查表 ▍日本亞馬遜讀者好評回響 l 「睡眠品質明顯變好！生活中各個面向也都連帶改善了，太驚人了！」 l 「我一直有淺眠的困擾，直到遇見本書後，才發現最根本的原因竟然是『鼻塞』。親身實踐本書的方法後，半夜上廁所的次數顯著減少了。非常受用！」 l 「很久以前就聽說洗鼻子是個治療鼻塞的好方法，卻始終不敢嘗試。本書介紹的洗鼻法非常輕鬆簡單，現在我終於能夠在家洗鼻了！」【詳細資料】誠品26碼/2682539408007 ISBN13/9786267357132 ISBN10/ EAN/9786267357132 頁數/192 裝訂/P:平裝語言/1:中文/繁體尺寸/14.8X21CM 級別/N:無提供維修/無作者簡介黃川田徹兒童耳鼻喉科醫師、醫療法人社團Advent理事長、東京鼻科診所理事長。東京大學醫學博士、美國鼻科醫學會（American Rhinologic Society）會員。一九四八年生於岩手縣陸前高田市。一九七四年畢業於岩手醫科大學，並擔任東京大學醫學系耳鼻喉科助手，一九七九年擔任松戶市立醫院耳鼻喉科主任醫師，一九八三年擔任濱松醫科大學耳鼻喉科講師，一九八三至一九八五年前往德國愛爾朗根-紐倫堡大學耳鼻喉科附屬醫院留學，一九九一年成立「濱松手術中心」、二○○六年成立「名古屋手術中心」。二○○八年在東京都中央區開設「東京手術中心」（二○一二年改名為「東京鼻科診所」）。他是「治療鼻子的專家」，除了每天看診外，也經常出現在媒體上。著有《帶孩子遠離鼻塞，從預防、控制到治療鼻過敏》等書。東京鼻科診所：https://nose-clinic.jp/ 譯者簡介賴惠鈴不知不覺，在全職日文翻譯這條路上踽踽獨行已十年，未能著作等身，但求無愧於心，不負有幸相遇的每一個文字。歡迎來【緋華璃的一期一會】坐坐：www.facebook.com/tsukihikari0220 專業推薦「改善打呼與睡眠呼吸中止，就從鼻子呼吸開始！學習讓鼻子重新掌控呼吸，找回睡眠自癒力！」 ──張廷碩（查克醫師）／臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師前言──睡眠與「鼻子」息息相關 ●「隱性鼻塞」檢查清單 ●「隱性鼻塞」檢查清單‧兒童版序章‧如果總是睡不飽，先懷疑「鼻子」 1 解決鼻子問題，大幅提升工作表現 2 專注力與鼻子的關聯第一章‧工作及人生品質，取決於「睡眠品質」 1 睡眠不足的可怕，不只是「愛睏」而已 2 睡不到五小時的人，比較容易生病 3 慢性睡眠不足的危害與熬夜無異 4 很多人沒意識到「隱性鼻塞」 5 睡眠不足的人很容易生氣 6 肥胖、高血壓、糖尿病的風險也提高了第二章‧睡眠品質不好的訊號（1）用嘴呼吸 1 人本來就是用「鼻子」呼吸的生物 2 關於鼻子和呼吸的基礎知識 3 鼻子做為呼吸器官的獨特功能 4 用嘴呼吸就無法充分吸收氧氣 5 造成「鼻塞」的四個原因第三章‧睡眠品質不好的訊號（2）打呼 1 打呼是「隱性鼻塞」的代表症狀 2 什麼是「睡眠呼吸中止症」？ 3 每四名男性就有一人有睡眠呼吸中止症 4 睡眠障礙與肥胖的關係 5 只要改善鼻塞就能擺脫CPAP嗎？ 6 偶爾才打呼的人，又是什麼原因呢 7 鼻塞的高峰期是在睡眠之中 8 七成鼻塞患者的睡眠品質都很差 9 治療鼻塞後，八成患者獲得了改善 10 慢性疲勞、起床時口渴、缺乏注意力……潛伏在日常的危險訊號第四章‧改善鼻塞、提升睡眠品質的方法（1）鼻炎藥治療 1 有效減輕鼻塞的嚴重程度 2 各種鼻炎藥的特性與效果 3 透過訓練或貼布可以矯正「用嘴呼吸」嗎？第五章‧改善鼻塞、提升睡眠品質的方法（2）在家裡也能「洗鼻子」 1 「洗鼻子」為什麼有效？ 2 洗鼻子不失敗的四個重點 3 即使就醫，也是先從洗鼻子和鼻噴劑開始 4 改善鼻塞，先從就寢前洗鼻子開始吧第六章‧改善鼻塞、提升睡眠品質的方法（2）鼻炎手術 1 如果藥物和洗鼻子都沒有用 2 當天即可出院的鼻炎手術 3 讓我們與鼻塞和平共處第七章‧「睡不好」對兒童身心影響很大 1 兒童的鼻塞比較不容易發現 2 睡眠障礙可能會妨礙身心發育 3 治療鼻塞後，也改善了學習情況 4 睡眠障礙會影響大腦發育 5 打呼的孩子成績比較差？ 6 睡不好也無法「一瞑大一寸」 7 用嘴呼吸的孩子很容易變得不愛動 8 矯正牙齒前，先治療鼻子 9 兒童「洗鼻子」的注意事項參考文獻

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