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女人必練核心肌！（套書）1天1招7天練出性感小蠻腰＋蜜大腿[二手書_良好]11315192404 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者：李基成이기성
出版社：野人文化股份有限公司
出版日期：2016/01/27
ISBN/ISSN：
語言：繁體/中文
裝訂方式：平裝
頁數：240
原價：399
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內容簡介
內含《女人必練核心肌！腰腹背雕塑篇》
《女人必練核心肌！臀腿雕塑篇》雙書
筷子腿OUT！紙片女孩OUT！
緊實有彈性的誘人曲線才是潮流！
精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練！
✔不怕運動不持久 ✔不受空間限制 ✔不怕沒時間 ✔新手練也OK
持續鍛鍊核心肌，強化腹部與下背肌肉群，
輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材！
★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄，CP值最高的懶人運動計畫！
★已達理想體重的標準身材，從進階開始練習，降低體脂肪、強化肌耐力，體態更完美！
韓國最強私人健身教練，經由超過十年以上的親身經歷及反覆研究，設計出最適合女性、最容易持續進行的運動方法，透過正確鍛鍊腰腹、臀腿核心肌肉群的運動，循序漸進甩掉腰腹肥肉、緊實下半身曲線，達到最有效且健康的瘦身效果。一天一組動作，不需要進健身房、不需要高檔健身器材，隨時想到就能做！
【小蠻腰3大部位，均衡雕塑計畫】：
內衣一扣，總擠出多餘贅肉──＞瘦腰背運動
穿上牛仔褲溢出的鬆垮腰間肉──＞瘦腰側肉運動
怎麼吸氣都縮不進去的下腹部──＞瘦小腹運動
腰腹整體肥胖鬆垮──＞打造誘人小蠻腰7天特訓計畫
【蜜大腿3大部位，均衡雕塑計畫】：
大腿與臀部微笑線消失──＞臀腿線條運動
可輕易捏起大腿外側贅肉──＞瘦大腿外側運動
大腿內側凹凸不平的橘皮組織──＞瘦大腿內側運動
瘦不下來的大象粗粗腿──＞打造光滑蜜大腿7天特訓計畫
【本書特色】
★《女人必練核心肌！1天1招練出性感小蠻腰（腰腹背雕塑篇）》全書針對3大部位「瘦小腹」、「瘦腰背」、「瘦腰側」，設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。
★《女人必練核心肌！1天1招練出性感蜜大腿（臀腿雕塑篇）》全書針對3大部位「大腿外側」、「大腿內側」、「臀腿線條」設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。
★收錄讀者7天實證心得，獲得了意想不到的驚人效果！
★想瘦又怕流汗的運動苦手入門指導書，從初階開始練習，不怕練不了又無法持續！
作者簡介
超強藝人身材製造機、資深私人教練──李基成
曾改造過的減重會員人數逾千名，超過十年以上的專業教練資歷，每天都在幫助各種不同體型的女性鍛鍊身材、擺脫肥胖。
曾任韓國私人教練協會企劃理事、韓國World Gym健身俱樂部江南區（大峙店）私人教練組組長、The Style Gym代表。現為Shingu‧Sung-il運動中心總監兼7Days Diet Camp代表。
協助廣大女性們減去的體重少至2、3公斤，多則20、30公斤不等。深信著「只要努力，沒有減不掉的肉」！並用心為想減肥但礙於沒時間、沒預算，而遲遲無法開始運動的人企劃了這本書，為讀者們設計了所需時間少，卻能獲得最大效果的核心肌訓練動作。
曾上過韓國SBS電視台〈Live Today〉（생방송 투데이）瘦身單元、MBC電視台〈心情好的一天〉（기분 좋은 날）、KBS電視台〈早安，大韓民國〉（굿모닝 대한민국）等熱門綜藝節目。
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