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運動比你想的還輕鬆：終結惰性、突破限制的人性化運動[二手書_良好]11315853314 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者：陳俊忠
出版社：原水
出版日期：2022/05/21
ISBN/ISSN：9786269598649
語言：繁體/中文
裝訂方式：平裝
頁數：224
原價：450
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內容簡介
運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）不能只是呼口號，
因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。
國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命！」
「動」則得「救」，現在開始拉開你與疾病的距離！
「運動不是負擔，而是一種享受！」並非痴人說夢，
創新被動式運動，突破年齡與體能限制，
透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動！
【誰適合這本書？】
‧沒時間：每天15分鐘運動、放鬆兼顧
‧健康狀況差：0運動傷害，運動過程0負擔
‧力不從心：體能不佳或肢體受限都能得心應手
‧懶得動：設備輔助、被動運動，律動幫你動
融入居家空間，兼顧方便性與安全性的律動運動，
突破年齡、體能狀態、時空環境的「無差別待遇」，
無壓、無痛、0運動傷害，讓負擔變享受，
不僅合乎人性，更能打破與生俱來的惰性！
要活就要動：懶惰真的會短命！
‧近7成民眾不運動，缺乏運動的人通常最需要運動！
‧想動卻「力」不從心、沒時間、沒體力的最佳方案是...
‧想要提升並維持日常運動量，就要先把運動「生活化」...
今日運動處方，明日疾病預防！
‧鍛鍊身體與藥物處方一樣重要、做錯運動和吃錯藥一樣危險…
‧運動＋減重5％，終結代謝症候群，遠離慢性病威脅
‧靜態生活當道，小心成為「四高」「心血管疾病」候選人
讓運動不再是負擔，而是享受！
‧創新被動式運動，突破年齡與體能限制的最佳運動方式
‧透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動？
‧什麼是「垂直律動」與「水平律動」？分別有什麼功能？
把握5關鍵，動了不會白動！
‧體力透支變成反效果，不再「報復性運動」3個對策
‧吃錯東西，恐是卡關大魔王。告別癮／飲君子人生很必要
‧目標、心態、執行設定好，搭配運動家具健康每一天
貼心設計：對症律動21招，每天15分鐘就見效！
垂直律動防病抗老7好處 X 水平律動強化血管5功能
特別收錄：當covid-19成為不運動的藉口…
‧肥胖讓住院率增4倍
‧肌力下降是最常見的後遺症
‧WHO認證5種居家運動
【專文推薦】
王明勇 生機食療專家
呂紹睿 慈濟大學醫學系教授
李紹誠 臺灣復健醫學會理事長
李宏昇 家妍診所院長
邱炳坤 國立體育大學校長
周宏室 臺灣健康運動聯盟理事長
陳韜名 臺灣輔助醫學醫學會理事長
郭旭崧 前國立陽明大學校長
郭博昭 前國立陽明大學研發長
郭家驊 臺北市立大學運動科學研究所特聘教授兼體育學院院長
張博論 國立陽明交通大學教授
張財銘 AiCity數位總經理
黃啟彰 國立體育大學特聘教授兼任研發長
楊宜青 國立成功大學醫學系家庭醫學科教授
簡文仁 臺灣肌內效協會理事長
作者簡介
陳俊忠
‧國立陽明交通大學兼任教授
‧臺灣健身運動醫學推廣協會理事長
國內首位具醫學背景的運動醫學博士、全球「運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）」活動推動學者、國內首間運動科學研究所創所所長。從小就是運動健將，學成後被國立體育學院延攬，開啟體育界的服務生涯。
致力於運動醫學的推廣與研究至今已三十多年。初期以專業選手的運動科學研究為主，近年則著重於運動健康促進與大健康產業的推動。
有感於多數人知道運動的重要性，卻心有餘而力不足，進而積極推廣被動式創新運動，期待兼顧可近性、方便性與安全性的律動運動模式，可以突
破年齡、體能、環境等限制，讓每個人都養成規律運動習慣，進而改善健康。
學經歷
陽明醫學院醫學士
美國德州理工大學運動醫學碩士
美國維吉尼亞大學運動醫學博士
美國哈佛大學公共衛生研究院研究學者
國立臺灣體育學院體育研究所所長
高雄醫學大學運動醫學系教授
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