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商品資料 作者：李慧珍 出版社：方智出版 出版日期：2016/04/01 ISBN/ISSN：9789861754222 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：160 原價：380 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 從印度、美加、歐洲到台灣，無數真人實證！ 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病，都能靠瑜伽療法自我修復！ 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患， 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法？ 因為他們知道，只要找對修復之路，就可以快速扭轉健康問題！ 瑜伽源自古老印度的智慧，是十分全面而完善的醫療輔助療法。如果你總是肩頸僵硬、腰背疼痛，覺得渾身不舒服、無法放鬆、失眠，瑜伽療法的動態動作能溫和而安全地碰觸到你的疼痛點，循序漸進調整改善，並延伸至造成疼痛的根源，進行全面性的療癒修復。 臨床醫學實證！ ★無法站立的椎間盤嚴重滑脫病患，30天擺脫病痛重新站起 ★因僵直性脊椎炎難以成眠，3週內疼痛緩解70% ★嚴重脊椎側彎，3個月後腰背耐力變強 ★3個月療復坐骨神經痛 最簡單、溫和、毫無負擔的修復式瑜伽， 請跟著Dada老師，找回健康愉悅的身心靈！ 本書包含： ‧書＋DVD，全方位自我修復最完整 ‧驚人的疼痛療癒實例大公開 ‧急性頸椎痛放鬆步驟、急性下腰痛放鬆法 真人示範圖解 ‧呼吸法、身心淨化法、肩頸腰背保養、人體五層面健康管理 內外在全面平衡 透過本書專為受傷及患病之人設計的瑜伽療法練習，你可以： ‧放鬆受傷脊椎周圍的肌肉 ‧輕微加強脊椎附近連帶的肌肉 ‧賦予僵硬、拉傷肌肉的可動性 ‧降低心率和呼吸率 ‧血壓下降 ‧減少肌肉緊張 ‧減少代謝率和氧的消耗 ‧減少焦慮 ‧降低恐慌症發作次數和頻率 ‧增強記憶力 ‧集中專注力 ‧減少疲勞，獲得更深入的睡眠 「名師親自示範指導‧肩頸腰背修復與保養」DVD內容說明： 1.日常修復：立式練習（15分鐘） 2.居家修復：坐式練習（13分鐘） 3.睡前修復：躺式練習（13.5分鐘） 4.特別收錄：瑜伽呼吸法（9分鐘） 本書4大特點： ．專家示範：臨床輔導、教學經驗超豐富！ ．動作簡單：疼痛療復、日常保養輕鬆做！ ．圖文清晰：示範大圖、步驟拆解好容易！ ．教學全面：系統觀念、書+DVD最完整！ 作者簡介 瑜珈博士候選人／瑜珈療法諮商顧問 Dada（李慧珍） 印度SVYASA瑜伽大學 瑜伽博士候選人（PhD in Yoga），主修瑜伽科學與教育 現任：瑜伽療法諮商顧問、國際瑜伽師資課程導師 經歷： ‧生於台灣，19歲時開始傳統哈達（Hatha）瑜伽的修習，以Swami Sivananda為精神導師 ‧22歲以私人授課方式開始傳統瑜伽教學，並與醫師好友們將東西方哲學、醫學與科學並用於瑜伽教授的課程中 ‧2001年開始在北美訓練TTC瑜伽師資 ‧2007年在加拿大創立北美第一個瑜伽中文師資認證學校，以傳達傳統瑜伽精義；培養優良德性師資；導引正確瑜伽道德、哲學觀為目的的瑜伽中心，為Yoga Alliance認證最高階之瑜伽學校（500-RYS）及高階經驗教師。 ‧加拿大國家骨質疏鬆症運動指導老師。 ‧加拿大水中有氧教練 ‧加拿大健身教練 ‧加拿大游泳教練 相關著作： 中文著作：《瑜珈智典》《30天解決肩頸腰背痛》 英文著作：《Yoga for Ankylosing Spondylitis》（僵直性脊椎炎的瑜伽療法） 目錄 〈學員見證〉 Part 1有些疼痛，可以自己擺脫 驚人的疼痛療癒實例 療癒前，先搞懂肩頸腰背痛的成因 靠自己在家就能做的療癒之法 一種從根源解痛、療復的治本之法 內外在病痛的全面療癒，才是真正完整的療癒之道 瑜伽療法，是21世紀的新解藥 Part 2 30分鐘，輕鬆解決肩頸腰背痛 肩頸腰背痛的管理與保養良方 步步調息的瑜伽體位法——每天練習30分鐘，輕鬆愉快解決疼痛 專為肩頸腰背痛族群設計的保養與修復練習 ◎8個急性頸椎痛放鬆步驟 ◎8個急性下腰痛放鬆法 Part 3防病於未病，治痛於痛根 了解肩頸腰背的疼痛成因，才能從根本管理預防 因受傷所導致的急性疼痛，該如何應對管理？ 為什麼瑜伽能有效幫助預防及管理肩頸腰背痛？ Part 4健康從呼吸開始 生命力呼吸法——呼吸的規律術 最基本也是最重要的「完整腹式呼吸法」 平衡呼吸法——左右鼻孔交替調息法 生命力不平衡會引發疼痛 Part 5瑜伽身心淨化法 心靈的淨化成長練習 靜坐淨心／冥想 各式靜坐淨心／冥想練習方法 Part 6深入探究身體與肩頸腰背痛之起因 肩頸腰背痛，事出必有因 了解脊椎構造，才能健康有道 Part 7人體的五個存在層面（Panca Kosha） 明白身心靈層面 探索人體的五個存在層面 人體五個層面的健康管理 〈結語〉給讀者的叮嚀 深深的感謝與祝福 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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