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商品描述

商品資料 作者:三采文化 出版社:三采文化股份有限公司 出版日期:2011/08/15 ISBN/ISSN:9789862294963 語言:繁體/中文 裝訂方式:平裝 頁數:224 原價:299 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 ★熱量大減、不減食量的好幫手★ ★最高激增共1200項食物熱量排行 + 特別加值637項外食運動量換算★ 好吃的食物越來越多,肥胖陷阱一定要查清楚! 不小心多吃,1大卡=30步快走,把脂肪燃燒掉,馬上抵銷! 一樣是吃燒肉、火鍋,為什麼你胖得比別人多? 你注意過別人筷子夾的食物,跟你夾的有什麼不同嗎? 《快瘦食物排行速查輕圖典 激瘦增訂版》告訴你問題在哪裡! ● 你不知道,自己最愛吃的食物哪些是高熱量。 ● 你不知道,自己最愛吃的食物哪些含高脂肪。 ● 你不知道,排行榜前段班的瘦食物也很美味。 ● 你不知道,只要挑對瘦食物,食量不減還能一直瘦。 ● 你不知道,肌肉的代謝率是脂肪的10~20倍。 ● 你不知道,搭配快走運動能長肌肉、消肥肉,加速瘦更快。 帶著最強效的瘦身飲食工具書, 下次聚餐,你可以不必節食,還能悄悄瘦下去! 【本書特色】 1. 史上收錄最多!熱量/脂肪排行榜速查 激增最高共1200項常見食物,遍及6大類食物,及26種中外料理、小吃、火鍋料等外食。 2. 特別增列!快走運動量換算速查 針對其中637項常見外食,增列快走運動量換算。方便你搭配快走運動,持續完美地瘦下去! 3. 一眼破解!排行榜前段班的瘦食物,原來一樣美味! 以熱量(低→高)排列,一看就知道吃什麼才不容易胖,專挑會讓你瘦的美食開心吃,大減熱量! 作者簡介 【統籌總審訂】 財團法人長庚紀念醫院營養師 許美雅 【熱量計算】(依姓氏筆劃順序) 財團法人長庚紀念醫院營養師團隊 林鈺珊、曹雅姿、章曉翠、謝宜珊 目錄 PART 1 減重的絕對法則:少吃會胖的! ★生活小測驗:抓出我的致胖因子 ★肥胖有害健康,要怎樣才算肥胖? ★這樣吃,難怪熱量降不了! ★減少總熱量,分段進行好完成! ★10大常見無效減肥法! ★極傷身!減肥過快6大症狀 ★一大卡=30步,專瘦肥肉大絕招! PART 2 天然肉類海鮮區熱量排行榜 ★肉類瘦肥不一,選對部位去油膩! ★海鮮營養高,瘦身最佳好夥伴! ★牛肉類排行 ★牛肉的美味地圖 ★豬肉類排行 ★豬肉的美味地圖 ★雞肉類排行 ★雞肉的美味地圖 ★其他肉類排行 ★羊肉類排行 ★羊肉的美味地圖 ★海水魚類排行 ★淡水魚類排行 ★蝦蟹貝類排行 ★頭足類排行 ★其他海產類排行 PART 3 天然蔬果區熱量排行榜 ★蔬菜烹調選低脂,瘦得健康有活力! ★水果營養差異大,要挑低卡才會瘦! ★葉菜類排行 ★瓜類排行 ★菇蕈類排行 ★蔬菜根莖類排行 ★辛香類排行 ★花果芽菜類排行 ★溫帶水果類排行 ★亞熱帶水果類排行 ★熱帶水果類排行 PART 4 天然全穀雜糧區熱量排行榜 ★全穀雜糧熱量高,高纖低卡是關鍵! ★全穀雜糧怎麼吃?低脂攝取有巧妙! ★米穀飯類排行 ★根莖澱粉類排行 ★雜糧類排行 ★雜糧粗製類排行 ★米麵條類排行 PART 5 蛋奶豆、油脂、調味料區熱量排行榜 ★蛋奶豆很重要,聰明攝取甩油脂! ★油脂類懂得吃,抓住祕訣不怕胖! ★調味料提味妙,避開陷阱有方法! ★奶類排行 ★蛋類排行 ★豆類排行 ★油脂類排行 ★堅果類排行 ★辛香類排行 ★調味粉類排行 ★調味醬類排行 ★蜜糖類排行 PART 6 外食區熱量排行榜 ★外食地雷多,怎麼吃最安全? ★中式餐宴皆美食,享瘦低脂有技巧! ★外食族一天三餐,低脂攻略教戰! ★西餐午茶多變化,陷阱千萬要注意! ★中式麵館主食類排行 ★中式麵館附餐類排行 ★中式快餐便當類排行 ★中式餐廳熱炒類排行 ★中式清蒸冷盤類排行 ★中式餐廳燒燴類排行 ★中式餐廳煎烤炸類排行 ★中式餐廳湯品類排行 ★中式加工火鍋料類排行 ★義式料理類排行 ★日式料理類排行 ★美式速食類排行 ★傳統早餐類排行 ★新式早餐類排行 ★特色小吃類排行 ★麵攤小吃類排行 ★零嘴小吃類排行 ★中式糕點類排行 ★西點麵包類排行 ★西點蛋糕類排行 ★特調茶飲類排行 ★蔬果汁類排行 ★甜品˙調飲類排行 ★咖啡類排行 ★冰淇淋類排行 ★酒類排行 二手書購物須知 1. 購買二手書時,請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明:TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者,並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛;敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務,僅能辦理退貨。如須退貨,請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明:二手書籍商品享有15天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退貨,請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨: a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定,標準如下,下單前請先確認該商品書況,若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新:膠膜未拆,無瑕疵。 b. 近全新:未包膜,翻閱痕跡不明顯,如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好:有使用痕跡,不如新書潔白、小範圍瑕疵,如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通:有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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